bialka

jesli dostarczasz wystarczajaco bialka z diety to nie musisz

siko34 no ja nie wierze ze z samej diety bialka tyle uzbierasz zeby bylo Ok Na cyklu saaa to jzu lepiej nie mwoic :)

np koles o wadze 95-100 kg musi dziennie zapodac okolo 160-190 grma bialka, a np jogurt ma 4-5 gram Wiec 50 jogurtow, 40 twarogow, 15 jajek i tak dalej trzeba by bylo dziennie zjesc

co ty za bzdury piszesz ? spozywasz tylko 1.6-2.0g bialka na cyklu ???

Osoba która przy wadze 80kg-90kg spożywa 4g białka/kg masy ciała to aby mogło być ono w pełni wykorzystane na cele budulcowe, łączna kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest niewykonalne. Tomaszek az tyle wciągasz?

zobaczw w sklepie sfd a kazeina dobra na noc wolno sie wchłania a serwatka dobra do szybkiego uzupełnienia białka np. rano i po aerobach

Tomaszeq coś Ci się pomyliło bo 40 twarogów to nie jest napewno 200g białka. W 100g twarogu jest jakieś 20g białka a kostka(właściwie zalezy jaka) ma 250g. To daje z jednego twarogu jakieś 50 g. A pomnóż se to razy 40.

Standartowo daje sie 2,2g bialka 6g wegli i 1 g tluszcu lub mozna sprobowac diety niskoweglowdanowej (tluszczowej)

Dawids: ,,Spalam mięśnie".... to znaczy że tracisz mięśnie czy przetrenowujesz??? Wg. mnie jesli masz czas na to i na to to jest ok, ale jeśli naprawde Ci na czymś zależy, powinieneś coś wybrać. Albo siłka, albo kosz. Pamietaj o odżywianiu sie. Po meczu w kosza jedz weglowodany i troche białka, a po siłowni w zasadzie na odwrót wiecej białka [...]

Werek, w najbliższym sklepie spożywczym na stoisku z nabiałem - ser twarogowy chudy - już od ok. 2,00 PLN/ 200g (zawartość białka w takiej porcji wynosi ok. 40g - w sam raz jako białko przed snem). W końcy to dział odżywianie, no nie Pozdro Dareckyy

[...] albo rower. weiczorami dobrze jest zjesc bialko ale czasami jest tak ze przychodze po treningu i wcale mi sie nie chce jesc. czy musze pomimo to zjesc cos co zawiera dużo bialka??? a moze wystarczy jak wypije tylko szklanke mleka przed snem?? ps. podajcie mi kilka produktów zawierajacych duża ilośc bialka (przez dwa tygodnie zamienne jadlam [...]

Podobnież z tribullusów to czołówka..czy cos da??Nie bardzo w to wierzę, ale pewnie poczujesz się po nim lepiej. Jak amsz zapewnione podstawy(dieta, białka węgle tłuszcze i kreatyna) to sobie mzoęsz podkupić i napisać jak będzie. Zdr.

Wiesz...nie wiem czy potrzebujesz wiecxej białka w diecie..ja bym podkupił wiecej gainerka..jeśli potrzebujesz dodatkowo bialka- do dobrej diety proponuję sojavit. Zdr.

Pablo w takim razie nie obcinaj. Jak zauwazysz, ze ciezko lapiesz miesnie to zwieksz nieco ilosc wegli, a bialka zredukuj do 2g/kg m.c.

najpierw powinna skonsultowac sie z lekazem a jak juz to powinna jesc warzywa zdrowe tłuszcze i chude zrudla białka

w sumie absolutna raccjia 80% bialka w serze to kazeina

Cos czuje ze sie chyba zacznie ,a powaznie wskocz do dzialu odzywianie i moze cos poradzimy na brak bialka w diecie

Witam. Zwracam się z gorącą prosbą o skorygowanie tudzież poprawkę mojego planu treningowego. Celem jest oczywiście spadek wagi i wyksztalcenie sylwetki. Jestem po niemalże 4-miesięcznej przerwie treningu siłowego-jestem 3 miechy po operacji przepukliny pachwinowej-już wszystko ok :)!! Od 3 tyg robię rozruch-tzn rozciągam się, steperek, trochę [...]

KasaChoryh ale ja nigdzie o twarogach nie pisalem ile maja grma bialak itp, podalem to tlyko tak przykladowo zeby pokazac ze z diety barzo a to bardzo ciezko osiagnac posiom bialka ktory jest nam potrzebny Napislaem z e1 jogurt ma 4-5 grma bialka

łukasz ja mam kumpla co twierdzi ze po 60ml liquidowego hmb (950mg/1ml) spuchnie 2kg wiec wiesz... fakt,hmb lepiej sobie odpusc,zamiast tego dokup sobie np.bialka. pojedz kreatyna+gainer i bedzie si!