bialka

[...] tutaj zaczyna sie moj problem.CZY poprzez jedzenie twaogów chudych wieczoram tzn kolo 22 przybiore na tkance tluszczowej.Jak dobrze wiemy ser bialy to dobre zrodlo bialka bo ma ok 25g na 100g sera czyli kostka sera 250g ma ok 62-63g bialka.CZy to ze jem serek na noc nie spowoduje ze bede obrastal w tkanke tluszczowa?Moim celem jest [...]

nie znam odpowiedzi na większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast [...]

Witam! Przed chwilą dostałem $$$ na osiemnache i poszedłem od razu do sportowego po... ACTIVITA Extra Muscle 1kg 80g białka. Moge już zaczynać żałować zakupu?? P.S U mnie w sportowym same megabole nie miałem wyboru

czesc....przy mono trzeba robic odstep od przyjmowania bialka natomiast nie wiem jak jest z tym suplami...zamierzam je dawkowac tak CEO 4kap przed i po treningu NOZ 20g rano Bolt 12g przed snem zamiezam sobie kupic takie bialeczka:sojavit,egg protein,Whey Pro Isolate do tego geiner Whey Pro Isolate chcialbym brac po treningu ale nie wiem czy z [...]

Dzięki za odpowiedź. Rzeczywiście chwilowo ćwiczę wyłącznie aerobowo.Jest to 1xdzień, przez ok 1h i tłumię niezrozumiałą pokusę by cwiczyć dłużej . Trudno oceniać czy jest intensywny: zawiera oprócz ćwiczeń na brzuch do 25 min prawie ciągłej skakanki jako substytut biegów lub rowerka. Wiem, że nierozsądny trening aerobowy jest prostą drogą do [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie do tych z was którzy są bardziej doświadczeni i mają jakieś pojecie na temat tych suplementów. Dokładnie chodzi mi o to, że biore HMB Mega Caps Olimpu od 1,5 miesiąca oraz Creatyne Mega Caps też z Olimpu od 0.5 meisiąca i niewidze ŻĄDNEGO efektu... Zaczne od tego że ćwicze już prawie rok (więc jakiś minimalny staż już [...]

"(...)jeśli masz dużo kasy to z OLIMPU masz duży wybór" - jak masz kasę to najlepszym wyborem są produkty amerykańskie (MRM, Dymatize, Optimum, Ultimate Nutrition itp)< a nie jakiś Olimp. Olimp sużo kosztuje, a jakościowo jest mierny w porównaniu z wyrobami podanych przeze mnie firm. "poczytaj na ich stronie znajdziesz białka z [...]

wiesz a mi sie wydaje ze chodzi Ci jednak o rzeźbe.Musisz jeść na noc bo to zmniejsza katabolizm mięśni nie rozumiem niby czemu akurat od twarógu który jest zdrowy i jest źródłem białka mialbyś przytyć?? Tyje się od nadmiaru kcal. A tu znajdziesz o tych jajkach i nie tylko: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

Starałam się opisać możliwie szeroko kontekst sytacji. Byłam zdania (naiwność ludzka :), że katabolizm poaerobowy z moich umiarkowanych ćwiczeń da się powstrzymać i pobudzić wydzielnie WKT jeszcze podczas treningu uzyskując retusz sylwetki na którym mi zależy. (Nie mam góry mięśni :)), jedynie poziom "genetyczny"). Myślałam także że [...]

dziwny post jak mam być szczery , jak będziesz jadł za dużo białka lub za dużo kalori to oczywiście że twaróg się odłoży ale to być musiał się naprawde postarać , ogólnie co jak co ale jest to jedna z potraw która ma najmniejszą możliwość otłuszczenia :) chgoćby to że na noc jadasz 100gram twarogu , licząc we wręcz niemożliwym przypadku że [...]

[...] to jest prawie moje śniadanie tak na poważnie wyliczenia dobre cukru nie używaj.... teraz tylko dieta powinna tak wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

policzcie w powyższym białku ile na 100g białka przypada aminokwasów, na oko to wyliczyłem jakieś 25g ciekawe reszta jaki to aminokwas

[...] " jesli chodzi o IG to raczej duzo sie nie zmienia, bo nie ma prawie weglowodanow w tych posilkach co do ryzu to bedzie mial pewnie tyle co gotowany, a moze i mniej... bialka tez duzo nie traci, ale nier smaz za dlugo bo powstaje duzo wolnych rodnikow - szczegolnie gdy smazysz na tluszczach wielonasyconych... Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

Domyślam się że celem jest masa więc stanowczo za dużo białka....tłuszczu też za dużoA 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe /// DAJ 3 JAJKA *oliwa 15 gram /// WYWAL 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 15 gram /// 10 GRAM [...]

Olimp Profi Whey Mass... co o tym sądzicie? Chyba narazie zdecyduje się na ten produkt, ale czegos nie rozumiem: producent podaje że jedna porcje powinno sie przygotowywać ze 100g produktu, a 100g to już około 400 kcal (45g białka, 45 weglowodanów, 5g tłuszczu). Tak więc spozywając taka nieco większą porcje :) podbijam dzienną dietę o standardowe [...]

w sprawie ekto to ekspretem nie jestem, bo sam raczej po drugiej stronie 'kija' stoje, ale jak dla mnie to wpierniczaj ile wlezie - wiadomo, sporo bialka i zdrowe produkty, ale ty potrzebujesz kcal... a te 2k to teraz wciagasz pewnie w slodyczach itp. i i tak nie tyjesz - masz pewnie nadczynnosc tarczycy albo przynajmniej w gornych granicach - [...]

WItam. bardzo trudno mi przybrać na masie, jestem dobrze zbudowany ale szczupły. nigdy nie stosowałem odżywek, ale chyba zacznę. to co wymysliłem to Olimp Profi Whey Mass... co o tym sądzicie? Chyba narazie zdecyduje się na ten produkt, ale czegos nie rozumiem: producent podaje że jedna porcje powinno sie przygotowywać ze 100g produktu, a 100g to [...]

Jak jeszcze nic nie brałeś to na początek idz na pozadna silownie i kup sobie troche bialka, carbo itp... a kreatyne na pozniej.

Mędrcy z Olimpu chcą żebyś jadł tego więcej - zjesz szybciej to prędzej kupisz nowe. A jest po 45 gram białka i ww bo to bulk. Takie rzeczy to sie dobiera wedle braków w diecie, więc jak za dużo białka jest w PWM to sobie kup coś innego. A dieta wogóle jest ?

przy mono trzeba robic odstep od przyjmowania bialka a kto tak mowi ???