białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

    2016-02-27 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 118        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 999           Bilans             670          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

Cześć, mam problem z snem, ale trenuję siłowo na masę. Czytałem, że zamiana białka na rano, a węgli wieczorem powinna pomóc, lecz wszyscy twierdzą, że białko powinno się spożywać przed snem na masie, co sądzicie pomoże z bezsennością? Zamieszczam rozpis posiłków z pytaniem czy taka kolejność zadziała. [...]

1. jaka ilosc kalorii obcinasz ? 2. ile zjadasz bialka ? 3. BCAA z 1830 zacznij popijac juz od poczatku treningu 4. po treningu BIALKO w pelnym aminogramie - im szybciej tym lepiej 5. jak wrazenia ?

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami białko sojowe jako baza koktajli czy batonów proteinowych Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

AKTUALIZACJA Będą zmiany. Nie takie jak opisałem poprzednio, więc plan 5x5x5 - Umysł ponad ciałem porzucam na rzecz Full Body Workout. To jednak nie koniec. Zmiana będzie dotyczyła także odżywiania. Jak w przypadku planu treningowego także i tutaj składam broń w kwestii IF+CN na rzecz pięciu posiłków w ciągu dnia. Makro będzie teraz wyglądało tak: [...]

Wczoraj Dzien Nietreningowy Posilek 1 - 10 calych jaj na twardo ( troche mnie ponioslo hehe ) - serek twarogowy poltlusty 250 gr Posilek 2 - ryz basmati 75 gr - piers z kurczaka 200 gr Posilek 3 i 4 - Takie jak posilek 2 tylko po 5 gr sosu musztardowego do smaku - Vit i mineraly - Omega 3 - Vit C - Magnez - odzywka bialkowa miedzy [...]

tam gdzie sie urodzilem, nie mieszkam, 30k miasteczko sa 3 silki, ale bida jak w pl jestem zajrzalem tam i bylo po 15ludzi warto w silce miec punkt z odzywkami, tanich firm, bo jak wiadomo bida, a glownie kupuja i tak kreatyny cabro/gainiery i tanie bialko %-)

Przykład: po treningu najlepiej stosować białko szybko wchłanialne, np. WPI z kolei na noc wolnowchłanialne, np. Caseine Zmieniony przez - mdb w dniu 2016-02-28 22:03:10 nie doradzaj ludziom jak guzik wiesz :-)

Sojapro to białko... To tak jakbyś napisał że kupiłeś serek wiejski

1. WIEK:33 2. WAGA:76 3. WZROST174: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: vegan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x na tesciu krótkim. 2 po miesiac 1 2 miesiace 8. TRENING: obecnie robi treningi silowe i crrosfit 9. CEL CYKLU:wieksza masa miesniowa i lepsza [...]

A białko SFD - Wpc protein plus kiedy najlepiej spożywać ? obojetne, i tak nie wiesz do czego sluzy, wiec sypnij jak Ci pasuje. skoro forumowicze probowlai Ci wytlumaczyc role bialka i na czym polega jego zastosowanie, a ty to olales i dalej drugim tematem atakujesz z kolejnym bez sensownym zapytaniem, to rownie dobrze mozesz kupic carbo...

A białko SFD - Wpc protein plus kiedy najlepiej spożywać ?

Ale białka z tego co wiem trzeba przyjmować 2g na masę ciała a tego ni jak nie idzie wyrobić przy diecie dlatego wiele osób polecało mi zainwestować tylko w białko na początek. Czy jednak nie warto?

Przykład: po treningu najlepiej stosować białko szybko wchłanialne, np. WPI z kolei na noc wolnowchłanialne, np. Caseine Zmieniony przez - mdb w dniu 2016-02-28 22:03:10

[...] powinienem przyjąć z rana przed treningiem licząc ze trening zacznę 30min po śniadaniu. ile powinienem zjeść bezpośrednio po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je wypic przed snem. Posiadam również kreatyne powinienem brac 5g przed treningiem czy [...]

Zapomniałem dodać, a jest to ważne. Dane białko chce stosować bezpośrednio po treningu, jak to białko ma się do wchłanialności? Jakiś link do białka można? Zmieniony przez - mdb w dniu 2016-02-28 20:13:34

Czy bulk nie będzie lepszym wyborem od pozostałych suplementów do uzupełnienia diety? posiada więcej białka niż gainer, a o białko ciężej Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 20:12:56 Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 20:14:12

Moze byc od białka, moze to być też od produktów zbozowych, białko spokojnie mozna do 1.8-2g zaniżyć

Nie, przecież inne zapotrzebowanie na bialko bedzie mial 130 kilowy kulturysta na bombie z niskim BF a inne 130kg amator z bf 40% daltego wazne jest wiecej info, o któych pisałem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-28 20:00:57

chodzi o to ze jak nie masz w miarę ogarniętego odzywiania to to białko tak nic nie zmienia odżywka białkowa jest do uzupełnienia braków w diecie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-28 19:58:12