bialka

na fakt niektóre białka smakuja jak gó*** szczególnie jak sie nie ma dobrego mixera jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

jedz 5 posiłków dziennie, 2g białka na kg ciała, 3-4 g ww na kg. jak do każdego dnia dodasz jakieś 1000 kalorii to po 2/3 miesiącach rezultaty powinny cie bardzo mile ździwić. ps.mam nadzieje że nie rypłem sie w tych gramach... gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy Tomek

Nie sadzisz ze porzadny posilek powinien zawierac odpowiednie ilosci wegla i bialka ze branie od razu po nim gainera to bedzie troche przesada.Gainera mozna brac jezeli posilek nie byl w pelni wartosciowy,ale najlepiej brac go miedzy posilkami zeby stale dostarczac organizmowi kalori. voytas

oka oka thx chlopcy.. a jeszce jednoo skad moge wziasc jakas rozpiske co ile ma bialka ile weglowodanow kalori itp.. ?:) bo na kulturystyce jest ale w sumie tak skromnie kilka skladnokow.. a ja bym potrzebowal czegos bardziej urozmaiconego ;-) ax

drugi szok generalnie juz mialem na ten temat nie pisac, ale czystym przypadkiem trafilem na taka strone: http://www.zigzag.pl/jmte/nutra_sweet.htm co prawda do bialka hiteca, o ktorym pisalem, dodawany jest jeszcze acesulfam-k, o nim nic nie wiem, ale wiem, ze trzeci skladnik slodzacy - neohesperydyna (E 959), co prawda zostala zatwierdzona przez [...]

Sory może ja pomogę. Podstawą jest zastępowanie żywności inną lecz o zmniejszonej wartości kalorycznej.Musisz zacząć orientować się ile kalorii dany produkt posiada i czy warty jest jego spożywania np. Mając do wyboru śmietanę( 30% tłuszczu ) a kefir oczywiście wybierz ten drugi,słodkie jogurty zamieniaj na jogurty w wersji light,zamiast smarzyć [...]

[...] cwiczyc. Ja nie zmienialem treningu. Co do alkoholu to chyba chcesz schudnac ? Alkohol to puste kalorie. Pmaietaj o diecie utnij troche weglowodanow i proporcjonalnie zwieksz ilosc bialka w twojej diecie. Co jeszcze ? Bierz witaminy! Uzupelniaj wapn. Pij duzo wody. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Co to jest baton sojowy? Ile kosztuje i gdzie mozna sie w cos takiego zaopatrzyc? Do szkoly nie nosze bialka, a baton zawsze mozna zabrac. Wiem, ze cyber ma batony bialkowe 70zl za 15 sztuk. Co raczej mnie nie zadowala 3-majcie się!!!

a dlaczego odrzucic ziemniaki? a zamiast mleka warto trochi kefirku lub jogurciku - to podstawa przy duzej podaży podaży białka - czyż nie?

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

Z pastereczkami, które pilnują czego? Po co? Przecież nie spożywają białka zwierzęcego? A poza tym to jakaś bzdura. Moderator Odżywianie

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

Przyznam sie Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

Polecam takie coś Citropepsin Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ułatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym soku żołądkowego wydzielanym przez komórki błony śluzowej żołądka, powstającym pod wpływem kwasu solnego z pepsynogenu. Rozkłada białka do polipeptydów. Wykazuje największą aktywność trawienia w granicach pH 1,6 - 3,2. Kwas [...]

Wegle zlozone i bialka najlepiej zwierzece. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

aha tych wartosci nie powiniennes opuszczac czyli traktuj je jako minimum, jednak lepiej ustal sobie diete bardziej surowa 7g ww/kg i 3g bialka/kg i jak czegos nie dostarczysz to zawsze bedziesz ponad ta wartoscia optymalna Pozdrawiam, NoRtOn

hm...... dlaczego bzdury ? - trochę ostre słowa spójrz na jego profil - to narzuciło mi odpowiedź dlaczego 3,5 gr białka na kg. masy ciała ? - może od razu 7 albo 8 ? nie wszyscy (chodzi o budowę ciała )powinni stosować taką samą dietę i ćwiczenia pozdrowionka

Rzeżba to sprawa diety i niczego więcej.Można się wyrzeźbić stosując trening identyczny do masowego,zmniejszając tylko nieco jego objętość i dodając trening aerobowy.Podstawa to dieta zapewniająca deficyt kaloryczny,ze zwiększoną podażą białka i stopniową redukcją węglowodanów.Ćwiczenia izolowane są ogólnie pożądane,ale nie przyczyniają się do [...]

jezeli chcesz zrzucic ciala :> wpierwszym rzedzie :> zapomnij o snikersach ... wogole o slodyczach :> zastosuj aeroby na wieczor nie jedz wogole weglowodanow zwieksz ilosc bialka i poszukaj troche w archiwummm bo pisze to chyba juz 100 raz ^BARRY^

Bialka jaj, bialko z odzywki, tunczyk w sosie wlasnym, piers z kurczaka gotowana bez skory, wedzona piers z indyka i do tego zdzebka chlebka razowego, jakies warzywka np.pomidory. To mozesz jesc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545