Witam, od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]
[...] nie wynik tego że kalorii jest pod dostatkiem? 4. Ktoś bawił się kiedyś z takimi wagami? 5. Co poradzicie? KILKA ODPOWIEDZI Z GÓRY: 1. Biegam ok. godziny 22 (po posiłku białko + tłuszcz), gdy wracam kąpiel, piję białko olimpu i idę spać 2. Treningi kb o 18:30 (w sobote o 10:30 trzeba zjeść solidniejsze śniadanie), siłownia w okolicach 15 3. [...]
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko allnutrion CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
[...] nawyków żywieniowych. Obecnie nie mierzę makroskładników, ale poglądowo wrzucam do tabelki przynajmniej z dni treningowych - dieta jest na poziomie 2500 kcal (ok. 130 białko/90 g tłuszcze i reszta ww), występują wahania +-30gramów na poziomie makroskładników. Suplementacja: okołotreningowo BCAA, ponadto: suple na stawy [...]
[...] SMAK! CHOCO MUFFIN to wyjątkowe babeczki proteinowe z wysoką zawartością białka - doskonały dodatek do diety. Każdy, kto lubi pieczenie i chce przez cały dzień spożywać białko, w postaci zdrowej przekąski, będzie zachwycony naszymi Choco Muffins . Babeczki proteinowe wykorzystują koncentrat białka, o wysokiej wchłanialności i najlepszym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Pure_Whey_Gold_i2416_d400x400.jpg Nitro Pure Whey Gold Opis Odżywka białkowa na masę - niezbędny suplement przy budowaniu masy mięśniowej, podczas intensywnych treningów na siłowni i w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększa masę mięśniową, przyspiesza regenerację a stosowany w formie bomb białkowych [...]
[...] i syntezy białek (spożyta potreningowo). Aż 2-krotnie wyższa zawartość L-argininy , w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS, w porównaniu ze standardowymi hydrolizatami białkowymi obecnymi na rynku, powoduje zwiększenie syntezy tlenku azotu , pozytywnie wpływając na ukrwienie mięśni i zaopatrzenie je w makroskładniki pokarmowe. Dodatkowo, [...]
Witam wszystkich, od dłuższego czasu zbieram się do założenia dziennika treningowego, w głównej mierzę, żeby kontrolować się samemu i tym razem nie zrezygnować i nie odpuścić, czy szukać wymówek, a także może kogoś zmotywuję ? : ) Ogólnie zawsze miałem problem z zalewaniem się, dlatego tym razem sporo zredukowałem ok. 12-15 kg i zacząłem to [...]
Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]
[...] czekolada (najlepiej gorzka) - po mega wyczerpującym treningu, ale też nie niewiadomo ile. przyjmujesz, że to jest zamiast jednego posiłku, np po treningu i pijesz do tego białko jedzenie kupne - wyznacz sobie jeden dzień (sugeruję sobotę lub niedzielę), na to, że możesz sobie pozwolić coś więcej zjeść. uznaj to za ofiarę na Twoje zdrowie [...]
[...] OPIS Gwarantuje najszybsze wchłanianie i maksymalną biodostępność Doskonały smak Bogaty aminogram Real Pharm Whey 100 nie jest zwykłą odżywką białkową! Real Pharm Whey 100 to unikalny i rzadko spotykany na rynku suplement oparty na białku serwatki w gwarantującej najszybsze wchłanianie i maksymalną biodostępność [...]
[...] ulepszenie mechanizmów regeneracji powysiłkowej - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi MAGNUM 8000 zawiera w składzie szybkowchłanialne i łatwo przyswajalne węglowodany, białko o optymalnym aminogramie, a także olej MCT - źródło doskonałej jakości energii w postaci naturalnych kwasów tłuszczowych. MAGNUM 8000 w celu optymalizowania procesów [...]
[...] dobrze się na niej czuję wątroba tak mnie nie nawala. NA PEWNO zaczniecie krzyczeć ZAMAŁO BIAŁKA to nawet nie 1,6 grama na 1kg masy ciała Powiem.- Wiem ale to konieczność białko ciężko się trawi a dla mnie to problem zdrowotny I mogę pozwolić sobie na nie naprawdę niezbędną ilość. I tu pytanie ile przy takim lajtowym J treningu jest minimum [...]
Jak się przyjrzeć dokładniej temu co kryje się w tych trzech przypadkach można spokojnie powiedzieć że to samo. Wygląda na to że SFD musiało się dogadać z Ostrowią i zaserwuje Nam Ostrowię well SFD. Wcześniej było Trec well SFD ale coś się pochrzaniło -cena poszła do góry. I patrząc na ceny Treca jeszcze pójdzie. Vitafit wpc protein plus 80% WPC [...]
Witam, wrzucam przykladowy plan jedzenia, moj trening oraz zdjecia. W przeciagu prawie roku wydaje mi sie ze sylwetka nie zmienila sie znaczaco, nad czym ubolewam. Stosuje progressive overload w treningu (oczywiscie nie dokladam juz z treningu na trening ale zawsze staram sie chociaz jedno powtorzenie, techniki poprawic czy cos takiego). Cwicze 3x [...]
Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]