bialka

zbilansuj sobie makroskladniki na 50 % z WW, 30 % z bialka i 20 % z tluszczy tak aby to wygladalo zbilansowanie, rano zjedz platki z odpowiednia iloscia bialek jaj i jakies rodzynki w formie cukrow prostych sam osobiscie tak robie, na drugie zrob sobie jakiegos szejka bialkowego z jakims jablkiem( posiada blonnik ktory syci ciebie) potem znowu [...]

Remik, wielkie dzieki! - mam tylko jedna watpliwosc - na 30 gram odzywki jest 19 gram bialka, czyli 63% białka.

Wyszło mi tak na razie: Suma dobowa: 3831 kcal 195 g białka 436 g węglowodanów 149 g tłuszczu około 2,2g białka 5g węgli 1,7g tł Jak myślisz ? Co zmienić. Np pojechać tym 2-3 tyg i potem dodać do 4k kcl. Do tego chciałbym po każdym treningu np porobić z 20min aerobów, aby kondycje trzymać.

And1Player - troche odbiegam od głównego tematu ale np białko z AktivLaba linia stacjonarna 700g paczka - porcja 30g a w niej 18g białka - kosztuje 55zł a OstroVit juz jest tańszy i ma więcej białka

Mam opakowanie tego białka i jest napisane 73g białka na 100g.

nie chce tutaj psuc porad, ale po zjedzeinu 2kg~bialka smak potrafi sie bardzo znudzic, nie lepiej byloby wziac białka od sfd? masa roznych smakow i cenowo tez nienajgorzej wychodzi

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]

Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]

Ma znaczenie. Inny aminogram, składniki w produkcie wysokobiałkowym są inne, np mowa o mikroelementach, związkach typu CLA czy kreatynie. Poza tym pierś z kurczaka nie kosztuje 3x tyle co serek wiejski. Przelicz w 100gramach wiejskiego masz ok 10gramów białka, w piersi 2x tyle, więc 500g kury które kosztuje ok 7zł ma tyle samo białka co 3,5 [...]

Mieszkam w internacie, więc z 3 posiłków dziennie mam 2500kcal i ok. 30g białka, a dodatkowo jem 600g sera białego, czyli dziennie mam ok. 140g białka i 3500kcal. Proszę o jakieś porady itp.

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! Zależy czy mówisz o spożyciu tego kurczaka bezpośrednio [...]

2187 kcal 199 g białka 220 g węglowodanów 57 g tłuszczu Współczynnik BMR 1798.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3102.55 Węglowodany 55% 1706.4kcal = 426.6gram Białko 15%% 465.38kcal = 116.35gram Tluszcz 30% 930.77kcal = 103.42gram wegle 284g białka 157g tłuszcze 65 g

Śniadanie _______ 5 jajek + płatki owsiane 1 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka 2 przerwa _______ brązowa bułka + źródło białka Objad (przed) ___ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś Objad (po) ______ ryż/makaron/kasza + ryba/pierś kolacja _________ 5 jajek + garść orzechów Rozpisz to w tabeli

30.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 130g Owsianych,50g białka,20g orzechów Szybka wersja śniadania Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki Po treningu: 2. 125g Ryzu + 150g kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/99fp.jpg 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g Owsianych + 160 [...]

Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? WSZYSTKO ważysz PRZED ugotowaniem, wartościami po ugotowaniu się nie przejmuj I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej [...]

06:00___Śniadanie_____płatki owsiane z mlekiem + orzechy/migdały 09:00___1 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 11:00___2 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 14:00___obiad_________brązowy ryz z warzywami i pierś z kurczaka 17:00___podwieczorek__ryba i pol ciemnej bułki + orzechy/migdały 17:00___podwieczorek__skake + orzechy/migdały (w [...]

[...] regularne posilki powoduja stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy zalozeniu ze uprawiamy jakis sport.Godowka daje efekt ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany do spalenia na koncu!!Absurdalne ale tak jest! Dalej -> Źródla energii podczas postu: Po ok. 12-18h postu ~2/3 energi stanowic będą [...]

tak ale po obiedzie jadę na siłownie i wracam dopiero kolo 8:00 dlatego w dni treningowe ten posiłek mi wypada dlatego napisałem shake bo pije go na miejscu po treningu 06:00___Śniadanie_____jajecznica płatki owsiane z mlekiem + orzechy/migdały 09:00___1 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka 11:00___2 przerwa_____ciemna bułka + źródło białka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiu PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

To jak zastosuje to: " 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek chleba czyli te 40g z tego co poamiętam" To zbije się wartości do tego ? :białko [...]