bialka

Śniadanie; płatki owsiane na mleku jajecznica z 2-3 jaj + chlebek Placuszek z ubitego białka z żółtkiem i 20-30 gram odżywki białkowek Drugie śniadanie; dwie bułki pełnoziarniste z schabowym bez kości ( kanapkowym ) niewiem co jeszcze bym mógł Obiad; ryż z kurczakiem, rybą, indykiem bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g [...]

chlopkaki spotkal sie ktos z was z nawadnianiem i odwadnianiem w sztukach walki przed zawodami no i z dieta gdzie chlop 80kg ma 65g bialka itd Pewnie, robia praktycznie to samo co w bb, trzeba wlasnie gubic wage do nizszej kategorii, prakrtycznie kazdy zawodnik ktory jest tam na jakims levelu waga startowa i waga po za walkami to dwie inne [...]

Ja jem jakies 1,2g/kg i jedyna różnice jaka widzę między 2,5-3g to żadna różnice, robię masę, czysta, zresztą ja z tych co moga pchac opor kalorii i nawet zbytniej retencji nie ma, mieso, kable sa, nie mecze tego mięsa na siłę i jest lux, pro nie jestem i nigdy nie będę, szło by sporo gh, insy, t3 to zapewne miało by sens znacznie podbić bialko [...]

chlopkaki spotkal sie ktos z was z nawadnianiem i odwadnianiem w sztukach walki przed zawodami no i z dieta gdzie chlop 80kg ma 65g bialka itd 65gr przy 80kg wagi dla mnie dziwne z tego co czytalem to ok 1.5gr na kmc w sw a co do odwadniania to moze zeby wage zrobic...spytaj w dziale sporty walki tam paru znawcow jest

chlopkaki spotkal sie ktos z was z nawadnianiem i odwadnianiem w sztukach walki przed zawodami no i z dieta gdzie chlop 80kg ma 65g bialka itd

Wtorek DT 350g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/21/37067a9edafd4e62ab1312636b8401e1.jpg Pulpety Chleb Hotdogi Budyń Owoce 2) /SFD/2017/11/21/9f82e0bb2dbf435babcf300a16e654bc.jpg /SFD/2017/11/21/00383ee87c564d34b9349cfecb5303d7.jpg Jeszce więcej hotdogów Polędwiczki Owoce Kisiel 3) /SFD/2017/11/21/cf8cd81802cc4f84832cd8e5b32cc849.jpg [...]

Trochę zaszlosci Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga [...]

Odżywkę białkową można brać tak naprawdę w każdym wieku nie licząc dzieci i osób które mają dolegliwości chorobowe wykluczające je ze stosowania tego typu suplementów. Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Niestety z uwagi na różnorodne i skomplikowane funkcje, jakie pełni narażona jest na uszkodzenia. Jako jeden z niewielu organów posiada ona możliwość regeneracji. Jednak wiele zależy od stopnia uszkodzenia i substancji, która je wywołała. Do najważniejszych funkcji wątroby zaliczyć [...]

Protein Marquise Dream Bardzo smaczne ciasteczka, a co najważniejsze to bardzo znikoma ilość cukrów. Dość fajna ilość białka. Pod tym względem wypadają znakomicie. Zajadałem się nimi do kawy i szczerze, to mógłbym wciągnąć całą paczkę. /SFD/2017/11/21/7adcbaa1a0fa4766945f4e11514d9033.jpg

Odżywka białkowa jest to produkt specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który zawiera najczęściej od 70 do 80% białka. Wyróżnić należy odżywki białkowe następujących typów: hydrolizat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowe, koncentrat białka serwatkowego, albumina jajeczna, kazeina micelarna, kazeinany, białko wołowe, sojowe, pszeniczne, [...]

Przede wszystkim podstawą dobrze zbilansowanej diety powinny być pełnowartościowe posiłki bazujące na białku, tłuszczach i węglowodanach, a nie masło orzechowe na noc. Wśród zalecanych źródeł składników odżywczych, z których możemy komponować posiłki, warto wyróżnić następujące źródła: 1. Białka: [...]

[...] nie masz dostepu ze wzgledu na zamieszkanie w malej miejsvowosci jesli chodz i obliczanie kalorycznosci?to wszystko jesli chodzi o diete,trening masz tu na sfd wystarczy poczytac...druga sprawa jedzenie bialka nie majac obliczonego zapotrzebowania na makroskladniki mija sie z celem poniewaz ono sluzy do uzupelnienia diety a Ty jej nie masz

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Ułożyłem sobie diete na mase , waże ok 90 kg. 3500 cal . B- 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam [...]

Glikogen to wielocukier. Znajdujący się głownie w weglowodanach. Im wiecej mamy glikogenu we krwi, tym wiecej nasze cialo moze pracowac. Oto głowne węglowodany, białka, tłuszcze, jako takiego glikogenu samego w sobie nie ma do spozycia. węglowodany, białka, tłuszcze, alkohole. Jedzac posilek lub pijac napoje, produkty te rozpadaja sie na [...]

Orzech włoski jest powszechnie występującym drzewem w naszym kraju. Daje ono bardzo cenne orzechy, które są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych, czy błonnika. W 100 g zawierają one około 620 kcal. W tym 24 g białka, 10 g węglowodanów (w tym 1 g cukrów prostych i 7 g błonnika), tłuszcze 59 g (w tym wielonienasycone [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza, kurczak, lniany 3.rż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, krem kokosowy w Auchan kupiłem nie mleczko a krem kokosowy, taki jaki kiedys bzyku miał, ale troche sie rozczarowałem bo [...]

Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]