bialka

mam zamiar kupić przed treningówkę i dokupić białka ale te już zamówione i krete z olimpu. Z odżywianiem idę do dietetyka żeby mi rozpisał i rozplanował więc zostaje jeszcze sama przed treningówka. Na wszystko mam 300-400zł chodzi tutaj o białko i przedtreningówkę Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-12 22:33:14

to zalezy ile masz kasy i jakie masz braki w diecie? czy brakuje ci bialka? czy ogolnie kalorii?

skoro tak to sobie możesz kupić gainera z dużą zawartością białka takie jest moje zdanie ale niech inni się wypowiedzą

OK to podajcie mi nazwe dobrego gainera i dobrego bialka a reszta juz sam zrobie....ewentualnie jakie jeszcze wspomagacze mozna brac oprocz kreatyny??

Wiesz jeśli twoja strata wagi to mięśnie to bardzo niedobrze. I pewnie to nie tyle nerwy ale brak treningu i alkohol. Pijąc robisz 2 ktoki w tył a potem ciężko to nadrobić. Na jednych alkochol dziła mniej a na innych bardziej wyniszczająco. Moim skromnym zdaniem nie powinieneś nażucać sobie jakiejś diety supe węglowodanowej. Poprostu powolutku [...]

no wiesz nie musi to być dieta dla zawodowców, ważne abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i [...]

[...] przed snem jadl weglowodany to bedzie mi lecial fat. a wiem ze ser zloty np gouda zawiera tluszcz i bialko(czyli to co powinno sie jesc przed snem) wiec mam pytanie czy przed snem moge jesc 50g sera goudy i 15g odzywki bialkowej (zeby wyszlo 25g bialka i ~10g tluszczy i moze zeby sam ser przeszedl i przez gardlo dozuce do tego pol pomidora)??

[...] masa x 6-7 czyli jak ważysz np 50 kg to zapotrzebowanie na wegle wynosi 300 - 350 g -bialko , waga x 2 . Czyli przy wadze 50 kg, powinienes spozywac dziennie okolo 100g bialka. Inne rady: - nie pal i nie pij!!! - jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o suplemety, to nie od [...]

musisz zadbać o pewną- niekoniecznie zbyt wielką- ilość białka/około 1,5g. na kg. masy ciała powinien wystarczyć. dość dużą ilość węglowodanów- tu zależnie od długości wysilku a także szybkości przemian metabolicznych- nawet do 7-8g. na kg. mc. ilość tłuszczy powinna się niejako korygowac z ilością węgl.- wiecej jednego oznaczać powinno mniej [...]

Ja zadbałbym i witaminy i minerały jak wiemy piłka nozna to sport w którym wazna jest jakosc krwi wiec konsumpcja czerwonego miesa( zelazo hemowe wskazana) do tego cynk wit c miedz ( tutaj najlepiej kupic dobre witaminy i minerały, mogą byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ). idac [...]

kamil ale ja wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i [...]

No 23 to na pewno przesada Myślę, że 21.00 ostatni posiłek, ograniczaj węglowodany w ostatnim posiłku, najlepiej jako ostatni posiłek jedz coś z dużo ilością białka

1 owsiane 100g Mleko 3,2% 3 Białka jaj orzechy, rodzynki 2 razowiec + np tunczyk + owoc np banan 3 ryz/kasza/makaron 100g + 200g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (przedtreningowy) 4 ryz/kasza/makaron ok 150g + 250g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (potreningowy) 5 razowiec + twaróg 200g lub wiecej + oliwa zmodyfikowana wersja, posilki max co 4 godziny. do [...]

Stosowałem dietę 1 dzień ;d dzisiaj drugi, ale wczoraj miałem niedosyt i czułem się głodny mogę podkręcić do 350g węgli, 150g białka i 90g tł ?? z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

scitec ma tylko 19 g białka na porcje o ile dobrze pamiętam a whey c6 ma 25g na porcje w smaku scitec góruje ale w składzie c6 lepszy

A możesz podać swoja wagę ciała i ile miales węgli tłuszczy i białka ?

Trening może pozostać ten sam. Twoim celem jest podtrzymanie wyników siłowych w głównych bojach i na tym się skup. Co do diety: jeśli nie wspomagasz się saa to białka wystarczy 200g w zupełności. Węgle utnij do 300g w dni treningu i 250g w dni wolne. Dodaj 2-3 sesje cardio i będzie schodzić.

1 lepsze by były owsiane bo mają więcej białka a mniej węgli 2 żółty ser tfuu lepiej polędwica z indyka, carbo odpada 3 sosy sopwalniają trawienie najlepiej je omijać z daleka. Może takie coś: - ziemniaki z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana [...]

muglby ktos odpowiedziec bo od dawna chcialem spubowac białka+kreatyne ale niewiem czy to dobre połączenie

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]