to samo, co solaros miał z urlopem w trakcie redu u niego tydzień urlopu, dzień w dzień szama i balantajs %-) to sie nie zawsze dobrze konczy, ja po moich 2 tygodnaich all inclusive, piciu jacka i jedzeniu pod korerk, wrocilem 5 kg ciezszy %-)... dlatego przypeletalo mnie tutaj. FighterX polecil mi CBL i CN. Chce sprobowac, jestem po lektorze [...]
tragiczne sniadanie zjadle, ale same tluszcze i bialko Zaczynam 10 dniowy etap wyplukania glikogenu . dzisiaj w planach bieganie w okol jeziorka strathclyde Loch /SFD/Images/2015/10/28/9acc4eef42054b14ace2854bfa46608b.jpg
a nie przeoczyles moze /SFD/Images/2015/10/28/2acfc66278d14103a9ec505cab5335e5.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/ oraz cos nieco bogatszego /SFD/Images/2015/10/28/afc0b61f91f846b989d8d239be26b3c3.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/pro-amino-xplode-powder,464/ a bialko lososia to nieco inna [...]
Witam. Obecnie zażywam to białko -> http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html. Moje pytanie dotyczy w jakim momencie wypijać to (pije z mlekiem): - Między drugim (9:35) a trzecim (12:30) z racji tego, że w tych posiłkach nie mam możliwości dodania białka, nie mam takiej możliwości. - Od razu po treningu (cel masa) wraz z [...]
[...] Jak jestem zmęczony przez brak snu to ciągnie mnie do śmieciowego żarcia. Wleciał batonik, coś tam miodu i węgle się nie zgadzają. Ogólnie dziś skupiłem sie na tym by białko się zgadzało. Chociaż to. A na dobitkę poczytałem komentarze pod fotą klienta Karmowskiego. Jak ja czytam komentarze tych d****i i pseudo znawców z udem 40 cm typu: [...]
sfd sprawdzone białko a i cena przystępna także bierz śmiało.a bcaa jak napisał kolega wyżej przed treningiem i można też w trakcie,po treningu to zmarnowanie produktu
Poniedziałek - 26/10 - DT /SFD/Images/2015/10/27/52c18c8e5d79471680cc861170f4fef2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z [...]
[...] wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy ("snacks") gainerem czy może wystarczy jak tylko dodam jakieś białko? Z góry dzięki za wszystkie porady /SFD/Images/2015/10/27/a3df80ecca894de28ae7085e1a97e3fd.jpg /SFD/Images/2015/10/27/82a69e5dbb6d47278b688b7dd9f336e6.jpg
Dzień drugi zaliczony :) Dzis luzik bo miałem wolne w pracy wiec mogłem się wyspać ale musiałem z dzieciakiem siedziec cały dzień bo jak wyniuchał że tata nie idzie do pracy to jemu też przedszkole się odwidziało. Tak wiec cały dzień robiłem za niańkę , sprzątaczke i kuchtę , no i wreszcie miaęłm czas połuskać orzechy na moje masło orzechowe [...]
Dieta zmieniona , nie bardzo ale trochę zmieniona . Co do białka , białko będzie jeszcze dodawany za pomocą suplementów białkowych . Mam zamiar kupić Białko oraz Spalacze . Moglibyście coś polecić . Z góry dziękuję , Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/27/e0cd50db4359429fa6b81d07d0fe6b10.jpg
[...] jednak doszukałem się informacji, że producenci oszukują na białkach serwatkowych i np. dodają soję a o tym nie piszą. Dlatego w takim razie, macie może jakieś rady jakie białko wybierać w miarę dobre cenowo i z już sprawdzonym składem oraz czym się powinno kierować przy wyborze dobrego białka ? wiem, że jednym z wyznaczników jest leucyna ale [...]
[...] i trafićna szkolenie. Jeśli chodzi o weekendową dietę to składałą się ona z: - zestawów w McD, - świeżych owoców, - migdałów, wfali ryżowych, - musów owocowych, - odżywki białkowej, - wina %) Dzisiejszy dzień to jak zwykle nadrabiania zaległosci z weekendu, ale poszło w miarę sprawnie. Do jutra odpisze na wszystkie maile i oddzwonię do osób, [...]
/SFD/Images/2015/10/26/60f920de3b8a42d3bae768f8043f2b8d.jpg /SFD/Images/2015/10/26/de740187baa34395a5963d7fc61e1c76.png Początek tygodnia na totalnym luzie :) W pracy żadnych ciekawych rzeczy się nie dowiedziałem jak i również nic ciekawego się nie dowiedziałem ;] Pozytywny aspekt pracy jest taki, że do ~końca roku będę pracował w systemie 3 dni w [...]
jakiś czas temu kupiłem 10 paczek od SFD więc znam to białko. Teraz chciałbym jakiejś odskoczni i dlatego o tamte się zapytałem :) Odnośnie tego na stawy, faktycznie wygląda interesująco. Poczekam jeszcze na opinie innych ale i tak dzięki mordo.
Witam. Po tygodniowej przerwie czułem się już na tyle dobrze że postanowiłem znów wystartować ( mam nadzieje ze nie będe żałował bo nadal jestem lekko podziębiony ) Budzik o 5.20. śniadanie ( lekko zmniejszyłem ilości bo ostatnio miałem problem aby wszystko zjeść z przyjemnością) .Praca - w pracy dzis układanie parkietu więc miałem dobrą [...]