bialka

które tak jak napisałeś będę brał max w ilości 2g/kg. Tylko mam pytanie te 2g/kg to jest w jednej porcji?. - broń boże. 2g na kg masy ciała to jest dawka całodzienna białka ze wszystkich źródeł łącznie, w tym z mięsa, jaj czy makaronu. Choć nie musi to być akurat 2g na kg masy ciała, może być 2,2 lub 1,8, to zasada jest taka, że liczymy białko ze [...]

Co do białka to oczywiście jak kolega wyżej napisał. Co do pleców to nie robię nic niezwykłego mc, wiosłowania sztangą, końcem sztangi itd, drążek czasami wyciąg. Nie mam do dyspozycji jakiś specjalnych maszyn

Z tą dietą to tak mam wpisane w profilu już od kilku lat wysokobiałkowa a tak naprawdę to jest różnie czasem wysokowęglowodanowa czasem nie ma. Białko jest ważne potrzeba ok 1,8-2g białka/kg ciała aby utrzymać mięśnie przy intensywnym treningu, a poza tym przede wszystkim trzeba jeść zdrowo. Jak będziesz się objadał fast-foodami czy słodyczami to [...]

jesli mialaby to byc Twoja pierwsza odzywka - to odradzam :-) zacznij od podstaw - bialka, kalorii i kreatyny :-) Jesli dodatek do w pelni przemyslanego (i wykonywanego) planu moze wspomoc

jeden z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie [...]

jeden z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie [...]

w ciągu godziny to potrafiłabym zjeść konia z kopytami |-) dzięki za info :-( Spróbuj, ale tyle samo bialka co ww :-) I napisz co zjadłaś

musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje , tłuszcz dowolnie No to to już jest ponad moje siły |-) Anarkali weź Ty na razie nic nie kombinuj, zwłaszcza, że pisałaś że masz skłonności do kompulsów. Poredukuj się na spokojnie, na czity przyjdzie pora. Jak chcesz, to jako czita sobie zaplanuj kolację [...]

nie wiem czy to znajdzie zrozumienie na forum sportowym :-) ale marzę o szczupłych udach, które będą miały 50-48cm w obwodzie i będą proporcjonalne... i chętnie podjęłabym się w tym celu wykonania jakiegoś rozsądnego planu, który nie spowoduje znowu (jak moje bieganie) dalszego powiększania się ud. Nie wiem jednak, jaki trening miałabym wykonywać [...]

Białka nie musisz się bać, podnosi metabolizm, raczej nie przesadzaj z owocami (fruktoza sprzyja odkładaniu tłuszczu)

Mutant zdecydowanie. Mutant Mass - Pvl Mass Freak Cena za kilogram produktu (zł) 31,90 39,56 Ilość porcji w opakowaniu 26,15 26,36 Cena za porcje (zł) 8,29 10,21 Ilość białka na 100g 20,00 23,26 Ilość ww na 100g 65,38 67,05 Ilość tłuszczy na 100g 6,92 0,39 Kalorie w porcji [...]

ale pozytywnie tu u Ciebie! 8-) ja na sernik się czaję na święta (jak białka dojdą) i marzy mi się taki na tłustym twarogu (już będę mogła) co by aksamitny był :-D

yosis ale się oparłaś :-D Jagoda jak chcesz to opieprz, na pewno nie rozgrzeszaj :-> obliques trzymam za słowo, do tej pory wszystko co powiesz o dziwo się sprawdza :-D Gupi dzień. Głodna jestem. Jakoś się od rana rozpędziłam na wieprzowinę i wyrobiłam już limit kalorii na dziś 88-O Nie mówiąc, że białka zabrakło @-| Chyba muszę opędzić [...]

Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]

Tutaj dodaję miskę w wersji surowej, czyli z kalkulatora na zdjęciu. Niestety na początku miałam dziwny problem z zalogowaniem- coś z kompem i zaczęłam sobie wszystko naliczać na kalkulatorze. Kiedy już mi coś wyszło to chciałam to jak najszybciej tu wkleić i pokazac, także wybaczcie za tą formę. Następne miski już będę zapisywać w dzienniku. [...]

waga spadła nieco (teraz 53kg) - poleciał tłuszcz na 18% (miesiąc temu było 19%), wody cały czas tyle samo 60% obwód na udzie +1 :/ ewidentnie więc wypalanie tłuszczyku ud mi nie zmniejsza może powinnam NIC nie robić? na stronie ileważy obliczyłam, że pochłaniam dziennie ok 120g białka co przekracza moje potrzeby wg jakiegoś przelicznika co [...]

Rozkład z tej miski to: 1792 kcal, 131g białka, 82g tłuszczy, 131g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76249433324c412681278214fe3c9a74.png

- coś się w ciele zmienia, ale chudnie w pierwszej kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja [...]

taaak, twarożek budwigowy jest moim absolutnym hitem, ale właśnie go pochłaniając przekraczam ilość białka ;-)

Tak lekko OT, ale 3g białka na kilkagram to trochę bezsensowny absurd. Max to 2g, góra 2.2g na kilogram. Wyższe ilość przyczyniają się tylko do większego obciążenia organizmu.