bialka

ach niedopatrzenie. poleca wtedy wiecej bialka aby uniknac m.in spalanie miesni

na 4 g bialka potrzebuje ok 24 h , czyli budzic sie w nocy (zeby sie przyswoiło ładnie) a no i czytalem e ponad 3 g moze by niedobre dla organizmu

Nie za bardzo te informacje zauważam , jest tam podane np. Jak dowiedzieć się ile białka , węglowodanów i tłuszczu potrzebuje mój organizm ? link kalkulacyjny potrzebę kaloryczną znalazłem na forum więc tyle mam ale resztę nie wiem gdzie . Przepraszam za kłopot i z góry dzięki .

o tym właśnie kalkulatorze mówiłem :) a skąd wziąć ile potrzeba mi białka węglowodanów i tłuszczu . chciałbym się tego tak szczegółowo nauczyć :) jak, po co , dlaczego . Żeby później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre [...]

Witam jeszcze jedno pytanie , ile w np 1Kcal znajduje się białka , węgli i tłuszczu . próbuję się nauczyć składać diety i tej informacji nie mogę nigdzie znaleść . taki przykład : Białko jaja kurzego 35g ; 16,1Kcal B3,85 WW0,28 T0,00 więc jak to się przelicza , np słyszałem że 1g B=2kcal WW x 4 i T x 7 PROSZĘ O SZYBKĄ ODP! Dzięki. JUŻ WSZYSTKO [...]

1g Białka to 4 kcal 1g Węglowodanów to 4 kcal 1g Tłuszczy to 9 kcal

Białka z PEAK też są całkiem dobre :)

w białku FA węgli sporo jak na odżywkę białkową ale myślę ,że przy nie dużej porcji od czasu do czasu można by kupić żeby coś ze smakiem wypić jeżeli komuś smakuje, bo jeżeli chodzi o ilość białka to ma tylko ok 5g mniej na 100g prod niż Whey 100 Treca Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-13 22:14:38

W jednej porcji czyli 32g ma 20g białka i 5,5g węglowodanów czy to jest tak dużo?

JW chcesz sobie wypić powiedzmy 40-50g białka to gratis masz 15g cukru

[...] talia 90 zdefiniuje sie jako ectomorf ze sklonnoscia do odkladania fatu na brzuchu lekka zdolnosc do lysienia przerzedzania sie wlosow ostatnimi czasy na cyklu poczatku 2-3g bialka / kg na koncu to samo ale mniej wegli trening silowy na cyklu 5 razy+2x cardio w tygodniu po cyklu 3-4 razy silowy 1xcardio w tygodniu stan zdrowia zdrowy przebyte [...]

dobra to jeszcze odpuszcze sobie gubienie masy:) quazar jakei proporcje wcinac makroelementow?? bialka tluszczy wegli?? by rosnac wszedzie byle nie na bebechu;)

sadze ze jak masz problemy z tluszczem to 2g bialka ,1,5g tl i 4,5-5g ww to max

Moze byc ale ja bym dał 1,5g białka i wiecej tluszczu lub ww.

Domer - to wreszcie ci co mają ćwiczyć to mają ustalać 1,5 g białka ? jak to jest konkretnie ?

Przeciez Ci napisalem, on wazy 56kg i pewnie zaczyna cwiczyc, wtedy przyrosty sa duze i nie trzeba 2g białka.

MAsz przeciez podaje wyzej, nic to nie zmieni ktora z opcji wybierziesz. 1,8g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. Oczywiscie + 500 kalorii na mase. Mozesz tez dac 1g tluszczu i wiecej ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-02 13:34:09

robie tak... 1,8g bialka, 2,5g tluszczu i reszta ww...

Nie. Wtedy to bedzie low carbo PRzeciez napisalem Ci 1,8g bialka, 1g lub 1,5g tluszczu i reszta ww

[...] mam wypisane, ukladam diete w dzienniku posilkow v1.07 i teraz czym mam sie kierowac przy jej ukladaniu, tym ze mam oglnie przez caly dzien zjesc 2200Kcal i wybieraniu dity kieruje sie tylko tym zeby bylo 2200 na dzien a nie patrze na to ile mam bialka w produkcie t i ww...kieruje sie tylko i wylacznie tym zeby distarczyc dzienne zapotrzebowanie?