białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] również fukoksantynę - związek należący do karotenoidów mający właściwości przeciwutleniające. Wartość odżywcza glonów wakame (w 100 g): wartość energetyczna: 45 kcal białko: 3 g węglowodany: 9 g tłuszcze: 0,65 g wapń: 150 mg żelazo: 2,18 mg magnez: 107 mg cynk: 0,38 mg kwas foliowy: 196 µg witamina A: 18 µg witamina E: 1 mg witamina K: [...]

[...] pomiędzy 1800 a 2400 w zależności od dnia i o dziwo, starcza mi to. Suplementy W stałej suplementacji Animal Flex oraz BCAA. Czasami jakiś cykl na kreatynie, czasami jakieś białko wg braków. Kontuzje Dzisiaj usłyszałem nie wesołą nowinę. Od jakiegoś czasu powracały mi bóle prawego barku, podjechałem dziś na usg - stan zapalny + wysięk w [...]

Udało się WL 98kg. Dieta (jaja) i białko oraz kreatyna robią robotę! https://youtu.be/1COWEZ_x-yk

W zależności od układu treningów staraj się by jeden posiłek przed treningiem składał się z węgli i białka i po treningi ze dwa podobne. W kolejnych spożywaj białko i tłuszcze. To tak w uproszczeniu. Trudno to poukładać w jakieś ramy czasowe ale nie wiem w jakich godzinach trenujesz, jaki masz rozkład dnia itp

[...] wkurza mnie refluks ale obiecałem sobie ma ważyć 102kg nawet jak mam jeść 5 razy kaszę manną z białkiem. Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Kasza manna +białko +jabłko Posiłek nr 3 Ryż+ jabłko+ rodzynki +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 4 Makaron +kura Posiłek nr 5 Makaron +twaróg Posiłek nr 6 [...]

[...] pracy, później jeszcze klienta mam na masaż, czyli wolne dopiero od 19 I ponownie pod koniec dnia czuje już domsy na plecach aby coś tam rosły xD Posiłek nr 1 Kasza manna +białko +jabłko Posiłek nr 2 Ryż+ jabłko+ brzoskwinie +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 3 Omlet z jajek płatków owsianych + jabłko +białko Posiłek [...]

[...] dopiero teraz usiadłem … miałem zmiane w Garażu i no chyba niedługo się wydepiluje specjalnie dla Mariana by zobaczyć jak tam moje patyki żyją Posiłek nr 1 Kasza manna +białko +ananas Posiłek nr 2 Ryż+ jabłko+ ananas +płatki śniadaniowe + płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 3 Omlet z jajek płatków owsianych + jabłko +białko Posiłek nr 4 [...]

[...] no będę testował zobaczę jak to wyjdzie. Jutro PULL https://www.youtube.com/watch?v=O3qkbhBczBk Wczorajsza szama Twaróg +masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko Pizza – po treningu Omlet z jajek +dżem od Banana xD Dzisiejsza szama: Twaróg+masło orzechowe Makaron+płatki kukurydziane+owoc+białko +bułka pszenna Kasza [...]

Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Makaron + kura Posiłek nr 3 Serek wiejski +twaróg + pieczywo Posiłek nr 4 Kasza manna + białko Posiłek nr 5 Ryż+jabłka+płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 6 Płatki owsiane +jabłko+jajka +białko

[...] Odczucia: Początek treningu jakoś zamulony byłem – czułem żarcie zalegające na brzuchu ale mam pomysł będę jadł przed treningiem kasza manna +20g W z płatków śniadaniowych +białko. Najlepiej dzisiaj poszły mi plecy i bicki , barki średnio.Twaróg średnio mi wchodzi tzn później mam wydęty brzuch mimo dodania enzymów trawiennych do tego posiłków, w [...]

[...] PUSH Waga 94,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Omlet z jajek i mięsa mielonego z indyka+ fasola szparagowa Posiłek nr 3 Omlet z jajek i mięsa mielonego z indyka+ fasola szparagowa Posiłek nr 4 Omlet z jajek i marchewki +białko Posiłek nr 5 Białko Posiłek nr 6 Omlet z płatków +jabłko+jajko+białka jaj+białko w proszku

[...] dnia jak nigdy głód męczył ale do przeżycia. DT HC - nogi - 275 g B / 430 g W / 35g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż+budyń+ białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + [...]

[...] https://iv.pl/images/60016678634651240272.jpg https://iv.pl/images/76536665271987300626.jpg Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + [...]

[...] się ale przy trenowaniu pozowania na bank będę szczerzył kły. https://www.youtube.com/watch?v=CcDd1Wko1m4 Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] o 1,4kg i pas o -1cm a jeszcze mam 5 tygodni, więc na luzie się wyrobię MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] pewnie, czyli kolejny pozytywny aspekt po spotkaniu z Tomkiem. MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] Jutro łapy i pewnie nie uda mi się zrobić francuza zresztą zobaczę DT HC - nogi - 275 g B / 380 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] wydepiluje i zobaczymy. Cały dzień zalatany i mega zmęczony jestem, jutro DNT DT MC - 275 g B / 250 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]

[...] raczej wypada DNT lecę zbadać wątrobę i wpadnę na siłownie zrobić z 6 lub 10 rund pozowania. Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + [...]

[...] problemów ze skórą dodałem jeszcze maść cynkową, zobaczymy czy pomoże DT HC - nogi - 275 g B / 410 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe [...]