SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz warzywami, chleb oczywiście razowy -na obiad zamiast ziemniakow daj ryż (paraboliczny lub brązowy)lub kaszę + jakieś mięcho -po treningu jakies szybko wchłanialne białko (kup jakiś ilolat białka serwatkowego, ostatnio wyszlo super bialko vitafit)+ węglowodany o wysokim IG -na kolację twaróg (serek wiejski może być) + oliwa + warzywa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2010-01-13 20:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    w 80% mleko w proszku nie wierze to na 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2003-08-02 20:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpiszke suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do samej kretki to ja bym zrobil tak, ze w dzien treningowy i na czczo i po treningu po 5g! A w nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2004-09-23 18:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa -20g orzechy włoskie (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer (b26g t12g ww75g) 100g + 200ml mleka 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-11-01 14:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw, dawkowanie odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem wf w trakcie Purple wraath.po treningu storm i w dnt jedna porcja.bialko bym dal po treningu.witaminy rano.i ten asylum przed treningiem Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-01-01 19:29:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-01-01 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko do carbo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    qazar tylko ja już mam carbo (Olimp orange - chyba zły wobór, następnym razem kupię bx jabłko albo tego vitalmaxa, jeśli jest najlepszy pod kątem budowy masy) i chiałem do tego carbo kupic jakies białko, żeby mieszać z tym carbo i pic zaraz po treningu. Jakie polecacie białko.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2005-11-11 09:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko do carbo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a może zamiast kupować białko i carbo lepiej kupic gainera? bo i tak po treningu pije carbo i białko, a czy można wymieszać to carbo z białkiem i pić? prosze o wypowiedź. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2005-11-11 16:57:33

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2005-11-11 16:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie carbo przy dawce 200g dziennie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    miusem carbo jest fakt iż w zasadzie są to weglowodany tylko z nazwy "zlozone", metabolizowane w istocie są podobnie do czystej glukozy. W zasadzie carbo jesli chodzi o aspetk zywieniowy jest IMO gorszą opcją od biagietki, chyba że chcemy spożywac w trakcie treningu, wtedy z przyczyn technicznych bagietka przegrywa. zaletą carbo jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2010-07-21 12:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę - proszę o ocenę!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej! Dieta po kolejnej korekcie Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2006-03-03 16:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealna dieta na masę dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesz za mało. sterydy tez ci nieweiele dadza bez diety, wlasciwie wtedy to juz dieta jest koniecznoscia. diety nikt tu nie uklada mozemy ocenic, ale generalnie mozesz zrobic jak 99% ludzi tu czyli: rano-jajka płatki mleko potem 2-3 posilki: mieson+ryz/ziemniaki/kasza po treningu jakies białko i wegle kolacja twaróg makraon oliwa no i wazywa owoce

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2014-04-01 10:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy CP? kiedy etyl kretki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu wystarczy 50g carbo .a po jakis 30 min izolat.przed snem moze byc prolongatum(chociaz tutaj lepsze byloby jakies inne bialko wolniej przyswajalne na SP80 albo jakis kazeinian)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2005-01-25 10:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia, 16 lat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurcze teraz na wadze pokazuje mi 82,8, a jest noc... powinienem się na czczo zważyć, ale jakoś, nie pomyślałem ;<. Powiedzmy, że jest ok 82-84 kg, najwyżej zmniejszy się trochę bilans kalorii, ale trzymamy się tego 83kg chyba, że radzicie zmienić to nie ma problemu, ale i tak waga się waha te 1-2 kg.... Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2012-01-07 00:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu. Pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem zjedz porcje mięcha/ryba+ węgle zlozone, a wpc wypij po treningu bezposrednio i nastepnie posilek potreningowy (bialko+węgle). tunczyka nie jedz czesto, bo zawiera sporo rtęci.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2012-03-08 15:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko polecacie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Według mnie z tym, że białko obciąża nerki to bujda bo przecież to jedzenie w proszku. Wychodziłoby na to, że wszyscy ludzie spożywający białko mają problemy z nerkami :P Skoro zostało ci tyle tego HMB to już je lepiej skończ, ale na przyszłość daruj sobie kupować to ;) Ja też mam tak, że muszę oddać mocz po treningu ponieważ podczas samych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2012-11-08 23:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainera biore od razu po treningu (20g białka ma). Jak z białkiem kiedy je dawac? Przed snem? Jakie porcje białka? Ewentualnie czy mozesz mi polecić jakiegoś dobrego Gainera, bo narazie jakaś nowość ciężko znaleźć jakie kolwiek opinie + białko które i tak będe musiał dokpić. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-12 12:50:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-12-12 12:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego dałem Gainera po treningu. Czy to białko 85% jest sens dawać 30 min przed snem, patrząc na moją dietę? ew. do 3 posiłku?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-12-12 13:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] słuzy) //2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny// Najpierw kreatyna 5gr + 30-50glukozy (bananow juz nie potrzebujesz) ale jezli sie uprzesz mniej glukozy/dodac banany za jakies 20-30min białko //DNI BEZ TRENINGU: 1) MIEDZY POSILKAMI 2 x 5g// raz wystarczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2004-04-14 22:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - co polecacie do 700 zł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK dzieki za wyczerpujaca informacje. Z tego co widze, musisz sobie ulozyc jakis smaczny i szybkie jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa. Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2004-10-28 23:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS BCAA 8-1-1

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm, w sumie mam 400zł na miesiąc do wydania na różnego typu odżywki/kosmetyki itp. rzeczy. Aktualnie spożywam białko Nutrabolics Hyperwhey i mam jeszcze około 3kg zapasu, do tego witaminki z Olimpu ale to tylko 20zł więc w sumie myślę, że 150zł/msc maksymalnie na BCAA. A po treningu siłowym przed bieżnią czy ogólnie już po siłowym i bieżni. A w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2012-02-25 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - przetrenowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po treningu białko. w dni treningowe więcej węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-02-24 14:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)