SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejszyłem Białko. Podbić węgle czy będzie ok ?. /SFD/Images/2016/2/11/463442dd262e43439b4d5c1bc19b8e0b.jpg

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6080 Data: 2016-02-11 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę odeszło ale i dodałem do tabeli jeśli chodzi o białko to będę zmieniał mięso ,ryba czy schab nie ma tyle białka co pierś więc ta wartość będzie różna .. /SFD/2016/11/10/c78c5280f68542af9f21db5fb5dffdc2.jpg Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-10 20:42:25

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2016-11-10 20:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny [89kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione, białko wywaliłem całkowicie na razie, będę po nie sięgał ewentualnie kiedy nie będzie czasu na przygotowanie jakiegoś posiłku lub nie będzie ochoty na mięsko. Jak teraz oceniacie? /SFD/2018/2/27/4cd87e7425f54d919359006cfe8ad3ee.jpg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6922 Data: 2018-02-27 09:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - plan i suplementacja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kalorie kalkulator sfd podał 3200 a ze wzoru mnożymy wagę x 24 godziny x współczynnik aktywności otrzymałem 2500, w sumie spora różnica. Zapotrzebowanie na białko 2 gramy na kilogram czyli jak dla mnie dziennie 196 gram. 196 x 4 = 784 tyle mam dostarczyć z białek. Zapotrzebowanie na węglowodany wyniosło 147 gram czyli 588 kcl. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-04-25 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto BCAA czy nie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 70 zł, tylko w tym sklapie na sfd tyle kosztują (ceny nie były chyba aktualizowane od roku :/) http://www.kulturystyczny.pl/szukaj.php?klucz=bcaa&op_nazwa=TRUE&op_opis=TRUE&B1=Szukaj Co do białka zgadzam się, że jest lepsze od BCAA tylko, że zarazem droższe i starcza na niewiele czasu. A te białko z Ostrowi ile dokładnie kosztuje?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15281 Data: 2005-05-01 21:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla boksera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamówienie poszło. Wziąłem aminki, bete i białko ze sklepu SFD, plus HK. Skusiły mnie dobre opinie tego ostatniego. A jakie są Wasze odczucia na temat tego produktu ? Spalacz może dorzuce po Świetach, wiadomo teraz dużo wydatków... Co polecacie? Jakieś sugestie na temat dawkowania moich cukiereczków ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-11-28 19:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WL 150 w 3 miesiące

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jakiś czas jadłem kreatynę z SFD, ale nie czułem żadnego bum, ani żadnych negatywnych skutków po zaprzestaniu, standardowo białko i dostałem puszkę ostaryny, chetnie bym jej spróbował

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11465 Data: 2016-01-18 19:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-10-26 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat do znawców - mam problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Białko ok 3 a całe ok 9-11 Foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72676 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2003-06-24 23:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcję low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było jakby to białeczko usunąć bo to dodatkowe koszta %-) i stosować je tylko po treningu. Na trening chodzę o godzinie 20, czyli między 4 a 5 posiłkiem. Dodam że biorę różne suple wspomagające regeneracje, białko, kreatyna i tym podobne. /SFD/2017/7/31/93bf80f779754dc4adf0822029a8410f.jpg Zmieniony przez - zamulacz15 w dniu 2017-07-31 17:19:55

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2017-07-31 17:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dietę wrzuć proszę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jest bardziej czytelna dla nas. Białko dodajesz w momencie, gdy nie jesteś dostarczyć go z jedzenia, to nie jest jakiś magiczny środek ;-) Ps. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć ? Bo chyba nie doczytałam... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2017-03-20 23:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białko daj około 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 22 procent [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-01-11 23:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej brac gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Jak boisz się odtłuszczenia to w dni wolne od treningu gainera odpuść sobie całkowicie. Spokojnie dasz radę pokryć zapotrzebowanie na węglowodany i białko jedząc kilka posiłków dziennie. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16345 Data: 2003-10-16 13:06:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białka z wyższej półki

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale sie przejechalem na tym whey 2 wiadro odstrasza wygladem w srodku proszek z wielkimi bialymi grudami(musialem to rozgniatac i mieszac) zapach wstretny smak tez nie najlepszy nie idzie tego pic przez dluzszy okres a co do skutecznosci to nie zauwazylem nic!!!!!!! totalny walek te whey 2 nie polecam nikomu nawet najwiekszemu sucharowi ktory [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8302 Data: 2005-09-03 22:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIrma OXY-GEN

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze GB ma 20g białka ale by niepozwolili wprowadzic tej odzywi na rynek czjice baze ma 35g białą lae pewnie wieksza ilosc to serwatka kolgan itp ale na 100% ma tyle naprawde ich odzywki niektore są ok nap jak naturalna serwatka i jeden co naprawde polecam z ich prodoktow to OXY-GEN Whey Mass CGT ma białko BDB jakosci i przyrosty są dobrej jakosci

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2007-07-13 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) proponuję zajrzeć do działu ODŻYWIANIE i tam poczytać i zasięgnąć porady . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynkowy względem wysiłku ) tyle . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-05-17 09:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonałem jeszcze raz wszystkie obliczenia według wzorów i kalkulatora i tych kalorii wyszło wcale nie wiele więcej niż przy wyliczeniach automatycznych. Wrzucam jak to wszystko zostało liczne. Co do treningu przy aktualnie mocno intensywnym spacerze 3x60 minut dałem 6kcal na minutę, powinienem zawyżyć? Ewentualnie jakie inne ćwiczenie mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-09-05 02:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. nie musisz jeśc masła 3. 15 g pomidora to błąd ? 1. Posiadam całe opakowanie Trec - Whey 100. Zakupiłem kiedyś myśląc, że trzeba startować z masą suplementów. Czy takie białko mogę dodać do sniadania ? Jeżeli tak to jaką porcję ? Ewentualnie mogę dodać jajka - 2,3 ? 3. Do tego posilku dodam 1 lub 2 cale pomidory i sałatkę Nie lepiej było by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2016-03-31 21:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik dietetyczny sfd

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 16576 Data: 2011-08-10 14:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-09-20 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)