bialka

Zamiast omleta moga byc platki kukurydziane + mleko oraz 30 g bialka?

Stwórz posiłek z białkiem np. płatki owsiane zalane odżywka białkową z rodzynkami i źródłem zdrowych tłuszczy roślinnych. Jeżeli nie ma potrzeby korzystać z białka, zostaw je z pewnością się nie zmarnuje.

chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]

[...] ;). Generalnie na początku twojej przygody z siłownią jedz oby dużo i oby nie jakiegoś "gowna". Wsuwaj ile się da, w mniej więcej równych odstępach czasu tak żebyś jadł min 4 duze posiłki dziennie a lepiej 5 lub nawet 6. Ryż, Kasza, Makaron - podstawa do węglowodanów, jajka, sery, mięso - bialka. Jedz dużo i będziesz tył, pozdro

musisz jesc wszystko, nie tylko weglowodany czyli weglowodany,białka i tłuszcze poczytaj posty podwieszone, bo za duzo do tlumaczenia

słabo mało białka zero tłuszczy i dużo węgli prostych, zero warzyw http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html czytaj, popraw i wstaw jeszcze raz

teRaz od olimpa powinines dostac 1 tone białka :D naprawde brawo :P:P

W takim razie ryby (ale raczej nie karp chyba ,że w małych ilościach) , ew. jakieś ciasto z orzechami , same pierogi zrobisz z mąki razowej i już będzie lepiej , groch z kapustą - duża ilość białka (roślinnego ,ale co tam) + witaminy.

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodaj owoc 9.00 gainer 100g Wywal to. 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo Daj chleb razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+warzywa+ tluszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13.00 Chleb mięso warzywo Daj zamiast chleba ryż/makaron/kasze, [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]

NA NOC BIAŁKO! A PO TRENINGU jak bierzesz gajnera,białka mozesz juz z 10 gr mniej,na dłuzej Ci wystarczy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

Hmm mowisz ze trec obrzydliwy? mowisz o tym Night czy ogółem, ja jadłem koncentraciki białka, mass xxl z trec'a i były za***iste (zwłaszcza truskaweczka... mniam).

a ZAPOMNIAŁEM O DIECIE. Staram się unikać tłuszczów roślinnych i jem dużo białka. Ja zapłaciłem za dwa opakowania 158zł. To mi starczy na około 1.5 - 2 miesięcy. GUMISIEK

za 5zl kupisz duzo wiecej bialka z dobrego zrodla - mieso, ryby Szkoda kasy na takie cos,

Z mleka niestety też musze zrezygnować, a na jajka musze uważac, mogę je jeść, ale w ograniczonych ilościach. słyszałem, że spirulina jest świetnym źródłem białka i aminokwasów. może wiesz coś na ten temat?

dieta jest 3g białka 5/6 gr węgli i 1gr tłuszczy 5 posiłkow dziennie

Wedlog przelicznika maam 75gr tłuszczu 205 gr białka i 335 gr weglow

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

bzdura ja jem codziennie po 2 pizze , na sniadanie i kolacje, riggi serowei mam super rzezbe, pizza ma tylko 7 gram tluszczu,70 wegli, i 10 bialka, to dobre proporcje