bialka

[...] w oleju + warzywa + weglowodany z innego posilku 2.Kurczak pieczony 50g B-41 T-11 W-0 K 274 Razem ;250g białka ( 3.1g na 1kg ciała ) 107g tłuszczu - 1.3g 466g węgli - 5,8g Zmniejsz weglowodanow a dodaj tluszczy, przy okazji padnie tez torche ilosc bialka. Wprowadz zmiany i wklej ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 14:29:47

[...] 4. 16.00 Ten posiłek przyrządza żona... ( zupy, ryba, makaron na sposób spaghetii itp ;) To posilek przed treningiem wiec postaraj sie zeby zawieral odpowiednie zrodlo bialka i weglowodanow + warzywa + zrodlo tluszczow 5. 19.00 Po treningowy: 100 gr piersi kurczaka z pary + 100 gr ryżu parabolicznego + warzywa z pary. Napisz jak wyglada [...]

ale ilośc białka z mięsa, jajek tunczyka, twarogu i odżywki wynosi 188 reszta to białka z ryżu, owsa i warzyw

dolozylam jeszcze 10 g oliwy i 10g siemienia i moze przed snem wypije jeszcze ze 30g bialka Matrix co lacznie da mi 1320 kcal ( musze sie jeszcze nauczyc nie liczyc warzyw odpowiednio: 114g.B, 54g.T, 76g.W Dzis nie cwiczylam wiec moze nie jest tak zle. A i tak bede musiala sie zmusic do zjedzenia tej salaty z rucoli i do bialka, bo normalnie to [...]

dodam ze jajka maja tluszcze nasycone wiec polecam ci stosowac proporcje 4 do 1 czyli 4 białka na 1 żółtko. Mleko radzilbym ci z diety wywalic, wiecej bialka znajdziesz w serku wiejskim i twarogu. Wybieraj te chude ew. półtłuste

Jeżeli dodam jeszcze jajka do I posiłku, to jeszcze bardziej zwiększy się ilość białka. Nie będzie to przesadą? Czy może odjąć wtedy z innego posiłku trochę białka?

no przyznam że sie troche pospieszyłem:D a dlaczego akurat mass activator będzie ok? bo ja widzę ze on ma w składzie na 100 gram nieco ponad 50g węglowodanów i 14g białka a gain bolic ma 80h węgli i 15g białka - to nie lepiej gain bolica?

Hubert, pyerdole, wakacje mam Ale coś tam piszę, coś tam kasuję a tutaj mamy kolejnego miszcza Siema wszystkim mam problem układam sobie diete na redukcje i niewiem jakie jeść płatki i kasze na surowo czy ugotowane bo dzisiaj dorwałem opakowanie chyba jęczmiennych i tam pisze żę po ugotowanie z 50g jest 200g po ugotowaniu ale mają one dużo [...]

WMożna zapewne i 3 kg kupić, ale w czasie kiedy potrzebowałem białka bez absolutnie żadnych dodatków to Extensor WPI był dla mnie doskonały. W każdym innym jakieś dodatki są a nie każdy może je jeść. W chwili obecnej zdecyduję się na coś pokroju koncentratu białka SFD lub pokrewne z Olimpu, bo wychodzi taniej i niepotrzebny mi już izolat bez [...]

CZesc Karolu :) od półtora tygodnia i waga się waha ale cały czas albo w dół albo równo:/ założenie było 0,5-1kg tygodniowo a na razie lipa :/ od 2 lat to samo :/ czy to w ogóle ruszy?? staram się, poświęcam i .. Muszę zwiększyć kaloryczność (jestem w stanie zjeść więcej) przypomnę teraźniejszą diete: 1.120g.płatków owsianych + 40g.białka + [...]

[...] 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Suplementacja przyjeta zgodnie z założeniami. Ze wzgledu na brak problasta, dokupilem troche innego bialka. Nie wiem czy moge wkleic tu zdjecie. Jesli tak to przy kolejnej wypisce wkleje fotke białka. Trening Dzien wolny od treningu. Czuje mega zakwasy na klacie. Tylko na [...]

210 białka pochodzenia zwierzęcego mam tylko, reszta bialka to pochodzenia roślinnego. jestem ektomorfkiem s.m.p.a wziołeś to też pod uwagę ? ekto potrzebuje duzoo kcal przecież też kcal które podałes, 2800-3000 to są one na LC a na MC i HC podbijać weglowodanami ? tak mam to rozumiec ? Kcel w HC i MC mam dobre z tym co napisaleś, tylko na LC [...]

[...] shake po 30min masz max stezenie aminek we krwi! po 30-40minutach! ...taki maly sens tego shake'a jaki jest sens brania w takim razie bcaa 10g przed treningiem skoro juz bialka nie ma sensu? czyz nie ma bcaa w bilaku? ba czy nie ma takiej samej ilosci bcaa w 10g bcaa a 30g bialka z prochu spozywanie kazeiny przed trenem bym sie zastanawail - [...]

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

wciąż masz za mało białka indyk piers - 30g??? a co to? weź noo .. ww teraz też masz za mało, przy regularnych treningach Twoje minimum minimum to 100g Wierz mi - lepiej zacząć od 130-150g ww z dobrych żródeł i ciąć jesli nie bedziesz chudnąć niż potem podwyższać sztucznie .. Żołądki kurczaka, serca, jesz?? one tez maja sporo białka ważysz [...]

bez białka po treningu wychodzi normalnie ok 200 białka na dzien, serwatke też wliczac do dnia treningowego?

Więc zrobiłem jak pisałaś: białka - 120 g (ok. 1g/kgmc) ww - 120 g (ok. 1g/kgmc) reszta to tłuszcze - 90 g (ok. 0,7g/kgmc) I takie pytanie: nie za dużo tłuszczy? Nie ograniczyć ich na rzecz białka?

ja nie zauważyłem różnicy, co widziałem dobrze bo akurat mam taki wzorzec odchudzania, że moje ręce nie zbierają tłuszczu w ogóle, tempo wzrostu było takie samo jak na zerze, za to w zatłuszczaniu reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę [...]

[...] wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! o to chodzi - ze czy [...]

IneTheEnd na allegro Carbonox wychodzi 15,78 zł za 1 kg + wysyłka free. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html wychodzi 24 zł za 1 kg + wysyłka 10 zł Szczerze powiedziawszy 5 kg wystarczy mi na blisko pół roku biorąc je 4 razy w tygodniu po treningu. To jest 8-9 zł miesięcznie, czyli różnica tak naprawdę żadna. [...]