bialka

[...] nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak myslisz czy to dobre rozwiązanie ? 2. Jakie suple? I czy wogle ? Na początku myslalem o białku [...]

Ja testowalem - powiem szczerze sa lepsze ... Dam ci rade - dobre gainery sa z taka zawrtoscia - okolo 25 g bialka , okolo 69g wegli np. Monster Mass , Super Mass PQ , SWG 4000 itp. TO tylko moje spostrzezenie

ma 81 kalori wtym 1,2 g tłuszczu i około 16 g białka

2-3g białka na kg ciała dziennie sog za avatar

Producent pisze że BV hi-tec'a wynosi aż 125 czy to możliwe przy połączeniu wpc i białka pszenicznego, Sys Protein :wpc+jajko ma chyba mniej

ale w kilogramie tkanki tłuszczowej jest określony procent wody i białka, więc ..........

mogę tylko powtórzyć to co już napisałem - brak białka w posiłkach (w 1 i 3 prawie nic, w 2 i 4 za mało), brak posiłków (choćby jednego, ale lepiej dwóch) po godzinie 18

Top mass to nie jest gainer tylko bulk. W Twoim przypadku zdecydwanie lepszy jest gainer mct, lepszy stosoonek bialka do weglowodanoow. Jezeli masz wybierac zdecydowanie wybierz gainera mct

jesli jestes mocno zatłuszczony to zrezygnuj z gainera na rzecz białka lub wspomnianego wczesniej top mass, jesli jednak nie a zalezy ci jak najbardziej na masie to bierz sie za MCT

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

masz diete? jesli masz to powinienes wiedziec czego brakuje ci w diecie.Jesli białka,to kup białko,jesli wegli to gainer. czemu tak uparłes sie na Olimp? białko kup WPC(firma raczej bez róznicy)patrz na cene mozesz kupic jakiegos taniego gainera na początek np.mass xxl z treca 3kg=84zł.i tez jest bardzo dobry

kurde jem bardzo duzo bialka...duzo wody pije.ogolnie mam na poczatku pol kilo wiecej wazylem a teraz w ciagu tych 3 dni mi spadlo 5 kg...

eeh noo mi tak sobie idzie staram sie te wegle rano, białka pozniej...ale czasem nie wychodzi :-/ troche mi w udach przybyło, wiec musze sie za nie wziąc...ale kurde ja tak słodycze kocham! Dora ale kopenhagio chyba nie mozna powtorzyc wczesniej niz za dwa lata! Ja to bym najchetniej cały czas na niej jechała bo mi dobrze było, ale nie wolno

rozpisz to dokładnie ile kalori wychodzi ile białka ww i tłuszczy ile posiłków i jak to wygląda cały dzień

"kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza" -- no tak mozna tak i tak, tylko [...]

[...] jako dowód jej wyższości zostaly wywiedzione z badań na zwierzętach pokrytych wlosami i piorami, które wymagają wiecej aminokwasów siarkowych, a w ktore serwatka jest bogata. Te skutki nie odnosza sie do ludzi, lecz mimo to zostały wykorzystane przez przedsiebiorstwa sprzedające suplementy bialka serwatki. Dla ludzi jest wskaznik PDCAAS."

nie ma wogule zdrowych tluszczy w diecie, malo bialka na sniadanie, zero (?) warzyw bialko i kreatyne sobie odpusc kiedy zaczynasz zabawe z zelazem, poczytaj jeszcze o diecie o ktorej jest trening? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-19 19:03:38

Nie wiem czy nie lepszy byłby gainer .Dużo masz tłuszczu ? Raczej nie ,jeżeli nie to chyba jednak jakiegoś gainera. Dieta - przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywiane . Od siebie dodam ,że powinieneś jeść dużo produktów zawierających białko ,czyli :twaróg ,pieri z kurczaka ,ryby (najlepszy jest chyba tuńczyk z puszki 21 gram białka i 1 gram [...]

[...] w WPI na poziomie amatorskim...Jezeli potrzebne ci bialko szybkkowchlanialne to rownie dobrze mozesz kupic o wiele tansze WPC a roznicy i tak raczej nie odczujesz. 2. Ilosc bialka na masie powina oscylowac w okolicy 1,5-2 g/kg mc reszte zapotrzebowania kalorycznego lepiej dostarczyc z ww i tlusczy. "ćwiczę na siłce 6 razy w tygodniu oraz [...]

ALe to BCAA 15 gram to w 80 gramach bialka nie w 15