bialka

ale tu chodzi o poszczegolne aminokwasy, ile ich jest, tak dla przykladu: System Protein 80 Zawartość aminokwasów w 100g białka: Aminokwasy na 100g łącznie: 77000 mg L-kwas glutaminowy 12224 mg */**L-leucyna 7444 mg L-kwas asparaginowy 7501 mg *L-lizyna 6002 mg L-prolina 4038 mg */**L-walina 4715 mg */**L-izoleucyna 4396 mg *L-treonina 4525 [...]

posiłków najlepiej nie popijać najlepsza woda herbatki też 96*4= kalorie z białka 62,4*9= kalorie z tłuszczu kalorie z tłuszczu plus kalorie z białka = kalorie z ww chyba proste cudów nie ma :-/

jeżeli masz braki białka w diecie to możesz dokupić białko, dieta to zawsze podstawa czy budujesz masę czy chcesz zgubić zbędny fat, to jest klucz do sukcesu + odpowiedni trening, moim zdaniem nie wystarczy wrzucić więcej białka, może to nic nie dać zupełnie jak cała reszta jest zachwiana, suple to tylko dodatek nie zapominaj o tym, nie są one [...]

nie zawsze - na pewno ja wolałbym bialko które ma mniej kwasu glutaminowego, albo kwasu apsaraginowego - a wiecej leucyny czy izoleucyny... po drugie wiedz iz niektorzy producenci podaja ilosc aminokwasów w 100g bialka inni w 100g produktu (gdzie jest 80% bialka)... więc roznice - moga przekraczać 20% tylko z tego powodu

no ale wychodzi mi wiecej bialka jak widac i jak poprawiasz mi diete wez pogrubiaj bo wszystko mi sie zlewa jak mozesz i nie moge dojsc gdzie cos poprawiales, jak uciac te bialka ?

jak bedziesz mail zamair wy***ac to daj mi znak to ja z checia go opedzluje ;) mi wszystko wchodzi ps czemu nitkroezy mowia aby szamac cale jajka a niektorzy tylko bialka ? , ja juz sam neiwiem co mam robic wiec jak gotuje se 4 to jem 2 cale i dwa bialka

OGÓŁEM B 218 W 157 T 52 kcal 1818 Moze byc???? 1. Spozywasz za małą ilosc kalorii! Oblicz swoje zapotrzebowanie! Pewnie bedzie ok2800-2900, jesli do tego ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni. 2. Dieta w porzadku, ale dlaczego 'LOW CARB'? Jesteś za młody na niską podaż weglowodanów! Chyba, ze masz jakies przeciwskazania. Zamiast odzywki mozesz [...]

tego bialka na sniadanie wychodzi 19 - 22g (same jajka) .. moge dorzucic jescze cos.. ,ale co? bo w ciagu dnia wychodzi bialka : 2,4 - 2,6g wzrost : 181 waga : 75-76kg mowisz , zeby smialo walic ww po treningu? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 18:50:40

Pure, nie czytałeś linków, co ? W każdym posiłku masz mieć ładnie na talerzu: żródla białka, tłuszczy i węglowodanów. W tym przypadku musisz wiedziec co jest tym źródłem. I teraz zadanie dla Ciebie" Zmień swoją dietę tak, by znalazły się w niej także źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

I bez margaryny daj włoskie II masło chleb warzywa mięso nie szynki III j/w mięso możesz zamienić na rybę masło na orzechy IV ok ryż brązowy V ok VI oliwa półtłusty i warzywa za mało tłuszczy za dużo białka i ww białka daj 160g t 84g i nie robiłbym masy przy 20 bf bo zalejsz się jeszcze bnradziej

GrrubasUprzedziłeś mnie Ze swojej strony dodam że kazeina(ser) jako poranne źródło białka nie jest dobrym pomysłem . Chudy twaróg zastąp półtłustym , poszukaj innych źróde białka nie tylko nabiał czemu nie tuńczyk na przykład raz kiedyś . Ten przedtreningowy nadaje się bardziej na potreningowy tylko wywal sałatkę .

mam jejsc 130 bialka 85 tluszczy 390 wegli a jem 160 bialka 90 tluszczt 380 wegli

rozne krete glownie widzielm bialka z treca,jakies carbo,vitargo,bcaa,crea shot mis ie rzucilo w oczy jeszcze jakies bialka z olimpu,omege,witaminy i jakies inne *******y zamowilem juz stuff od poniedzialku bede on Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-03 21:50:22

[...] - sniadanko 90g razowego 130g tunaka troche masala keczup zapite oliwa: 30ml Chwile pozniej Apatizer + kapsy 2x 0-3 2x sesaGlow 3x Adam 1x enzymki II-gi posilek: 3jajca 30g bialka Reflex 20g mixu na nalesniki 80g owsianych troche miodu i ogien: Miedzy posilkami porcja supli: cubed 5g fierce 20g element 30g Smakuje bardzo dobrze. Probowalem z [...]

...i tak to wyglada w kazdy dzien DNT! malo wegli ~2,6g-2,8g max. Bialka troche wiecej niz planowo. Miesa waza jakies 75-100g wiecej/dzien - wiec i te 15-25g jest wiecej bialka - nie duzo ale zawsze cos. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-04 14:07:02

[...] w okolicach brzucha). O niepotrzebnych kaoriach nawet nie wspomne. Generalnie uwazalbym na jaja nawet na masie - 2 lub maks 3 dziennie sam spozywam, ale poza tym tylko bialka jaj. Na sniadanie nawet na masie wiec znacznie lepiej sprawdza sie platki owsiane gorskie (100g), 7-8 bialek jaj lub 2 cale i 4 bialka plus na przyklad troche [...]

moim zdaniem mozna, choc nie widze wielkiego sensu jedzenia bialka zaraz przed treningiem zwlaszcza ze shotgun zawiera drobną ilośc (ok 10g) białka w skladzie: Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-04 17:00:45

Listopad-miesiącem masy, jak też widac na załączonym obrazku Jak wiemmy zaczyna robić się zimno, a wszystkie misie lubi masować zimą A na poważnie po wakacjach, idealny czas na zdobywanie nowej masy mięśniowej, która, do następnych wakacji, zostanie pięknie obrobiona i, końcowo, wyrzeźbiona Firma Fitmax postanowiła "rozpocząc sezon na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]