bialka

[...] tkanki tłuszczowej 6) Kompleks witamin firmy OLIMP 7) Żadne 8) Żaden prócz wyżej wymienionego 9) nie przyjmuję kreatyny. 10) 2440 kcal zapotrzewanie dzienne w kalorie 204g bialka 816kcal 81g tluszcz 730kca 220 weglowodany 11) ciężko mi się określić, tutaj raczej kwestia w jakich cenach wachają się te suplementy. 12) Czy ów suplementy można [...]

VLCD DAY 05 DNT Dzisiaj dzień podobny do wczorajszego, może troche żywszy. Siedzę w domu cały dzień , nudze się, troche sobie pospałem bo straszna zamuła mnie złapała... Muszę chyba wrzucić do suplementacji jakąś kofeine 300mg dziennie przynajmniej bo będę nie do życia. Tak więc brzuch w planach do zrobienia i jeszcze 0.5kg schabu do zjedzenia. [...]

[...] do 13 prawie %-) wiec kcal spada, i ilosc posilkow takze, zwykle jem 3, tak jak dzis. Zwiekszam troche kalorycznosc kazdego, zalezy mi przedewszystkim zeby zachowac ilosc bialka na tym samym poziomie. Oczywiscie nadal jest to 100% czyste zarcie, a kcal wychodzi kolo 3 tys, od pon do piatk mam w tej chwili ponad 4k ;-) Fotka michy ;-) + 2 fotki [...]

Wszystko rozpuszczałem w wodzie. Jeśli chodzi o gęstość to była ona wszędzie taka sama-rzadka :-) Tak samo rozpuszczalność-wszystkie białka maja idealną :-) 1) Smak: Czekolada 2) Ocena smaku: 7/10 W smaku mało czekoladowe,było tylko czuć lekki posmak więc u mnie to duży minus bo ja lubie mocno czekoladowe białka. 3) Ocena rozpuszczalności: [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

Białka jem ok. 2g na kg masy ciała ale chodziło mi o to czy ryż jest dobrym rozwiązaniem przy śniadaniu czy lepiej go później dać po treningu lub przed.

Też dostałem próbkę 100 gr. Hot Blood 2.0 było do białka przyczepione i było bez rewelacji.. niestety... :-{ W dobrej cenie z tego co mi wiadomo to SAW ma mnóstwo stymulantów w sobie zawartych ;) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-06 18:20:56

jak liczycie mięso z udek z kurczaka, ile plus minus może być mięsa przed obróbką po odjęciu kości i skóry w jednym ''normalnym'' udku zobacz sobie dziennik żywieniowy potreningu.pl tam masz wszystko podane ogólnie 100g uda ok 130kcl 20g białka i 6g tłuszczu Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-12-06 17:27:49

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 138 Wzrost : 190 Obwód klatki : 131 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 115 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel [...]

Witam Mam prośbę, czy może ktoś przeanalizować moją dietę ? Ogólne założenie tej diety to jest redukcja, chce spróbować LC, węgle coś źle na mnie działają, chodzę wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch [...]

Mam mało białka w diecie i uzupełnić chciałem. Mało to znaczy ile? 120-150 gram białka dziennie, to można spokojnie wyciągnąć z normalnego jedzenia - mięso, jaja, nabiał. Jak masz mniej białka w diecie i chcesz łatać braki prochem, to znaczy, że miska jest do poprawy.

Mam jeszcze ostrovit,i białka testowe, ale chyba otworzę tą wiśnię %-)

TomQ-MAG RUMCAJS nie rozumiem co miałeś na myśli z tym schabowym ;) tzn czego nie rosumiesz?;-) porownanie zrodla bialka w formie stałej-miesa, z koktajlem, lekkostrawnym w formie plynnej

piątek - 4/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/b9ee4a81e1054b939efc8be3f133b0b3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg [...]

Lepiej dolozyc miecha /jaj czy tego co tam wcinasz ze zrodla bialka anizeli proszkiem sie "ratowac" proch zawsze bedzie gorszy od jedzenia

[...] Banan B: 45 Ww: 100 T: 32 Kcal: 870 20:30 Twaróg chudy 100g b 25 w 2 kc 110 Oliwa z Oliwek t 16 kc 160 B: 25 Ww: 2 T: 16 Kcal: 270 Razem: 4000kcal 211 g bialka 320 g weglowodanów (malo) z 460 by pasowalo 210 g tluszczy (chyba duzo)

Jeśli sie nie myle to katabolizm tak szybko nie powstaje żeby sie martwić o niedostarczenie białka po treningu czy na noc.

a ten pierwszy plan dobry tylko porcje zmniejszyc zeby mniej bialka bylo? i oczywiscie w obiad cos wrzucic? Zmieniony przez - KiLuu w dniu 2015-12-06 16:08:47

To pamiętaj żeby budzik sobie nastawić w nocy i porcję białka łyknąć żeby spadków nie było

Przecież ma tam ponad 30g to nie wiem w czym problem, jest to duża porcja białka