dieta dla 60 latki

boshhe...tyle tu tematów że ciężko się połapać...jeśli zapytam o coś co było już omówione w którymś miejscu forum, to bardzo przepraszam, jestem tu nowa i proszę o wyrozumiałość.
Moja mama ma 60tkę na karku i ogromne problemy ze stawami i kośćcem, wiem że pewnych zmian nie da się już cofnąć,ale chciałabym tak ustawić jej dietę by w miare możliwości opóźnić degradację organizmu.
Mama ma sporą nadwagę, problemy z krążeniem i serduchem, ale już zaczęła ćwiczyć troszkę na rowerku treningowym i stepperze. Moje pytanie jest takie: co powinna jeść, a czego absolutnie się wystrzegać by poprawić kondycję?

najpierw powinna skonsultowac sie z lekazem
a jak juz to powinna jesc warzywa zdrowe tłuszcze i chude zrudla białka

Powina jesc:sery biale chude,biale mieso,jajka,tluste glebinowe ryby(losos,makrela,sledz,tunczyk) ,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,otreby pszene,kasze,brazowy ryz,warzywa i odrobine owocow.

Unikac:tluszcy trans(margaryna) ,tluszczy nasyconyc(smalec,slonina,tluste miesa),sokow owocowych,bialego chleba,wypiekow,slodyczy,prodoktow wysoko przetworzonych,tanich i z niewiadomego zrodla wedlin

W malych ilosciach: inny nabial,chleb razowy ,dzemy,miod,mieso czerwone



Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 07:59:49

wielkie dzięki, moje ustawianie szło jak widzę w dobrym kierunku ale dobrze się upewnić!