[...] pozniej pierś z kurczaka+ziemniaki pieczone+owoc+wit.C Podwieczorek Tuńczyk+chleb+oliwa+warzywa Na noc Twaróg półtłusty+ogórek kiszony+papryka+cebula+czosnek przyprawy/ ew. białko/ +olej lniany maja byc czy nie w okolotreningowych posilkach warzywa bo w podwieszonych artach sa sprzeczne informacje?? Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-22 [...]
[...] czas 34cm i w ogóle nie rośnie stanął w miejscu. Mój staż to 8 miesięcy dieta- obecnie nie mam max wycisk na klatkę 97kg teraz mam takie suple jak gainer737 xpand dymatize białko ostrowia WPC 800g Plan jakim cwiczyłem to. Pon - biceps klata Wt - WOLNE Sr - triceps barki Czw - WOLNE Pt - plecy kaptury Sb - nogi brzuch przedramiona Plan zmieniam [...]
[...] (nie jest to jakoś w 100% dokładnie), *MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: Kcal-2800, po wyliczeniu na masę powinienem w granicy kcal-3300. I teraz pytanie brzmi: 1. Jak dawkować białko "Ostrovit - WPC 80" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 2. Jak dawkować "SFD - SFD CARBSfd" tzn. o jakich godzinach mam [...]
Witam mam diete do oceny mam nadzieje że ktoś się wypowie i poprawi jeśli trzeba. Coś o sobie z siłownią mijam się blisko 5 roku już. Zazwyczaj są to rzuty po 3-4 miesiące ( wynika to z braku kasy na silownie…) Swoim chyba najwiekszym osiagnieciem moge nazwać zrzutke 10kg od czerwca do pazdziernika z 3 lata temu. Oczywiście po roku stan wrocil [...]
Witam. Potrzebuje konkretnej opini aby pomoc mi skorygowac to co zamierzam zrobic ze soba Najpierw pare slow o sobie: Wiek 28 lat Waga :100 kg, beztluszczowa 95 Wzrost : 190 Staz : lacznie 6 lat treningu z przerwami Kontuzje: stawy kolanowe w kiepskim stanie Obecna suplementacja : WPC Mutant mass Oczekiwania: rozbudowa masy z polepszeniem [...]
Witam ! Mam pytanie które białko jest najlepsze? -Trec Ultimate Protein -Olimp 100 % natural wpc -Olimp whey protein complex Białko z treca to podobno białko mleczne , ale czytając opinie na jego temat jest godne uwagi. Olimp 100% natural wpc brałem przez 2 tygodnie , ale miałem straszne gazy po nim... Olimp whey protein complex pisze że można [...]
[...] do odpowiedniego odżywiania sportowca. Składniki: Ser twarogowy półtłusty 500g Mleko 1,5% 150ml Żelatyna spożywcza 70g Jogurt naturalny 2% 400g Truskawki 500g Wpc białko truskawkowe 50g (może być inny smak) Słodzik do smaku Czas przygotowania około 30 min, później leci do lodówki. Gotowy sernik będzie ważył powyżej 1670g Będzie [...]
Witam. Spotkałem się z wieloma opiniami u sprzedawców na temat tch dwóch rodzajów białek. Może wy mi wytłumaczycie z własnego doświadczenia, które białko jest lepsze. WPC OSTROWIA czy OXYGEN oba mają te 80% i bardzo podobny skład, ale jak to się ma w rzeczywistości to prosze o opinie. Wasze zdanie , które białko lepsze, czemu. Dajcie swoją opinię. [...]
[...] Do tej pory „życiówkę” miałem przy wadze 78kg, było to w tamtym roku, w kwietniu. Stosowałem wtedy dietę z ograniczoną ilością węgli i schemat 3 posiłków z ww i 3 posiłków białkowo tłuszczowych (w tym ostatni w formie szejka), oraz trening Push (w tym siady i łydki)/ Pull (w tym 2głowe i MC) 4x w tygodniu, po każdym treningu aeroby, zacząłem [...]
na wstepie zaznaczam ze szukalem. pwoierzchowanie co prawda ale zawsze z tego co pamietam kreatyna i kofeina to mit obalony tak ? czyli 30 min pzred treningiem taki miks miedzy innymi nei ma przeciwskazan ? kreatyna i bcaa? bcaa to tez bialko . w neiktorych suplach jest polaczone razem w jeden dawce wiec zakladam ze sie nie gryzie mozna dodac do [...]
[...] cyklu na masę,bo o taki tu chodzi,staram się utrzymywać następujące proporcje składników w posiłkach(w moim przypadku przekłada się to na zjadanie 5 posiłków dziennie):białko 2gr/kg,węglowodany do 4gr/kg,tłuszcze do 1gr/kg.Według mnie schemat posiłków i suplementacji wyglądałby tak: 06:30 storm+hmb 07:00 posiłek+witaminy i [...]
Witam. Planuję kupić moje pierwsze białko w celu uzupełniania diety. Zastanawaim się nad: http://allegro.pl/ostrovit-standard-wpc-80-eu-900-g-whey-masa-bialko-i6604133510.html LUB http://allegro.pl/bialko-lowickie-wpc-1800g-grati-odzywka-bialkowa-i5871344428.html Czy jest jakas duza roznica między tymi odzywkami? Ostrovit podobno dobra, co do tej [...]
[...] może się to zmienić, bo od rana będę śmigał po sądach, ale na pewno czas na szamkę snajdę (kuwetę z żarciem wożę ze sobą ). Poza Whey Shake mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko i waham się pomiędzy izolatem, pro longatum BX i Egg Protein Olimpu. Ewentualnie kupie gainer i wypije 100g godzinę przed treningiem, a trzeci posiłek przesunę na [...]
Witam was. Mam kilka pytań. za każdą odpowiedź z góry dziękuję. Jestem po 1 iniekcji enana z nexium w udo, również mój kolega bije ten sam środek. Jest to mój pierwszy cykl. Identyczna sytuacja u nas dwóch - iniekcja w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból [...]
WPC 80% Charakterystyka: Koncetrat białka serwatkowego • najbardziej wartościowe białko na świecie • przyśpiesza rozbudowę tkanki mięśniowej • wspomaga regenerację potreningową • podwyższa pracę układu immunologicznego Opis: Whey Protein Concentrate 80% to wysokiej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main [...]
jakie bialko jest najlepsze zaraz po wstaniu i na noc ??? zamierzam kupic jeszcze swg4000 olimpa brac 1 godz przed(75g) i zaraz po silowni(75-100g) a w nietreningowe 2-3 razy po 50-75 g i do tego bialko tylko nie wiem ktore mam kilka ale nie wiem czy dobrze wybralem wiec prosze o pomoc:)a oto bialka:OLIMP 100% Natural WPC, OLIMP System Protein [...]
Ćwiczę od 5 miesięcy, staram trzymać się dobrą dietę na ile to możliwe. Zależy mi na zwiększeniu masy. Chciałem sobie kupić jakieś białko. Które z tych produktów bedzie najlepszym wyborem? Dysponuje kwotą 100/ 150zł. Zależy mi na dobrej relacji cena/jakość/ilość. Zastanawiałem się nad: ActivLab Protein 80 HI-TEC BIAŁKO PROTEIN 80 WPC Łowickie [...]