białko wpc

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

[...] ciągną do 7 kwietnia. Czyli w sumie 13 tygodni, jeszcze nie mam wszystkiego rozpisanego, ale wymysliłem, że zrobię tak: dieta w dni treningowe: 1. płatki owsiane + migdały + białko wpc 2. kurczak + ryż brązowy + oliwa + warzywa 3. to samo co 2 4. kurczak + ryż biały +warzywa trening 5. banan x 2 + białko wpc 6. mintaj + makaron 7. białko wpc + [...]

[...] przedtrenignowy. Bez warzyw, możesz dodać źródło tłuszczu lub słonecznik. Bcaa zbędne przed siłownią. Lepiej przed aerobami/po aerobach, ale wtedy można inaczej wstawić białko WPC, co masz, więc się zastanów. Do treningu siłowego to IMO strata pieniędzy. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja [...]

Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Wiek:19 Wzrost:184 Waga:84 Zapotrzebowanie:3112kcal Pierwszy posiłek (Białko: 47,56g, Tłuszcze: 22,86 g, Węglowodany 49,99g, kcal 636,4) -Białko WPC z 250ml mleka -Jabłko -Kromka chleba razowego z polędwicą sopocką, pomidorem i ogórkiem -Słonecznik łuskany (około 40g) Drugi Posiłek (Białko: 24,4g, Tłuszcze: [...]

[...] 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy 2,4 32 18,14 suma 332 150 72 wykorzystanie procentowe 102,22% 105,42% 103,50% Pozycja 2: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g [...]

[...] to następująco: DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 (babcia rządzi) 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 50 g z mlekiem 30 min [...]

[...] 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 119 Kasza jęczmienna wiejska 25g = Białko: 2 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 19 / Kalorie: 84 ###Trening### *** Bezpośrednio po treningu: Ostrowia białko WPC 30g = Białko: 24 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 128 *** IV posiłek - 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g = Białko: 26 / Tłuszcze: 2 / [...]

[...] cm dziś poszedł 7 szczał :) siła miedzy 2 treningami klatki odczułem w seriach poprawę o ok 10 kg dietka którą mam aktualnie 1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g [...]

1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g daj warzyw bułke posmaruj masłem 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer [...]

[...] 3.pomidor-150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa 10g OK! kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram OK! 23,00-BIAŁECZKO 35g OK! JEZLIE JEST TO BIALKO NA NOC TO OK. JEZELI NROMLANE WPC TO PRZYDALA BYS IE KAPKA OLIWY. w [...]

rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC 80. TO DAJE OKOLO : Bialka 93 g Tluszczy 25 g Weglowodany: 66g Kcal:881 w szkole tak w godzinach 11:00 - 12:00 jem: 4 kromki suchego pieczywa, graham albo zytni z serem zoltym TO DAJE OKOLO : Tluszcz: 0,40g Weglowodany:17g [...]

1 posilek platki owsiane 80g b-10b/ww-52.40/t-7.20 -292 kcal kefir 2% 400g b-12/ww-24/t-8 -244 kcal ser twarogowy 100g b-20/ww-3/t-4 -128 kcal oliva z olivek 15ml tluszcz 14 g -130kcal ogolem bialko-42g ww- 80g t- 33g kcal-794 ser zamień na jaja, kefir bym sobie darował i dodał minimalnie owsianki 2 posilek 250 gram warzyw b-10g/ww-18g/t-3.6g [...]

[...] 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 - tą oliwę przesunę na noc, będzie dobrze? ###Trening### Bezpośrednio po treningu: Ostrowia białko WPC 30g = Białko: 24 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 128 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g = Białko: 32 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: [...]

Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal z juz odjetymi 200 kcal Rozkład BTW: Białko- 2,8 grama na kg masy ciała Tłuszcze - 1,0 grama na kg masy ciała Wegle - 2,4 grama na kg masy ciała Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe Ogorki B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Sałatka [...]

Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(80g) 10/6/50/293 -Jaja kurze całe(160g-3 jajka) 10/6/50/293 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie 27/19/51/486 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]

[...] powinien być tuż przed treningiem ? Czy moge np wrócić do domu zjeść tą kasze z kurakiem jakąś godzinę przed treningiem a na około 30 min~ przed treningiem dopiero odżywke białkową ? 2.j/w tylko sprawa dotyczy posiłku po treningu. 3.Dzisiaj natknołem się na fajny temat http://www.sfd.pl/Dzień_z_życia_kulturysty-t399435.html "Kolejny rzut [...]

Śniadanie: 150g Banan B 1,5/T 0,5/WW 32 143 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal 50g Płatki owsiane B 6 /T 4 /WW 31 183 Kcal 50g Otręby pszenne B 8 /T 2 /WW 10 93 Kcal 25g Orzechy włoskie B 4 /T 15 /WW 3 161 Kcal 25g Rodzynki B 0,5/T 0 /WW 16 70 Kcal 60g Jajka B 7,5/T 6 /WW 0 83 Kcal + jakies warzywo + WPC: 30g [...]

[...] dobrze, czy nie ? DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed [...]