SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • ju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalorie ogółem: 3100 kcal. Białko ogółem: 260 g węglowodany ogółem: 460g Tłuszcze ogółem: 70 g Czy tylko mnie tu coś nie pasuje? Ponad 4g białka to dużo za dużo na 60kg masy ciała. Nie przemielisz tego, więc szkoda kasy. Złapałeś 8kg i 4cm wzrostu. Jeśli to sucha masa, to masz ok 6kg mięcha. Ciesz się, bo na początku zawsze są największe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-01-07 23:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlekiem, 2xherbata czarna, 2xherbata zielona. Dzisiejsza micha - ze względu na zbyt dużą ilość tłuszczu (kłaniają się udka z kurczaka), musiałam kolację uzupełnić w białko z prochu. Zrobiłam jajecznicę z 2 jajec, a białko z następnych 2 ubiłam na sztywno, połączyłam odżywką i wchłonęłam. Żółtka wykorzystam jutro, albo dorzucę synowi do [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 23:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Xtra 500g + Cm3 500g powder jak brac

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    yy.. To ktoś głupoty pisał :-D jedno nie ma nic do drugiego. Białko tak czy inaczej dostarczasz w pożywieniu. Czasem ciężko zjeść te powiedzmy 150g białka dziennie z samego jedzenia, dlatego zaproponowałem białko do uzupełnienia diety (jeśli ją masz:-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-01-07 23:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko !?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak bym miał dodawać te białko z pozywieniem ? jak to wyliczyć ile mam brać dziennie ? i jak zacznę je brać to przez ile muszę to kontynuować ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-01-07 23:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA Xtra 500g + Cm3 500g powder jak brac

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja bym zainwestował w białko zamiast BCAA. BCAA bardziej na redukcji się przydaje. No i w sumie w białku też masz zazwyczaj dużo BCAA :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-01-07 23:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-01-07 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni treningowe dorzucam Białko po treningu czyli po h 17 i bcaa ( jest to 25,1g Białka w porcji 30g)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-01-07 22:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zrobić. Wiem, że na 100% nie jest to dobra dieta dlatego chciałbym poprosić o ocenę. Co dodać co wyrzucić ewentualnie. Chciałbym dodać, że w dni treningowe biorę 2x białko rano i po treningu do tego jeszcze BCAA Fitmax, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie przy diecie dlatego informuję. W dni nietreningowe dieta wygląda właśnie tak : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-01-07 22:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie.Posiedziałem dzisiaj trochę i poczytałem podstaw układania samemu diety czyli zapotrzebowanie wg „quazar” oraz podział makroskładników. Prosiłbym byście zerknęli na to mam nadzieje ze będzie okej. Troche szukałem aż znalazłem jak wg mnie odpowiednią proporcje. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: Waga-120kg Wzrost-175cm Wiek-24 lata TDEE = BMR + [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17747 Data: 2014-01-07 22:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 2 dni, a potem tą samą folią okryć biceps tylko najpierw posmarować go klejem. Bo jak wiadomo folia wciąga tłuszcze, utwardzone (np. kremy), które z kolei wchłaniają białko i w ten sposób białko z nóg znajdzie się na folii, a potem przykleisz je do bicepsa i prędzej czy później wchłonie się w biceps. Tym sposobem można zrobić super [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklik

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21  2. WAGA:85  3. WZROST:186  4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:86  5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata  6. DIETA:wyliczone kcal i BTW, wszystko jak należy -białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo, prop+ wino  8. TRENING: split  9. CEL CYKLU: x  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-01-07 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest wciąż podkreślane) jako niezależny, gdzie z samego założenia być taki nie może gdyż ukazuje się w gazecie producenta i napisany zostaje przez osoby zatrudnione przez producenta. 2. Odżywki bez ala zostały przedstawione jako wybrakowane na przykładzie konkurencji, a tymczasem nie wiemy do chwili obecnej ile i czy w ogóle zawiera go białko O.

    Odpowiedzi: 1719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 1996Kcal 2g białka na kg masy ciała = 128g białka 128 x 4 = 512Kcal 1g tłuszczu na kg ciała = 64g tłuszczu 64 x 9 = 576Kcal Węglowodany = 227g 227 x 9 = 908Kcal Z obliczeń nie podobają mi się węglowodany, gdzieś czytałem żeby obliczy białko, tłuszcze a resztę dać węglowodanów???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-01-07 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 2 dni, a potem tą samą folią okryć biceps tylko najpierw posmarować go klejem. Bo jak wiadomo folia wciąga tłuszcze, utwardzone (np. kremy), które z kolei wchłaniają białko i w ten sposób białko z nóg znajdzie się na folii, a potem przykleisz je do bicepsa i prędzej czy później wchłonie się w biceps. Tym sposobem można zrobić super [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna po przerwie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałbym się zapytać czy mogę od razu zacząć suplementację (kreatyna bialko aminokwasy) od razu po przerwie ok rocznej . Dodam iz byłaby to moja pierwsza stycznosc z kreatyna, z reszta miałem juz doczynienie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-01-07 22:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenował jak dotychczas 4 razy w tygodniu, ale w poniedziałki środy piątki i soboty( a nie jak dotychczas poniedzialki wtorki czwartki piatki). Dieta pozostaje bez zmian...białko i tłuszcze na stałym poziomie(2,5gB/kg 1gT/kg) a węglowodany rotacja...w dni nietreningowe na stałym poziomie + ładowanie w trzy dni treningowe... Dzisiaj miałem dzień [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 23lata i chce coś zrobic z masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    no oik ale jak tyle pracujesz to możesz sobie pozwolić np na białko albo baton proteinowy?? a woda smakowa nie bardzo bo dużo cukrochociaż z2 strony uzupełniasz węgle xd jak nie lubisz czystej to spróbuj takich witamin z treca chyba nie jestem pewny firmy ale świetnie smokują zawsze daje do wody

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-01-07 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]    Dieta             3 732           Bilans             371          DIETA / SUPLE dziś miska dopięta na 100% - łatwiej mi zapanować nad miską gdy mam napięty grafik od dziś białko poranne i wieczorne mieszam z kefirem - smak wymiata totalnie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 732    [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    end of the day... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46732885d88b4467858ef8224828abef.jpg białko wypite na próbę smaku białej czekolady (dziś dotarła przesyłka)...jeśli mam być szczery to próbowałem kiedyś karmel i różnicy w smaku specjalnej nie widzę... suple: kreatyna 5g, BCAA 10g, 2x vigor plus, 2x omega3 forte Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-07 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 13686 Data: 2014-01-07 22:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2014-01-07 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)