Na co Ci Carbo jak będziesz miał gainera 20%? Kup lepiej oddzielnie carbo i białko WPC. Albo gainera i białko. Jak od razu machniesz koktajl z gainera, białka i kreatyny to będzie bomba potreningowa (oczywiście z wodą). Bierz mono sprawdzonych firm. Nie ma co oszczędzać Szukaj tych z napisem "Creapure". Osobiscie polecam w sklepiku SFD [...]
Cześc mam małe pytanko widział ktos kiedys takie cudo a dokładniej jest to niby jakis białko WPC-80 Ostrowia w worku 15 kg dla mnie wyglada to jak pasza dla świn :/ a o to link z allegro http://www.allegro.pl/item89639252_wpc_80_super_cena_waznosc_2008_.html Nie mam zamiaru tego kupowac tylko tak pytam hehe pozdro
1) Gainera to polecam XXL z Treca 2) Białko WPC , może być Treca lub Extensor 3) Witaminki staraj się dostawczać z Pożywienia, ale dodatkowo kup sobie zestaw witamin np w aptece, co do dawek to ciężko powiedzieć, ale na opakowaniu zawsze pisze procentowe spełnianie dziennej normy więc można sobie obliczyć ile trzeba.
[...] 3 gr. - twoja dieta to moim zdaniem porażka, z czego ty chcesz urosnąć? ja bez SAA w wieku 38 lat zjadam ok. 1kg mięsa dziennie (wołowina + piersi kurze) a i tak uzupełniam białko WPC, przecież na logikę zwiększając anabolizm przez stosowanie SAA powinieneś dużo jeść. W/g mnie pomijasz podstawowy czynnik w tym wszystkim, to nie jest czepianie [...]
Matura zdana, na studia się dostałem także mam teraz trzy miesiące na przygotowanie zayebistej formy. Cel ? zbić z wagi ze 107kg do 95kg, poprawić kondycję, wytrzymałość na wysiłek i poprawić wyskok. Rozpiska treningowa przedstawia się następująco : Poniedziałek - siłownia (nogi i barki) Wtorek - bieganie poranne 10km truchtu wieczorem górka [...]
[...] górę x4 murek wskakiwanie przodem 5x5 murek wskakiwanie bokiem 5x5 przeskakiwanie murka przodem 5x5 wbieganie pod górkę bez używania rąk x2 Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 po siłowni i po górce Plussszzzz Ogólnie jest ok, to na czym mi najbardziej zależy czuje że się poprawia, jest jakby już lepiej, jeżeli nie zabraknie mi przez [...]
wojo Sorki, tam ma być oliwa. Ale proszę odp na moje pytanie. Czy mogę zredukować w DNT węgle i dodać białko wpc do jednego z posiłków ? nie będzie za dużo białka ? Czyli 4 posiłek wyglądał by tak Ryż, kurczak, oliwa, warzywa + białko Poprostu chciałbym się ograniczyć w DNT do 5 posiłków bo tak mi wygodnie. Rozumiem, że nie muszę jeść ale wiesz, w [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu drazek ławka gryf hantle stojak Dieta: jest w 90% Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko WPC, Carbo, Obecnie od 5 stycznia cykl na kreatynie [...]
Jęczmień ekspandowany z piekarnika! Czyli smacznie, pożywnie i niskotłuszczowo! Do miski odważamy kolejno: - jęczmień ekspandowany - mąkę - białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
samymi suplementami i dieta tez ? bez saa ? bo cwicze naturalnie a suplementow uzywam najprostrzych takich jak bialko wpc/izolat i witaminy... rzadko kiedy jakas kreatyne dorzuce przewaznie 1-2 cykle w roku choc teraz biore przed treningiem beta alanine sfd, kofeine 200 mg i yohe :)
[...] Interesuje mnie dobór oraz dawkowanie suplementów, zwłaszcza aminokwasów i białka. Proszę mi powiedzieć kiedy i w jakich ilościach stosować bcaa lub eaa, kiedy samo białko(wpc). Czy trening aero wykonywać tylko w dni nietreningowe czy po treningu albo przed treningiem tez? Jak manipulować węglowodanami oraz od jakiego pułapu najlepiej [...]
dokładnie jeżeli o dietę chodzi to staram sie codziennie dostarczać ok 140g białka i odpowiednio węglowodanów, w posiłkach, Ewentualnie dorzucam białko wpc i carbo gdy mam kocioł w pracy i nie mam czasu dobrze zjeść. No i witaminy...
[...] treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Obecnie jestem na cyklu 1x Kreatyna six star, pucha 300g mono, białko wpc ostrowia, massacre bo jakos sie ostała w szafce to ja wykorzystam. Zaczołem od poczatku tego tyg.
Pyt.1 Trening kończę o 9.30 o której ustalić okno ? Chcę aby to było na początku 8h. Pyt.2 Czy 1 posiłkiem w oknie może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Pyt.3 Czy trening jest ok ? Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ?
[...] 8h. Ustal tak, żeby było Ci wygodnie. Gdybym miała ustawić je sobie, to bym zaczęła od 11-20 i później ewentualnie skróciła. Pyt.2 Czy 1 posiłkiem w oknie może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Postaw lepiej na konwencjonalną żywność, zamiast opierać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosowałem wczesniej białko wpc, wegle, bcaa --> głownie to. (kreatyne 1 rok temu--> monohydrat 1 cykl) a i ZMA (apteczną wersje -> moge chyba stosowac ją non stop). A i myślałem by do stałej suplementacji dorzucic HMB i Glutamine? Co Ty jako dośw. użytkownik tego forum sądzisz o tym? Odrzucic odzywki czy moze jednak się nimi wspomagac? i [...]