bialka

po trenigu daj 100 g węgli to zdecydowanie wystarczy , daj za to więcej białka , oliwa z oliwek , warzywka

qazar, no chyba niebardzo ostrowia jak ja kupisz hurtowo w worku 15kg kosztuje 20zl/kg czyli za 10zl dostaniesz 0,5kg 80% WPC czyli 400gr bialka ser bialy tez kosztuje okolo 10zl/kg ale w 100gr zawiera tylko 20gr bialka, czyli w kg bedzie 200gr bialka czyli przeszlo 2x mniej niz w ostrowii

no dieta jest spox tylko na koxie musze zwiekszyc b t ww o ile mam zwiekszyc ? Treaz mam 1,5-2 bialka, 1-tluszczy , i 6 ww

niewiem ile bedziesz to jadl, bo ja tego niekupuje, stac mnie na lepsze (bezlaktozowe) bialka ale wtedy moglbys poprostu lykac wieksze ilosci i mysle ze spokojnie jedzac 2x dziennie 30gr porcje czyli norma wlasciwie jesz 2kg miesiecznie czyli 15kg starczy ci na troche dluzej niz pol roku wiec chyba to niejest zadna przesada zreszta jak robisz [...]

Za duza ilosc białka, ww, laktoza.

Witam,zauwazylem pozadne braki bialka w mojej diecie i zastanawiam sie nad zakupem jakiegos suplementu,wazna informacja bedzie to ze cwicze dopiero jaies 3 miechy,doradzcie mi cos,myslalem nad Total Whey Megabol,lub Ultra Whey Biogenix,co wy na to? A moze jest zawczesnie bym cokolwiek bral,ale i tak przyda mi sie informacja na przyszlosc.

zapomniałem dodac Dane Waga ciała : 78 kg Ilość białka na kg masy 124 Ilość węglowodanów na kg masy 390 Ilość tłuszczy na kg masy 148 Zapotrzebowanie Ilość białka 9672 Ilość węglowodanów 30420 Ilość tłuszczu 11544 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 264264

[...] przekraczac 4h. Wszystkie inne posilki jem w odstepach okolo 3h, to chyba nie moze tak byc, za dluga przerwa. Mam jeszcze jedno pytanie, powinno sie spozywac dziennie 2-3g bialka na kgmc, jezeli zjem za malo to bedzie zle, ale jak zjem troche ponad 3g/kgmc to tez zle, bo czytalem ze wieksza dawka bialka niz 2-3g w niczym nie pomoze (nie urosnie [...]

a jak z rozpuszczalnością tego białka i czy lepiej je brac z wodą czy z mlekiem, z woda to raczej to musi być obrzydliwe

Rozplanuj posilki tak zeby nie bylo tak duzej przeryw w nietreningowe. 2g bialka/kg masy ciala to max. Jak zjesz troche mniej czasami to nic zlego nie ebdzie.

Spoko wiec zamieniam WW proste na zlozone i tylko tyle. Odnosnie jeszcze tego bialka, jesli zjem ponad 3g dziennie to moze zaszkodzic???

"Hormon wzrostu O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod [...]

Mozesz dostac sraczki ale bardziej chodzi o to, ze zeby organizm z dostarczonych aminokwasow zsyntetyzowal 1g bialka potrzebuje 24kcal energii, jak jej nie dostanie to po prostu spali bialko w celu pozyskania tej energii

Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]

Czyli poprostu nadmiar bialka sie zmarnuje i nic poza tym. Dobrze mysle???

[...] ze dobrze jest polaczyc podane wyzej kreatyny z monohydratami dla lepszego efektu pod czas cyklu. czy w tym jest prawda? Poszukuje te dobrej Proteiny, a bardzo wysokiej koncetracjii bialka. Z gory dziekuje za jaka kolwiek rade i odpowiedz. Bardzo byl bym wdzeiczny. Pozdrawiam Serdecznie, Mateusz konkretne odpowiezdi beda wynagradzane sogiem

Czy ja mówie żo on jest za***isty !!! Ma w sobie dużo białka i węglowodanów - tego co jest potrzebne by budować mięśnie dlatego go polecam i tyle , a ty od razu musisz komentawać a w szczególności krytykować moją postawe w której udostępniam coś co może pomuc ale nie musi , każdy ma swój rozum i wybiera sam co chce więc jeśli ci ten koktail do [...]

Witam serdecznie! Od 3 tygodni jestem na redukcji, do tego cwicze w domku. Tutaj mam plan: http://www.sfd.pl/temat200162/ A tu dietke: 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g 3/5/24 Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28 Ser Twarogowy [...]

'maw sobie dużo białka i węglowodanów' mleko w proszku granulowane zawiera w 100g 50g wegli, ale laktozy ale ogolnie dla ektomorfikow polecam takie koktajle, pomijając to ze IDENTYCZNY temat w ciagu ostatniego miesiaca pojawil sie kilka razy z IDENTYCZNYMI przepisami

wszystko napisali poprzednicy (no moze oprocz BigiKozok..) dodam tylko zebys posiłku nie robil tylko z jednego skladniku, ktory wg Ciebie ma najwiecej bialka, tylko składaj potrawy najlepiej w oparciu o posty podwieszone, szczegolnie 'przepisy kulinarne' nortona tam w przykladowych potrawach masz napisane ile co ma b i ww