bialka

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g ser żółty 100g węglowodany:81g białka:26g tłuszcze :23g 635 kcal zamiast serka wiejskiego o 10:30? ile tłuszczy jeszcze brakuje?? Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:29:33 Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:31:09

chleb żytni pełnoziarnisty 140g 500g jogurtu naturalny 2% (20g bialka 10g tluszczu) w jogurcie?? i ile mam sobie g slonecznika do owsianki dorzucić ?

(20g bialka 10g tluszczu) w jogurcie?? i w***** laktozy czemu masz dorzucać słonecznik? słonecznik ma słabe proporcje kw tłuszczowych, walnij włoskie poprawiaj i wklejaj Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 09:59:21

ryż biały 100g mintaj 150g 24g białka

rozumiem a jak spalacz bialko carbo mysle nad takim czyms 1.5 godz psilek ryz brazowy filet 30 min przed trenigiem spalacz pozneij silka po suilce bcca i na bieznie po biezni bezposrednio po bcca carbo 1 miarka i 30 gram bialka elite whey protein 30-40min pozniej posilek ryz bialy i filet co ty na to

Dlaczego mialaby spasc? Bialko to uzupelnienie to tak samo jakby miala Ci spasc kondycja po miesie czy innym zrodlu bialka. Kreatyna tez w zadnym stopniu nie wplywa na pogorszenie kondycji

jeżeli nie stosowałeś jeszcze tego to zwiększ ilość białka w diecie bo to jest najlepszy napędzacz metabolizmu którego żaden fat burner ci nie da!

Mozesz ale mysle ze lepiej dac do innego posilku gdzie amsz mniej bialka.

najlepiej 2 do 1. Np 60g carbo + 30 g białka, ale ilość g to już zależy od Ciebie, nie wiem jakie ilości mogłyby Cię otłuścić, choć po treningu ilości mogą być zawyżone i te 60 do 30 to takie uniwersalne wyjście Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-11-24 15:28:45

Problem w tym, ze od wegli szybko nabieram fatu. Zaczne z 40g Carbo + 30g bialka

szkoda białka. po treningu wszystki idzie na uzupełninie enrgii wiec polecam samo carbo. pózniej normalny posilek. a tak wogóle to carbi pic podczas treingu a po treningu odzywka lub posilek 60/30

tez ci radze na treningu/po treningu pic samo carbo a bialko dolaczyc do posilku potreningowego(chyba, ze akurat wciagasz w tym posilku wystarczajaco duzo bialka to daj to bialko na noc)

Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml -brak pełnowartościowego źródła białka płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek [...]

Chcialbym dodac ze to bedzie moj pierwszy cykl , wczesnej jak zaczynalem to bralem rozne bialka ale to na krotka mete, teraz chcialbym wziazc sie za to na powaznie. I ile powinien trwac ten cykl ?

Sam widzisz, że masz za dużo białka więc zminiejsz porcje kurczaka do 100g. Na serio zjesz tego ogóra wieczorem z całą resztą? :D

Za dużo białka; za mało tłuszczy.

1. Owsiane daj zamiast tego musli i wywal te bułki a jak już to grahamki. 2. Jogurt ? Baton ? Serek ? Wsadź w ten chleb mięso i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej [...]

Dzieki serdeczne czy mozesz mi jeszcze teraz doradzic co mam kupic bo jak mam kase to wole teraz niz potem bo obawiam sie ze ja wydam!! juz kupilem 1000g kreatyny Sni(z tym ze kupilem z kolesiem)mam juz tez 2 kg bialka extensor 80%!Czy dobrym pomyslem jest dokupienie: glutaminy 400g z treca aminokwasow bcaa 2000 Uniwersala Zma i TT Ultimata

zainwestuj w wiecej bialka (tylko nie hi tec protein) hmb to wyrzucenie kasy w bloto

odpusc hmb kup wiecej białka albo zma