bialka

Po prostu kazdy organizm jest inny, to ze jeden potrafi przyswoic duza ilosc bialka nie znaczy ze drugi rowniez, jeden moze przyswoic w jednej porcji te 60gram bialka, drugi ma granice do 40gram, dlatego tez sie pytam, bo szkoda by bylo nawet te pare groszy do klopa wrzucac :)

Chm... nie mam stałej diety, której zasadami się kieruję. Właściwie jedynym założeniem mojego odżywiania, jest to, aby spożywać dużo białka. Posiłki staram się jeść regularnie co 2 godziny, ale jak chodzę do szkoły, to niestety rzadko mi się to udaje..:-) Piję min. litr krowiego mleka dziennie. Do tego sporo posiłków mięsnych. Zazwyczaj po [...]

[...] J/NJ. efekt? nie ma co porównywać. wszystko na korzysc J/NJ. sylwetka, obwody, wygoda, najlepsza metoda na rekomp, etc..moge tak wymieniac do jutra. to samo tyczy sie ilosci bialka na posilek. pierwszy mam po treningu i sklada sie zawsze z pół kilo mięsa+ dodatki. w pol kilo mięcha jest ok.100g czystego bialka, wiec nijak ma sie do teorii ze [...]

bialka z sfd jak i inne suple b.dobre ciagle je z kumplami kupuje bo nie spie na pieniadzach :) mozesz zrobic sobie cykl np cm3 + jakis przedtreningowiec nitrobolon 2 , saw czy cos w tym stylu . bcaa po treningu mozesz dac np z sfd, activlab,olimp ( sam je zawsze biore) co do bialka to moze byc trec, hi tec lub te tansze z sfd Zmieniony przez - [...]

Kierowałam się tym tematem: http://www.sfd.pl/-t493530.html Wartości wyszły mi następujące: - zapotrzebowanie kaloryczne 1900kcal Wg późniejszej rozpiski dni treningowych i nietreningowych: treningowe: białko - 661kcal tłuszcz - 661kcal węglowodany - 576kcal nietreningowe: białka - 661kcal tłuszcze - 831kcal węglowodany - 406kcal i jak teraz [...]

Zakup białka to jest temat rzeka, każdy poleci Ci coś innego. Musisz sie określić czy chcesz coś smakowego czy bez smaku i ile masz kasy na to. Ja piję same bezsmakowe, bez dodatków i przez ostatnie 2 lata praktycznie na okrągło kupuję wyżej wspomniane Olimp Natural. Na allegro płaciłem ostatnio 38 zł za sztukę. Przynajmniej wiem, że jakość jest [...]

Po treningu to węgle szybko przyswajalne i dawka białka duża. Moja propozycja : Szybko po treningu banan potem puszka tuńczyka na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak. Według mnie nie powinno się po treningu łączyć tłuszczy z białkiem bo spowalniają one jego przyswajanie. Co innego przed snem, wtedy [...]

mam dietę na 1g białka 24 kacl, jak w diecie bym miał za dużo białka to bym schudł a nie przytył, a mam problem z nabraniem masy

OK, przymijmy te 1400 kcal i 137 g bialka, reszta (852 kcal) na tluszcze i weglowodany. Dlaczego nie chcesz jesc wegli? Czyli np kolejne 120 g i 43 tluszczu. jesli chodzi o rozklad bialka-wegle-tluszcze, nie poradze, poczekaj na ludzi, ktorzy sa w tym lepsi, ale naprawde nie ma sensu tak sie ograniczac, skoro sama powiedzialas, ze chcesz z tego [...]

masz po prostu nadmiar białka wiec bedziesz tak samo na tej diecie wychodzil jestli bedziesz spozywał mniej. O ile mniej? ograniczaj np na poczatku 50g białka dziennie i zobacz czy plamki znikna w dajmy na to tydzien jesli nie to zmniejsz o kolejna ilosc.

kiepski pomysł na takie śniadanie, praktycznie sama fruktoza i laktoza, żadnego źródła pełnowartościowego białka.. jeśli nic nie masz to już lepiej te płatki co podałeś, dodaj jakieś źródło białka, ja rano zazwyczaj jem chleb jajka i twaróg, bo na owsiane nie moge patrzeć ;D

[...] bedzie odpowiednie. Generalnie chodzi o to zeby nie nabrac tluszczu. Po treningu walnac gainer przed brzuszkami czy po ? to samo sie tyczy miodu, przed brzuszkami czy po? Gdzie wyczytalem ze organizm przyzwaja 30g bialka na raz, wiec biorac gainer 100g czyli jakies 27g bialka nie ma sensu ladowac na to posilek. Chyba sie za duzo naczytalem -.-

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

Dawkowanie supli poszło na priv. Dieta dla Ciebie na najbliższy tydzień to ok. 1400kcal, 130-140g białka i 100g tłuszczu. ZERO węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne [...]

1. cale zapotrzebowanie rozkladasz na dowolną ilosc posilkow i nie muszą byc wszystkie podobnej kalorycznosci. 2. 2,1g bialka na kilogram masy ciala, czyli mnozysz 2,1x tyle ile wazysz (90kg)= 189g bialka dziennie. 1,3g tluszczyx 90kg= 117g tl i węgle: 1,7x 90kg= 153g ww dziennie. pod takie proporcje ukladasz diete, aby koncowe BTW mialy takie [...]

to białka z activlaba tez jest takie geste? miałem wanilie tylko to protein 80 to była b. dobra. to co masz to dobrze cenowo wychodzi moze warto by sie było skusic, za to 3,5kg ile dałes dokładnie, taniej nic econo sfd wychodzi? bo na redu mi tak białka braknie wiec cos musze pomyslec. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-15 17:55:26

[...] to co w rozpisce, wiec +1500kcal). nie pije alko od 6mies^^. a teraz juz przyszedl czas na smieci-definitywnie. znalazlem przypadkowo resztki uns'a i omege(nie wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej niz 1/2opakowania, protein+ mniej niz 1/3opakowania. suplementacja: bialko: rano po sniadaniu/po treningu/ na noc omega: rano [...]

Moim skromnym zdaniem możesz wcinać twaróg przed snem, sam też bym nie kupował białka na noc. Odnośnie białka jest jest fajny artykuł na http://www.fight24.pl/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-bialku/

masz jakos 120gr białka takiego można powiedzec wartościowego, przy tej wadze to za mało jednak, musisz podbić z szamki mieso/ryby/jaja lub dokupic proch - opcja tańsza, i ładowac 40-50gr prochu. np. 2x 25gr do sniadania i potreningowego lub jakos miedzy posiłkami. Tak abyś miał 150gr pełnowartosciowego białka. Węglowodany zostaw [...]

Witam :) Z góry przepraszam Cię Forumka, za zaśmiecanie Twojego wątku, mam nadzieję, że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to [...]