biala

TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 1 18.11.2013r MISKA: 1. Chleb razowy z masłem, schab, pomidor 2. Chleb razowy, serek wiejski, jabłko, marchew 3. Makaron penne, pierś z kurczaka w sosie pomidorowym 4. Chleb razowy, schab, rzepa biała, marchew, majonez TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d8af2f2d50435f8fef8801f56801eb.png +rozciąganie + areo [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:0 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:1 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 2:0 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:2 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:0 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 0:1 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 25 listopada [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:0 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:1 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 2:0 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:0 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 0:1 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 25 [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 0:0 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:1 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 1:0 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 3:1 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:1 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 25 listopada [...]

dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cukinia, szpinak, ogórek napoje: woda 2l, herbata zielona/biała 5x, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit B, wit C, magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc43d99530ca4c7e962e06c10650ca74.png

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:0 Wisła Kraków - Korona Kielce 1:1 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 2:0 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:0 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 0:1 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 25 listopada [...]

i git:) a ile tego gainera po treningu ladujesz? ile wychodzi biala tam?

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:1 Wisła Kraków - Korona Kielce 3:1 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 3:1 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 3:2 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:0 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:0 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 25 [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 3:1 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:0 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 3:1 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1:2 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2:0 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 25 listopada [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 2:1 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:0 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 2:1 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:0 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:0 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 25 listopada [...]

22 listopada (piątek) Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:0 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:0 23 listopada (sobota) Zawisza Bydgoszcz - Widzew Łódź 1:1 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:2 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 24 listopada (niedziela) Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:2 Górnik Zabrze - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 25 [...]

troszkę się tu zaniedbałam @-| 19-11 DNT, trzymanie drzwi i latanie z mopem :-D 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, prosciutto, pomidor 2 i 3. barszcz ukraiński (buraki, cebula, kapusta, czosnek, fasola biała), batat, udziec z kurczaka, brokuł 4. kasza jaglana, śliwka, jabłko, orzechy, cynamon 1344 kcalb: 82 g (24%) ww: 142 g (42%) tł: 50 g (33%) 20-11 [...]

Nie da rady bez zwiększenia ilości biała? To raczej niezbyt zdrowe. Na lampkę wina pozwoliłem sobie ze względu na to, że mam sobotę, rodzinę i artykuł Solarosa o oszukanych posiłkach przekonał mnie do nietrzymania diety na 100%. Nie mówiąc o tym, że czerwone wino działa dobrze na trawienie a węgli w nim było mniej niż pół grama. Owoców faktycznie [...]

babol tylko podobno z opakowaniem cos czytałem, dali opis 5g bcaa na 10g prod. a w rzeczywistosci jest 100% bcaa Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-24 21:33:21 Jest 100% bcaa. Ja już ma wersję z białą nalepką korygującą ten błąd. Poza tym ostrovit drogą mailową potwierdził zawartośc bcaa(czyli, że w 5g jest 5g bcaa).

No niestety w diecie brakuje... 1,5 grama biała na kilogram cielska racja? Robota, tryb życia, raczej nie pozwala na ciągłe gotowanie obiadków w pełni białkowych heh.. kobita podobnie... takie czasy

27.11 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15/20/20x12 15/17.5/20 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 6/6/6 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x12 (nigdzie nie było 8kg) 6/6/8 3a. wypady 6/6/6 6/6/6 3b. pompki 17/13/11 15/11/10 4a. plank 3x max jak ostatnio (ale chyba już mi lepiej idzie) [...]

30.11 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny (w tym 5 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata zielona +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92ee421bf044fd6b4189a3f2e7e91ba.png 01.12 DNT Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, [...]

NOWY CYKL: REDUKCJA I TRENING Będę robić TRENING NR 2 by Obliques, trochę go zmodyfikowałam, nie chce od razu tak męczyć nogi, które dość długo nie były używane;-) Tym razem podejdę do tematu poważnie. Przez cały cykl treningowy będę trzymać czystą miskę i rozkład 130-140B/180-190W/reszta tłuszcz. Do treningu zawsze się przykładałam i z tym nie [...]

CD. AniaB. Sylwetka bez większych zastrzeżeń, proporcjonalnie rozwinięta chociaż raczej skromnie. Niestety słaba jakość zdjęć znowu nie pozwala na rzetelną ocenę sylwetki. Pierwsze dwa zdjęcia jakby robione przez pończochę a trzecie z kolei prześwietlone. Niewątpliwie jednak jest za szczupło. Myślę, że rozwój mięśni naramiennych i pośladków [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 0:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0:4 09.12. 18:00 [...]