Po treningu kreatyna czy gainer?

Mam zamiar kupić sobie gainera oraz odrzywkęglowodanowo-białkową. Zastanawiam się co brać zaraz pozakończonym treningu - czy brać gainera i po 45min kreatyne, czy kreatyne a po 30min gainera???

pozdrawaim

1. Gainer
2. Kreatyna

Bokser

gainer ze wzgledu na to ze kreatyna ma male wlasciwosci antykataboliczne

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Toszkę się tam zakręciłeś odrzywka węglowodanowo-białkowa to gainer, oczywiście w odpowiednich proporcjach węglowodanów do białka np 70 do 20. Myślę, że możesz wziąść kreatynke popić wodą i za chwilkę gainerem lub wziąść to razem o ile nie używasz do tego mleka szczegulnie tłustego. Dlaczego tak -ano dlatego że w tych węglowodanach jest obecna maltodekstryna, która z kolei świetnie wspomaga transport kreatyny do komórek mięśniowych.

BUTCH

faktycznie - miało być kreatyne i gainera.
Czyli reasumując są dwie opcje - albo po treninu gainer i 30min póżniej kreatyna,albo najpierw kreatyna i zaraz za nią(np ok 2min) gainer. Są one robierzne - rozumiem że każda ma swoje wady i zalety.
Dzięki za odpowiedzi
pozdrawiam

butch niby wszystko ladnie pieknie ale ta kreatyna ma byc jak najkrocej w zoladku bo zostaenis strawiona razem z gainerem, wiec ja bym radzil nie mieszac kreatynki z gainerem

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

lukas3339 ma racje.

Bokser

Zmieniony przez - Bokser w dniu 2001-08-23 02:18:10

Jest jeszcze inne rozwiazanie ,jeżeli bedzie brał kreatyne wraz z jakims sokiem albo mieszana z glukoza to i tak powstrzyma katabolizm potreningowy,bo sa to weglowodany proste wiec gainera moze wziasc po 30 minutach od kreatyny:>

Ale ja i tak mysle ze najlepiej jest brac najpierw gainer a po ok 45 minutach kreatyna.

Borsuk Kucharz

dzieki wszystkim i pozdrawiam

Ja proponuje zaraz po treningu kreatyne i zjejsc solidny posilek skladajacy sie glownie z weglowodanow,musi iec malo tluszczow i bialka.A po godzinie wziasc geinera.Takie jest moje rozwiazanie!