bialka

zjadłem większość białek niestety mój język czy podniebienie wraz z przełykiem nie jest wyposażone w badanie zawartości białka w białku rozpuszczalność i smakowo poezja nie ważne jaki smak czy jaka nazwa białka btw w usa dopuszczalna nietolerancja wynosi bodajże 10% czy nawet 15 w Polsce chyba tylko 5% więc białko 70% może byc tak naprawdę 62% [...]

hehe pisz chętnie kupie tez takie założenia zawsze miałem białka i FAT na oko ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić [...]

piatek - 10/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/f951142ad9ab499587ccf298a660dc92.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Ale wiadomo, że nie będzie na dodatnim bilansie przez spory czas... Z tego co ja rozumiem to Solaros zacznie cbl już na reversie- więc przez parę tygodni nie będzie miał miodu z tym cbl, ale potem już tylko lepiej%-) Poza tym te 50-100 gramów fatu, po pierwsze nie jest wiążące a po drugie ta restrykcja jest wprowadzona, ze względu na ogromną [...]

Dlatego czerpie garściami :) To mam podobne założenia, tylko ja wale 3 posiłki B+W bez fatu w DT a Ty tylko jeden posiłek FULL ww (W drugim średnio lub mało ww) no i DNT podobne makro. Ty pewnie więcej białka. Ale jesteś też duuużo większy :P Zastanawiam się właśnie czy trochę nie obciąć fatu na rzecz białka w DNT bo 100g to sporo. A w DT będę [...]

Nie wiem jak wyglądają zarobki i koszty utrzymania u was na wyspach, więc nie wnikam, ale 17 funtów za 2 kg białka to straszna taniocha. U nas za tyle co najwyżej 2 próbki białka dostaniemy %) albo kebaba na grubym.

czwartek - 27/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/29/81984927e81f4881884073c890e15b20.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/2c4479268b52491d9174ec2ba146fdf2.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 300g II posiłek: [...]

Solaros spożyważ ok 3 g białka, 50 g węgli, <100 g fatu. Jak to jest z tym wykorzystaniem białka? Mówi się, że kalorie z protein powinny stanowić ok 15 % wszystkich kalorii. Przy Twoich proporcjach tak nie jest. Może to wyjaśnić. pozdro

.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

jak się spało po fat nite? i najważniejsze - opisz wrażenia na drugi dzień, o ile wystąpiły jakieś konkretne. spelniony bo najedzony forma bez zmian ale z lekkimi wyrzutami jakbym miał jak chciałem mieć - to by było inaczej ...kolejnym razem juz bedzie si do tego po raz kolejny zrobiłem szybki deser zapomniałem zamrozić delikatnie ser mascarpone [...]

bez teorii wybacz - nie ma racjonalnej praktyki. nauka biochemii jest odpowiedzią na mnóstwo pytań związanych z tym sportem. i owszem, pakowanie w siebie litry tłuszczu bez białka i ww nie jest w praktyce do niczego potrzebne - ale potwierdza ustalone przez naukowców szlaki metaboliczne. po co jest nam to potrzebne? otóż w celu poprawienia [...]

jajka to takie 'nienarodzone mięso' więc spoko. zastanawia mnie poprostu czy jak bede miec max 25% białka roslinnego a pozostała z mięsa/jaj to czy bedzie okej. Wodyna musze obczaić, zastanawiające jest to jak on daje rade trzymac odpowiednią podaz białka bez mięsa. (ile to prawda że nie je mięsa?) Wogóle Ci wegetarianie to troche freaki... i [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

[...] 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% 100g orzechów 2] /SFD/Images/2015/11/1/a9b5f57865b447bbb2ca37356a884321.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady 3] /SFD/Images/2015/11/1/c745dd0044814ba59dadfd698d12bbec.jpg chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] [...]

[...] 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% 100g orzechów 2] /SFD/Images/2015/11/1/a9b5f57865b447bbb2ca37356a884321.jpg 125g mascarpone 30g bialka 20g czekolady 3] /SFD/Images/2015/11/1/c745dd0044814ba59dadfd698d12bbec.jpg chłopski garnek 30g chleba 40g smalcu 100g masła orzechowego 4] [...]

ale w żołądku dzięki HCL i pepsynom białka zostają rozłożone i w tej formie trafiają do dwunastnicy. Białka,więc bataina bardziej pomocna jak sie ma problemy po białku. Choc sam uzywam 1-2kapsy ed do posiłków bogatych w białko

Generalnie zazdroszczę kreatywności. Ja bym powiedział że to przez lenistwo stworzył się taki model odżywiania,który się sprawdza. A o białku teraz pojawiają się badania które mnie tylko przekonują w tym co robię od dawna. I takim sposobem koło się zamyka i trafiamy do mięsa. Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę [...]

[...] ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Co do bialka to pisalem juz wiele razy.Mam widelki >2g i <3g a ile wleci to nie ma znaczenia. Dla przypomnienia RDA to 0,8g! Badania pokazuja ze czy sie je 2 z hakiem czy ponad 3 [...]