bialka

Mąż rano taki koktajl sobie robi z owoców,żółtek itd. i mi białka odstąpia:-D

U nas z koktajlami to jest tak że wpadają owoce takie jakie są pod ręką, pomarańcze głównie,żółtka,troszkę wody i miarka białka - mi osobiście to nie smakuje,tymbardziej konsystencja

Ja dałam 4 białka, jedno żółtko, 15 g odżywki i 15 mąki jaglabnej i to na kokosie :-D

Kompletnie się nie znam. Nie rozumiem, czemu ktoś ma 2g białka na kg masy ciała, a inni mają więcej, podobnie z tłuszczami. Warzyw ostatnio jem mniej. Zazwyczaj coś do kolacji.

to chyba od człowieka zależy. Ja np. na tych tłuszczach mam się mega, gdy przypomnę sobie tłuszcze 55g to aż walę głową w ścianę. Ja miałąm nastój gorzej niż depresyjny, bez noża nie podchodz. A jak miałąm 3+g na kg masy ciała białka to byłam jak wydęta w 6mies ciązy...dla każdego co innego

zachęcam do udziału w konkursie, do wygrania zapas białka na cały rok => TUTAJ

Białka to ja mam chyba na rok zapas po zakupach śnieżynkowych. :D

Może nie wychodzi to super ekonomicznie na składkowych testach, bo za 60 zł, to można kupić kilo białka spokojnie, ale za to fajny przegląd smaków można sobie zrobić.

Ja używam białka i do picia i do omletów czy ciast i mieszam z jogurtem do którego wrzucam orzechy czy owoce. I polewy do naleśników czy omletów też robię. To z tego co mi na szybko wpadło do głowy.

Rozwalisz koleżance układ hormonalny - tam nie ma nawet 30 gram tłuszczu, a bez niego u kobiet zaczynają się problemy z hormonami, cyklem itp. Za to z białka można spokojnie zdjąć - 140 gram dla dziewczyny 70 kg to naprawdę sporo. I serio można jeść coś innego niż kurze cyce z ryżem + jajka. Na redukcji też. Jeżeli koleżanka posiada kubki [...]

ghorta, skąd decyzja o takiej ilości białka w misce?

To i tak mi się mieści poziom białka w maksach podanych przez faftaqa w filmiku o białku na redukcji - tam jest do 3,1 na kilogram beztłuszczowej.

Ja siedze na 1900 w dzienniku mam jakies opisy potraw, a na potreningu rozpisane makrosy jakby byly potrzebne. Tyle ze u mnie duzo bialka i malo wegli, wie pod bieganie srednio sie sprawdzi pewnie.

W sumie w moich jak podmienisz czesc bialka na wegle to tez powinno dac rade - w koncu obiad moze miec mniej kury a wiecej ryzu. Zerknij, moze Ci cos podpasuje.

No u mnie odwrotnie. Objętość nie ma znaczenia. Jak mam tłusto, to mnie syci. Na upartego moje normalne posiłki mogę zamknąć w 1500 a reszta to mleko kokosowe do omleta i kawy, jakieś orzeszki w między czasie czy mandarynka. Mogę ciąć kcal, bardziej mnie ograniczają makra. Bo np, 130g białka to dla mnie za dużo, a 60g tłuszczu za mało ;)

a tak z innej beczki, zawsze dostajemy zalecenia co do białka z prochu, że to można z normalnego żarcia, ze to powinno być awaryjnie itp. Ale kurna połowa przepisów w kuchniach są z wheyem, że nie wspomnę o tym, ze czytając dzienniki mam wrażenie, że żywicie się ciastami i ciasteczkami ew. lodami :-> To jak to jest z tymi prochami i słodzikami i [...]

Rai, bez cukru mozna zyc.. ja mam aktyalnie 170g bialka w misce.. czerpie z samego miesa, twarogu i jaj ;-) da rade ;-) dodawanie slodzikow , to tylko oszukiwanie samego siebie, ze nie jem slodkiego, ale jem ;-) o ile latwiej by bylo, jakby czlowiek nie posiadal smaku slodkiego, prawda? ;-)

[...] dasz cukru do niego i np laski wianilii? ;-) smak jest nieporownywalnie lepszy od wszelkich zamiennikow, rowniez tych "bialkowych". No chyba, ze celem ciasta jest nabicie ci bialka w misce ;-) Potem czlowiek popada w paranoje, bo nie chce zjesc kawalka ciasta u mamy, bo cukier, ale jakby dodała odzywke.... ;-) A owoce niosa ze soba inne korzysci, [...]

[...] dasz cukru do niego i np laski wianilii? ;-) smak jest nieporownywalnie lepszy od wszelkich zamiennikow, rowniez tych "bialkowych". No chyba, ze celem ciasta jest nabicie ci bialka w misce ;-) Potem czlowiek popada w paranoje, bo nie chce zjesc kawalka ciasta u mamy, bo cukier, ale jakby dodała odzywke.... ;-) A owoce niosa ze soba inne korzysci, [...]

Ja nie używam prochu bardzo często, ale jak używam to zarówno dla smaku jak i dla białka. Staram się nie przesadzać ale dzięki temu mogę zjeść ciacho które pomaga mi podbić makro. W sumie na coś trzeba się zdecydować, bo na smamym mięchu ciezko podbijac białko. Więc albo twaróg, albo jajka (za dużo nie można bo tłuszcze lecą w kosmos) albo [...]