[...] pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. Po powrocie do domu normalny posiłek. Co do 'suplementacji uzupełniającej' - jakiś czas temu obkupiłem się ze sporym [...]
[...] się namachać shakerem, a i tak kilka grudek zostało 3-piana - 7/10, trochę jest widać na foto 4-gęstość - 8/10, dość rzadkie, przyjemnie się piło 5-ogólne odczucia - 7/10, białko fajne delikatna konsystencja nie za słodkie, trochę mało owocowego posmaku ale nie jest źle można brać dla odmiany od czekolady, wanilii i truskawki :-) [...]
[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Nie licz na przyrost siły podczas redukcji .
[...] jest najważniejsze i powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciagu dnia. Możesz tu dać dla przykłady płatki owsiane (błonnik pomaga przy redukcji), pełnowartościowe białko które powinno znajdować się w kazdym posiłku (jajka kurze, mięso chude wieprzowe /wołowe/drobiowe, ryby) Obiad: brak albo jakaś surówka czy coś w ten deseń ;] Należy [...]
,,Trening układałem sam, zdaje sobie sprawe że jest tu wiele do poprawy,, tu nie ma nic do poprawy bo wszystko jest zle!!! Dieta : 5-6 posiłków dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie ryż,makaron,twarogi,tunczyki,warzywa,jogurty, kefiry, i kanapki w szkole oczywiscie bialko iweglowodany, a gdzie sa zdrowe [...]
dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany takze mysle ze dobra co do treningu to sam jestem ciekaw, nigdy tak nie trenowałem, w razie czego zapraszam zainteresowanych do mojego dziennika trenigowego STALOWNIK DZIENNIK %-) apokalipsa, dzieki za odpowiedzi };-) Zmieniony przez - stalownik w dniu 2012-02-08 10:48:50
swiatas - ja biorę białko mniej więcej tak: DNT - jeśli nie mam amino to z rana przed śniadaniem ok 40-50gram oraz druga porcja na noc podobnie z oliwą. JEśli w ciągu dnia nędznie z białkiem to dam jeszcze dodatkowo z jedną porcję. DT - z rana, bezpośrednio po treningu wraz z carbo i BCAA oraz na noc. Porcje zależne od braków w diecie. Ostatnio [...]
[...] albo wydalamy.. Podobno..Nie jest tak do końca, tu o tym pisano: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5271.0 Żeby tłuszcz jeść i nie tyć, to trzeba lecieć nisko białko i nisko węgle. Wtedy organizm przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Więc raczej nie schudniemy, ale też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz [...]
właśnie się dowiedziałam że moje białko z ostatnich 2-3 tygodni było lewe miała SFD Econo vol2 wiedziałam że pierwsze było trefne , ale nie spodziewałam się że następne też kufffffffffffffa no to spozywałam białka mniej niż miałam}:-(((:))
probowalem takie bialka jakie ci sie nie snily ;) (no moze przesadzam nowe czasy naszly pewnie amcie takie jakie mi sie nie snily ;) i grubo poza polka FA I multipower, w czasach jak ja sie w to bawilem powaznie ( w suplementacje) to ziomek sciagal z USA taki towar ze do dzis mi wlosy nie odrosly :D a cale forum SFD zachwycalo sie nowosciami jak [...]
Zawsze kupuje w sklepie na sfd. Bcaa są gorzkie, tzn nie maja żadnego smaku tylko czuć gorycz w gardle, ja mieszam z nieduża ilością wody, tak że 2łyki i później zapijam wodą i idzie przeżyć. Spoko się po nich czuje po trenie, polecam produkt. Nowego prostara kupiłem rónież na sfd o smaku ciastka z kremem. Jest to izolat z koncentratem i [...]
[...] m. in. jesz dużo węglowodanów prostych (cukier, maka biała, dania gotowe). Pamiętaj że przy tak dużej obcince, większość węgli prostych idzie w brzuch. Druga sprawa to białko jest raz 50 a potem 23? Dlaczego węgli nie ma przed i po treningu? Wrzucaj tu rozpiskę z diety, parę rzeczy trzeba skorygować. Polecam ten artykuł [...]
[...] BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok 70g wiegli (czystych) 80 tłuszczy reszta białko. wszystko na poziomie 2000kcal wczesniej bylo 2200. /SFD/Images/2015/4/23/b9da2e81a7344a1aba73cbb5daa7fb0e.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-23 21:22:21
Źródła białka to dla Ciebie będą: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. źródło: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html Czy zatem mozarella może być, czy jakiekolwiek białko mogę wcisnąć?
Zdecydowanie najlepsze masło orzechowe to GO ON! Sante Peanut Butter. Nie jest to tylko moje zdanie możesz poczytać opinie w necie. Jeżeli chodzi znowu o białko wiem że to forum nastawione na produkt firmowy. Ja akurat nie jestem moderatorem, nie mam też żadnych profitów, ale z czystym sumieniem polecam ci białeczka z SFD. Nie będę się tu [...]
Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]
j.w Dieta bardzo slaba, w pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, popróbowałem coś z dietą i mam efekty, proszę o ocenę :) SUPLEMENTACJA: Wpisane białko będzie w przypadku śniadania razem z omletem, a w przypadku po treningowego od razu po treningu pierwsze co to białko, potem robię kolacje ;) Rano OMEGA 3 SFD, i wieczorem również to samo po 1 tabletce. [...]
rr-28 co do Vitargo jest jedno oryginalne/opatentowane ze szwecji wiec jesli vitargo to te jesli nie te - to od FA tu klotnia bedzie trawala ktore jest najlpesze czesc twierdzi ze jest 1 prawdziwe vitargo inne osoby twierdza ze nie ma roznicy zbytniej pomiedzy tymi produktami innym wyjsciem moze byc Waxy Maize choc wglebiajac sie w temat prawde [...]