Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram + 250 ml mleka lub 250 mlwody. Ocenione jest połączenie z mlekiem. Za połączenie z taką samą ilością wody odejmuje 1 punkt. 1) Ciastko - krem. Dla mnie najsmaczniejsze białko z podanych. Jest słodkie, intensywne i idealnie się rozpuszcza. Nazwa ciastko - krem idealnie pasuje do tego smaku. Moja ocena 10/10. Ocena żony 10/10 Rewelacja! 2) [...]
[...] do boczków) Biceps: 43cm (+2cm) *na pompie Łydka: 39 cm Klatka: 117 cm (+2cm) Przedramię: 34 cm (+1cm) CZYM SUPLEMENTOWAŁEM SIĘ PRZEZ TEN OKRES CZASU?: -kreatyna -gainer -białko -hgh night -bcaa -witaminy,omega3 ORAZ OCZYWIŚCIE HI-TEC AMG ORAZ STANOFUSION! SFD/Images/2015/7/26/b036dbec605f4283a85a79c0923e5525.jpg A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE [...]
[...] kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl)
[...] chociaż spróbowałem ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: 2 gruszki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i gruszka Łącznie: 3049kcal, 140g białko, 117g tłuszcze, 353g węglowodany
Dzień 179 Dzień w całości na uczelni. No i doszła pczka ze sklepu SFD ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i miodem oraz oliwa Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym Posiłek III: udko z kurczaka, grahamka, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2437kcal, 116g białko, 100g tłuszcze, 254g węglowodany
Miska trzymana, trening zrobiony. W końcu nie czuję tego wielkiego głodu na 100g węgli. Węgle czyste oczywiście - kasza gryczana z warzywami i mięsem - MEGA IDEALNE JEDZENIE. Do tego płatki owsiane do białka przed treningiem w ilości 50g. Póki co, jako że fatu jest tylko 55g +/- to najpierw podpiję fat o 20g w przeciągu 2 tygodni. Potem 24 [...]
Spróbuje w takim razie chyba rodzime sfd. Nie miałem nigdy, także trzeba spróbować wezme 3 paczki 3 różne smaki na próbe :) A jakimś wybitnym smakoszem jeśli chodzi o bialko to nie jestem. Po trenie z owocem z wodą idzie i tak duszkiem :P
[...] mega. Kiedyś kupiłem starą wersję o smaku białej czekolady - w niczym nie czułem tak bardzo chemii jak w tym. Teraz to nie wiem. Dobre też było FA truskawkowe - pierwsze białko w prochu jakie kupiłem. 4.5 kg za 320 zł chyba i myślałem, że stanę się Mr.Olympia, ale potem zaznajomiłem się z tym gościem wspomnianym wyżej i okazało się, że [...]
[...] No dziś fajnie wyszło. Siła na + bez większych problemów. Jedynie co się wkurzyłem to na to, że za dużo fatu zjadłem przed treningiem przez co muszę obniżyć białko do 130-140g by zjeść te planowane 175g węgli. A tak to git. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Powerr: 1.OHP - 5x5 47,5 kg (+2.5 kg) 2.Chin up - 5x5 [...]
[...] Jak jestem zmęczony przez brak snu to ciągnie mnie do śmieciowego żarcia. Wleciał batonik, coś tam miodu i węgle się nie zgadzają. Ogólnie dziś skupiłem sie na tym by białko się zgadzało. Chociaż to. A na dobitkę poczytałem komentarze pod fotą klienta Karmowskiego. Jak ja czytam komentarze tych d****i i pseudo znawców z udem 40 cm typu: [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wpiska na szybko. Żarcia nie dodaje bo wczoraj jak i dziś dieta nie trzymana. Znaczy dziś byle kalorie dobić i białko. Wczoraj zachlałem pałe, ale tak to czasami bywa jak do akademika zapraszają %-) Wypiłem z 5 izotoników bo się ostro odwodniłem (2.5 kg wody przez noc spadło) }:-( Mimo, że czułem [...]
Białko to na rzeźbę. Gainery na masę %-) Apropo: /SFD/Images/2016/1/8/8b5dd7eb945843d387e24d8d06adf1a3.jpg 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-08 23:07:06
[...] mięsa wieprzowego, czosnkiem, imbirem, pieprzem ziołowym i czarnym, ziołami prowansalskimi (no smak bombowy) + 450g włoszczyzny mrożonej (9,7g ww w 225g z czego 8,6g błonnik) duszone pod pokrywką. Wcześniej wleciało 30g płatków owsianych + 30g białka + 30g siemienia lnianego (taka szklanka kleiku mega dobra) No i białko wleci potem na nocce.
[...] grilla poleciałem na juwenalia na koncert TEDE. Tak czy owak wg. założeń - z węgli wleciała bułka z indykiem, a tam po tym kupiłem sobie rurki waflowe %-) No i po powrocie białko wypiłem. Kusiło na mcdonalda itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go ogarniać do prawie 3.00 w nocy. Ogólnie [...]
[...] zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie to chyba BCAA kupię bo aż za szybko...@-) No i białko do mnie wysłali, więc jutro powinno być. Co do gum - fajne too. Do niecałych 100g jogurtu naturalnego dodałem 350g wody, z 2-3g gumy guar i mega gęsty dobry sos [...]