bialka

Niektórzy faktycznie reagują na dietę wysokobiałkową w ten sposób, ale nie jest to regułą.Ja na przykład spożywam ok.300g białka dziennie i nie mam żadnych problemów z syfami.

D-M-X, twoje syfy są w takim razie od laktozy, a nie od białka.

dobrze ale w posiłku nie masz zdrowego tłuszczu poza tym jakie serki kupisz za 3zł ? poza tym kurczak u mnie jest po 13 zł wiec za 200g zapłace 2,6zł a będzie to lepsze źródło białka od sera woreczek kszy można miec za jakies 40gr mówie to jęczmiennej warzywa na pewno jakieś się znajdą tylko oliwa w zależności od zapotrzebowania pozdr

oczywiscie chodzi o bilans kaloryczny tak? a rozklad btw po masówce sie zmieni? bo jak na razie na masówce mam 2,2g bialka 1,3g tluszczu i 4g wegli na kg

Toszkę się tam zakręciłeś odrzywka węglowodanowo-białkowa to gainer, oczywiście w odpowiednich proporcjach węglowodanów do białka np 70 do 20. Myślę, że możesz wziąść kreatynke popić wodą i za chwilkę gainerem lub wziąść to razem o ile nie używasz do tego mleka szczegulnie tłustego. Dlaczego tak -ano dlatego że w tych węglowodanach jest obecna [...]

Ja proponuje zaraz po treningu kreatyne i zjejsc solidny posilek skladajacy sie glownie z weglowodanow,musi iec malo tluszczow i bialka.A po godzinie wziasc geinera.Takie jest moje rozwiazanie!

jesli chcesz brać przed treningiem porcje kreatyny co na sile jest b.dobrym pomysłem to proponooje tak dzien treningowy - kreatyna 5 g rano/ przed treningiem 65 min posiłek przedtreningowy / 50 min przed 5 g kreatyny / ew 30 min przed porcja bialka !

mysle o dodaniu do posilkow bialka,gdyz chce zeby byly bardziej wartosciowe.Mam maly zapas tluszczyku po zimie wiec nie chcialbym typowej masowki.Mozecie zaproponowac co innego a porozgladam sie.W najblizszym czasie bede zaczynal cykl z mono hmb i l karnotyna(pisalem o nim kiedys)wiec mozna by cos do tego dorzucic.Prosze o propozycje,a i jeszcze [...]

MotoManiak mozesz napisac cos o prod białka?? Choćby mailem prosze

izolat jest oparty na serwatce-to izolat bialka serwatkowego 95%

Jak mi powiesz jak izolat bialka serwatki, moze byc oparty na jajkach, dostaniesz normalnie soga Podstawowa wiedza sie klania :) jak na Twoje potrzeby w zupelnosci wystarczy WPC np ostrowia-lub mieszanka bialek, jak ktos wczesniej napisal SP80(serwatka+jajo). Izolat nie jest Ci potrzebny na Twoim poziomie. pozdrawiam

[...] że odżywki to cud bo tak nie jest. Uczę się teraz w bardzo wymagającym liceum i czasami nie moge zjeśc normalnego posilku i nie zawsze jestem w stanie dostarczyc te 150g bialka z pozywienia, chcialem się tylko dowiedziec czy te odzywki bedą odpowiednie w cyklu masa/sila przezz zime (plus jescze leucyna). Po prostu nie chcialem wydawac [...]

Gainery i białka -> Ultimate Nutrition. Za cenę, smaki owocowe, brak aspartamu i zbyteczność używania shaker'a Brak na tej liście, niestety

Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]

Pasztet podlaski z kurczaka 200g - usuwamy - na to miejsce moze byc twarog poltlusty reszta super. moglbys podliczyc ile masz kcal i ile masz gram bialka, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? mozesz uzyc kalkulatora zywieniowego darkthorna www.darkthorn.republika.pl

wczesniej gdy pomagano mi w wyborze bialka itp to wrecz przeciwnie mowili ze mozna brac bialko zaraz po kretynie;p to biore wedlug brakow...czyli co po sniadaniu?

mono bierz najlepiej z węglami jak w śniadaniu jest mało białka to wtedy właśnie powinieneś brać

no jest malo bialka dlatego pytam czy po sniadaniu:) ale brac odrazu po posilku czy odczekac 30min? kreatyne biore 30 min przed sniadaniem

odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

To zależy czego się spodziewała Twoja ciocia i w jakim była stanie przed dietą. W czasie diety zostaje uruchomiony szereg reakcji zmierzających do eliminacji nagromadzonych złogów, regeneracji oraz przywrócenia równowagi. Dlaczego chcę się oczyścić w ten sposób, jedząc przez 2 tyg. tylko warzywa i owoce? Pokarm, który jemy na co dzień przechodzi [...]