bialka

Witam wszystkich.Koncza mi sie suple i planuje zakup.Oto co wybralem. Gainer- Super Mass Professional "HiTec" Serwatka-Whey Pro Star "Ultimate" - mało białka (ok.70 gr) napewno dobry produkt - ja bym wybrał Optimum Nutrition 100% Whey lub Prostar też Ultimate (mieszanka WPC i WPI) BCAA-Amino Anabol PQ "HiTec" - [...]

co do diety..to starale sie przez te 4tygonie utrzymywac!! do tego pile duzo bialka, na sile moszlo mi troszke tzn. 7kg na sztandze i na tym koniec.. a wiadomo ze nie po to zawodnik sie szprycuje zeby afekty byly gowniane..

a myślisz że picie dużej ilości białka da Ci masę????

zamalo bialko i wegli moim zdaniem. 3g bialka na kg to imo minimum na koksie a ww wychodzi okolo 3g ? zgroza... na czym Ty chcesz rosnac, na powietrzu ? i potem chodza opinie o towarze ze walek, tak samo jak wale iran ktory niby walkiem a dziala dobrze jak malo co ...

"hamuje metabolizm"? na ostatni posilek mozna dac kazde inne zrodlo bialka tak samo jak i twarog, moze to byc np mieso , ryba, jaja, tak samo jak i twarog mozna zjesc w ciagu dnia Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 12:20:07

Poprawiona dieta wygląda dobrze. Masz w niej dużo węglowodanów, które z czasem należy odjąć. Wincol owszem, moim zdaniem dla maksymalizacji efektów należy unikać (jak wszystkich produktów nabiałowych), czasami wplatając dla urozmaicenia. :-) Poza tym jak coś jest wolno wchłanialne, to chyba jasne że dłużej się przyswaja i zalega w układzie [...]

Jeśli przyznasz, że po 50g białka w postaci twarogu jesteś tak samo szybko głodny jak po 50g w postaci twarogu, to uznam że nie wiesz co piszesz. :-) ??? cały czas nie odpisałes jak niby twarog "hamuje metabolizm"? %-)

Skoro nie dajesz rady zjeść tego co miałeś rozpisane przy 94kg to znaczy że metabolizm masz wolniutki. Obetnij węgle do 1g/kg, odejmij 50g białka i podziel wszystko na 7-8 posiłków dziennie.

Witam. wczoraj zmieniłem na 2200 kcal i zostawilem proporcje %% bialka wegli i tluszczy, Wygląda to w ten sposób i dzisiaj już bez problemów zjadam całe posiłki. Odnosnie treningu to oczywiscie mam treningi 4x w tygodniu poprzedzone aerobami i 3x w tygodniu bieganie po 20min, Wrzucam przerobioną diete [...]

Ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. Czyli jak najwięcej białka, jak najmniej kalorii pochodzących z tłuszczy i węgli. ostatnio w dziale odżywianie była dyskusja nt węgli na kolację. pzdr/

Białka z treca sobie daruj,przerabiałem juz ten temat System Protein80 można tanio wyrwać na allegro,polecam.

Zapytałem o białka a Ty pisałeś mi o posiłku więc raczej to nie była odpowiedź na pytanie.

Glowapl-slownik by sie przydal. Po drugie co maja jego obwody do wyboru bialka? Szybkosc wchlaniania bialek i tak nie rozni sie nie wiadomo jak znaczaco, wiec nawet jesli zakupi "na noc" to moze go uzytkowac w ciagu dnia. Odzywki sa to po zeby uzupelniac braki, ale najlepiej zainwestowac w sklep spozywczy. Imo jesli juz masz kase to [...]

co do masowki jesli czujesz ze cie zalewa do odstawiasz lub smniejszasz dawke. co so bialka jest potrzebne caly czas. mas zracje ze ww latwiej dostarczyc ale jest wieksze niebezpieczenstwo zalania. chcesz osiagnac mase ale jaka. jesli nie patrzysz na wyglad to odposc bialko i pij gainery. jesli nie masz kasy na cigle odrzywki to kupuj tansze ale [...]

jak pemietam priorytetem dla ciebie jest masa..w twoim przypadku proponuje nakupić bialka i gainera oraz zbilansować dietę. Kreatyna i gluta jak najbardziej oki ale jeszzce nie teraz a zapytam tak btw, czy przez ostatnie 2 mies. braleś jakieś suple or sterydy ??? pytam z ciekawosci. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 [...]

a ile białka zjada...zapewne z 4 g dziennie.

Dlaczego Tak mało Białka. Jak patrzę na twój wzrost i wagę to domyślam się, że jesteś ektomorfikiem. Z kolei dzienna dawka białek,ww i tłuszczy powinna wyglądać tak: 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. DOBRZE MÓWIĘ?

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

Zmiejsz ilosc bialka do 2 g na 1 kg masy ciala. A zwiekszy ilosc wegli

Dobra jak masz tendencje do lapania tluszczu to zostaw bialka tyle. Jak to pierwsza dieta to wystartuj z taka suma kcal ale pewnie to bedzie zamalo i bedziesz musial czegos dodac to wtedy daj wegli