bialka

Nie będę wchodził w polemikę bo nie czuje się kompetentny w tej kwestii, ale na zdrowy rozsądek choćby nie wiem ile białka było w diecie jak mieszczę się w bilansie dnia ujemnym nie powinno się tyć.

Kurde , jak to zrobić ? Mam na myśli jak dostarczyć tak mało białka ?

Drogę dla siebie trzeba znaleźć i pewnie każdy na nią trafi prędzej czy później, ale osobiście nie wiem jak bym musiał jeść żeby dostarczyć przy sensownej kaloryczności 1g białka;-)

najprościej na świecie dodatek mięsa, a baza warzywa, węgle złożone, zdrowe oleje tłoczone na zimno czyli dokładnie odwrotnie niż wszędzie zalecają : baza mięso i dodatek z warzyw worek kaszy gryczanej, 300g gotowanego bobu, 200g buraka, skrojona kalarepa, marchew, cieciorka, 3 łyżki różnych olejów : lniany, z wiesiołka, konopny, dla przykładu. [...]

Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]

Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]

a co Ty gej jakis ze chcesz mnie ogladac? to nie nasza klasa. juz po wprowadzeniu w Twoim dzienniku widac ze cos z Toba nie tak i Twoim podejsciem do zywienia, ale Ty sobie rob, co chcesz, ale nie namawiaj do tego innych. 1g bialka? dobre sobie. bez komentarza.

Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ?

Mam jeszcze jedno pytanie. Znalazlem fajna promocje na sklepie sfd - 5 worków białka plus BCAA. Przyda sie taka puszka na poczatek by wspomoc regeneracje? Wiem niestety, że przez pewien czas od rozpoczacia treningów bedzie lekki paraliż. Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-14 20:20:33

Nie szlabym do żadnego lekarza. Zacznij odpowiedzialnie ćwiczyć - w sensie nie próbuj od razu powtarzać wyczynów kolegów z działu i sam zobaczysz czy będziesz się czuł dobrze czy złe. Zwykle zaczyna się od bólu w lędźwiowym co oznacza ze trzeba technikę poprawić. Żeby rosnąć musisz chociaż tydzień policzyć co jesz i ile w tym białka masz. [...]

Napisałeś jasno - ale potrzebujesz te 3 razy w tygodniu minimum. Jak chcesz znajdziesz sposób, jak nie chcesz wymówkę... A ja bym przez tydzień na Twoim miejscu powbijała do dziennika i zobaczyła ile jesz chociażby białka. Chcesz startować z planu Wodyna - a umiesz prawidłowo wykonać wszytskie cwiczenia? Wrzuć tutaj plan - chłopaki na pewno się [...]

Marbo ma przyzwoite sprzęty choć długo na nich nie trenowałem. Co do suplementów to te popularne jak kreatyna czy białka są bezpieczne, nie spotkałem się z jakimiś krytycznymi opiniami. Oczywiście najlepiej kupować suplementy sprawdzonych producentów. Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz zjeść 4 ważne żebyś się mieścił w swoim ustalonym makro. [...]

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną. Tak odżywki białkowe są w proszku możesz kupić na przykład jedną ze sklepu sfd, ile jej zjadać to zależy od tego [...]

No ja bym się trzymał raczej dolnego zakresu czyli 2,2g no chyba, że zapis tak niefortunny bo 5g białka to gruba jazda:-))

No ja bym się trzymał raczej dolnego zakresu czyli 2,2g no chyba, że zapis tak niefortunny bo 5g białka to gruba jazda:-)) teraz dopiero zauważyłem , było 2-2/5g bo chodziło o granice 2 lub 2 i1/2 g :) wracając do pozostałych postów to zestaw całkiem fajny zakupileś :) jak zlapiesz dobry wiatr w żagle to na nim walniesz [...]

No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska :-))

No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska :-)) Białko jak sprowadzę z Polski jest tańszę niż mięso w Szwakcarii:) 500gr mięsa mielonego 40 zł:) Faktem będę wprowadzał w diecie żeby było te 30 % może zrobie jakis [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

Dziś spisałem z mojej diety pudełkowej podział na B,W,T no i wygląda to tak że mam 5 posiłków z czego np. z dzisiejszego dnia podział jest następujący B-164 W-284 T-118 No i teraz mam prośbę o ocenę tej diety, czy warto na niej lecieć dalej a może dołożę do tego jakiś izolat 2-3 razy dziennie, bo białka to jest chyba za mało. Kalorie z dnia [...]

Po martwym ciągu nie powinno Cię boleć pod pachą chociaż najszerszy też mocno pracuje więc jakiś dyskomfort może być. ile masz teraz białka w diecie?