bialka

Chłopie, nie znasz nawet poprawnych nazw ćwiczeń i trudno czasem zrozumieć co dokładnie chcesz robic. Na superserie będziesz miał jeszcze czas - póki co sugerowałbym ułożenie dobrej diety, zakupienie dobrego białka - bo bez tego ani rusz i nabycie wprawy w zakresie treningu i wykonywania ćwiczeń. Sposób rozłożenia Twojego treningu świadczy o tym, [...]

Po 1 nie ograniczaj tłuszczy, to węglowodany są sprawcami opony, po 2 dużo białka dla ochrony mięśni i podkręcenia metabolizmu.

Ja na noc jem karkówke. TŁuszcz opóźnia wchłanianie bialka i jest git.

Dobra napisze to lepiej :> Waga: 74 kg Przyjalem ze potrzebuje: wegli: 5,5 = 407g bialka: 2,2 = 162g tluszczy 1 = 74g Sniadanie: 7:00 musli 116g mleko 300ml banan kapuslka omega-3 BTW:23/16/87 kcal:1173 Szkoła 10:30 i 13:15 taki sam posiłek tj: 4 grahamki szynka z piersi indyka kurczaka jakies owocki BTW: 31/3/68 kcal:510 Oczywiscie jem po [...]

śniadanie 1173 kcal?? Z czego to musli?? Kup oliwe do uzupełnienia tłusczy Dodaj na noc więcej białka np: 200g Do śniadania dodaj chudy ser biały bo nie ma prawie białka Gain bolica daj więcej niż 50g bo tyle to się równa z 7g białka czyli nic No i tranu daj więcej niż 1 kaps w posiłku Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-28 09:44:27

właśnie gain bolic, dobra dieta i bedzie bardzo dobrze, mam może tylko 15% białka ale ma białko wartościowe, żadnych dodatków pszenicznych, można dorzucić troszki ostrowii i bedzie grało :)))

piramidka ma sens....wraz ze wzrostem ilosci srodka we krwi zwiększamy ilość pożywienia.....i na odwrót......spróbujcie pierwszego dnia cyklu wejsc na 3g/bialka na kg.......i powiedzcie jak bylo

Witam! Moja prośba jest kolejną prośbą o cykl. Postaram sie jednak sprecyzować bym nie został zjechany równo :P. Mianowicie cykl nie będzie moim pierwszym, jeśli poprzednie można nazwać cyklami bo były chaotyczne, bezsensowne i bez większych efektów (przy użyciu najprostszych środków typu omka i meta bez wyraźniejszej diety, supli i [...]

biniu patrz artykul podwieszony... cytuje... HMB nie działa u wytrenowanych osób by Paul Cribb, B.H.Sci HMS AST Director of Research "Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy [...]

Czesc . Jestem w trakcie pisania diety redukcyjnej . Juz na samym poczatku nie wiem jakie wartosci odzywcze na gram ciala mam przybrac . 1 g tluszczow na kg ciala 2 g weglowodanow na kg ciala 2.5 bialka na kg ciala Tak moze byc ?? jesli nie , to prosze o napisanie prawidłowych ilości . Pozdrawiam !

Przy okazji tematu o ostrowii, dlaczego pisze ze przy stosowaniu dluzej niz 6-8 tygodni trzeba konsulować się z lekarzem i nie mogą tego białka brać osoby które maja problem z nerkami czy wątrobą ? Ostrowia przy dluzszym zarzywaniu jest szkodliwa ??

nadmiar każdego białka, niezależnie czy z odżywki czy nie jest szkodliwy dla nerek

Toxic -> 3g bialka to wcale nie duzo, zdarza mi sie tyle zjadac czesto i to bez koksu. Choc nie powiem przyzwyczajałem organizm do takiego traktowania ponad 5 lat.

alkohol scina białka dolej sobie spirytusu do do surowego jajka :) potem sie zastanów czy warto sie napić PS: Robilismy takie doswiadczenie na chemi w 3 gim baba dolewała etanolu do jajek i sie ścinały na nastepnej przerwie nie bylo już wszkole ani grama trunku ehhh stare dzieje

aha i co do jednego to...jaki czas potrzeba jesc bialko jako uzupelnienie diety podczas redukcji fatu??no bo jak kazdy nie mam kasy na wiecej bialka

nio właśnie slyszalem o oliwie na noc do bialka ,żeby co pozniej wchlaniala przez noc?? ile to kosztuje i ile sie tego daje?????

malo bialka za duzo ww .......

Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml // zastap platki kukurydziane innym zrodlem ww np. warzywami, dodaj do posilku bialka np. twarog(zrob mieszanke twarog, warzywa, jogurt), lyknij oliwy albo zjedz orzechow wloskich troche II śniadanie 10:00:// carbo zbede, zastap to owocem o niskim ig Chleb zwykły 150g+ [...]

te 25g wędliny w posiłku to Ci między zębami zostanie, to śmieszna ilośc białka tak jak 50g tuny, czemu nie cała pucha?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-28 15:35:30

w zbilansowanej diecie redukcyjnej masz w niej około 2g białka 3g wegli około 0,5-1g tłuszczy na kg masy