bialka

160g bialka około tluszczy 85

Możesz odejmować z węglowodanów. Na pewno o nie z białka.

Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa

P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka

jeżeli akurat bialka ci brakuje to czemu nie... jednakże ja niekoniecznie w jednekj porcji- jesli to mialeś na mysli- widziałbym najtrafniejsze połączenie... jednakże jeśli chodzi ci o ogolne wlaczenie tychże supli/odżywek to czemu nie.

[...] Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc 2. Ser twarogowy chudy 125g Kasza jęczmienna, pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona wyrzuc ww, jedz je [...]

[...] Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc a zamiennie nie mozna jesć otrębów? czy to takie istotne, bo wychodzi ze mage jeść na sniadanie albo jajka albo płtki owsiane [...]

przed snam podobno najlepiej sam ser jesc oliwe dodaje sie dla wydluzenia procesu trawienia co na noc jest bardzo przydatne i wskazane Kalorie podbij z tluszczy, masz ich malo w diecie 0,7g/kgMC, pamietajac o kalorycznosci tych makroskladnikow: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Wołowina i wieprz są lepsze od drobiu. 2g białka wystarczy i trzymaj się tego.

1. nie ma czegos takieg 2. warto jak sie wie do czego sluza 3. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]

Colloseum: ile dziennie jesz? Moze porcje sa za duze lub za duzo np bialka? Sprobuj ograniczyc jedzenie przez kilka dni, jak nie bedzie poprawy to do lekarza. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Odpowie ktoś na moje pytania? Mam jeszcze takie pytanko czy można w czasie brania takiego gainera spozywać inne produkty białkowe np. jajko kurze? Chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt dużo białka?

ryby jedz, również dobre źrodło białka jak i jodu i omega 3

jem dziennie wieczorem Tun/sardyny , ale to dieta taka low cabr ze wegle w okolicy okolotreningowych o niskim ig a tak to eno bialka i Tluszcze, pzdr. Dieta jesz wklejona do dzialu odchudzanie , mozecie luknac ?

Za duzo odzywki. Przejdz na normalne posilki. Dodaj warzywa i owoce. Bialka roslinne ja wliczam do zapotrzebowania. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja

Monhydrate z uwagi na retencje wody daje szybki efekt ,ale jest mniej trwaly, a z kolei Cytrynian i Pirogronian magazynuje tylko białka i jest bardziej trwaly(ale niestety dziala troche wolniej).

trenujesz 4 tygodnie i już narzuciłeś sobie reżim jak piszesz wyżej, mając jednocześnie jeszcze jak mniemam po obwodzie pasa - kupę sadła? ;-) Więcej nie oznacza lepiej. ;-) Tyle białka w jakim celu? Jak planujesz to urozmaicać? Myślę, że śmiało możesz pokusić się o przycięcie kcal. ;-)

Do serników nie daje się żadnych proszków :-) Wystarczą dobrze ubite białka. Do innych ciast możesz spróbować, np. jakiegoś piernikowego itp.

mieszanka kazeiny , białka jaja i soji . W porównaniu do białek serwatki to wychodzi bardzo średnio , ale jeżeli 2.2kg kosztowało Cię 50 zł to bardzo dobry interes ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]