jak Don quixet ------------- odpuść hmb (ew jak ci kasy nie braknie to bierz) dieta+tse---> umnie koło 5-6kilo latem było, ale to od wielu czynników zależy (jakość diety+ilość i jakość aero) a i biała dożuć (np ostrowie)
nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]
wiec tak..... diata jest 2,5 gr biała i 3,2 gr ww na kg masy ciała. dieta ogolnie jest z dziennika posilkow vita.l.m.a.x. i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 [...]
E tam ja jestem na cyklu XP wale rano Shotguna przed Cell Massa po Ale jakbym mial taki zestaw jak on to walilbym rano i przed treingiem a odrazu po uzueplnia weglowodany i biala
troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]
a komu (oprócz zawodowców) to do szczescia potrzebne??? aczkolwiek podobne tabelki moga byc pomocne przy argumentacji wyzszosci danego produktu, bo czesto porównywanie sprowadza sie do ceny/smaku i ludzie zapominaja o rodzaju/pochodzeniu biała, czy jak tutac zawartosci aminków, jednak watpie czy ktos uwzglednia roznice rzędu 2-3g w dziennej [...]
bo czesto porównywanie sprowadza sie do ceny/smaku i ludzie zapominaja o rodzaju/pochodzeniu biała, czy jak tutac zawartosci aminków i to jest wedlug ciebie madre podejscie?
Ogladala ktos Nasha Bridgesa?Ford Mustang z 76 roku,to moje dream,koniecznie zolte cabrio z biala skorka. Jutro mam ciezki dzien w szkole,zaliczenie.Jak dostane conajmniej 4+ to zwolnia z egzaminu,gra walka swieczki bo rok w rok egzamin oblewa 60% zdajacych...3majcie kciuki!
popieram oske w protectorze jest najlepsza muza ze wszystkich klb bylem w 3; ostrow wlkp,biała,brzeski i jest wyj***any klimat we wszystkich chociaz teraz troche chamstwo sie poszerzylo pozdr
ja to slyszalem ze zalezy od pigmentu skory NIE SMIAC SIE TAK TYLKO SLYSZALEM tzn murzyn ma ciemna karnacje czarna polak biala przcietny murzyn ma tyle tescia ze polak by mosial cos po dupie dac aby mogl miec taki poziom tescia jak murzyn przyklad jakie murzyni maja falusy
Mam POdobny problem ale do Wakacji mam zamiar sie z nim uporać! . za ok dwa tygodnie pzechodze na Diete z Ujemnym bilansem kalorycznym , Mniej węgli wiecej biała i zdrowych tłuszczy ! do tego 3 Razy w tyg Silownia POn , sroda , piątek , ok 1,5 h w dni wtorek , czwartek Sobota Lub niedziela Trening interwałowy Hitt Na rowerku w domu lub [...]
już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]
Jakość produktów w diecie jest oczywiście ważna, widzę mocno sobie urozmaicasz jadłospis. Być może niektóre produkty w Twojej diecie nie podobają mi się, może dodałbym kilka innych. W poście o teorii G. Ellisa napisałem kilka zdań co uwzględniłbym w takim jadłospisie. Tylko w momencie, gdy deficyt kaloryczny rzeczywiście jest, to ubytek wagi [...]