białko po treningu

Opcja szukaj działa na prawdę.. co do xpanda w DNT jak chcesz, nie musisz, zostanie Ci na dłużej. Po treningu nie bierz juz kreatyny więc Rano cm3 przed xpand (Porcja ) w DNT Cm3 5g. Białko no tu niestety, wedle Twojej diety którą zapewnie posiadasz, tam gdzie jego brak, tam go daj

po treningu daj węgle złożone , np pierś kurczaka z ryżem, ew.kasza białko na noc

Co do pojedynczej formy to już od Ciebie zależy co to będzie mono czy jabłko, każda opcja będzie dobra, dekstroza i glutamina zbędne. Gainer czy białko, a jestem zwolennikiem carbo i białka, lubie po treningu wypić orzeźwiające carbo zamiast przesłodzonego gainra.

w posilkach potrenigowych najwazniejsze jest bialko. Ty w 2 posilkach po treningu nie masz praktycznie bialka. i - jak wyzej. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-05 08:39:04

Jeżeli będziesz pilnował bilansu kcal w ciągu dnia, to możesz spać spokojnie. Po treningu najlepiej jakbyś zjadł pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko.

Jeszcze jedno pytanko,napisales ze moge brac bialko zaraz po treningu ale rowniez musze wypic storma.Czy mozna laczyc obydwie rzeczy??

Może być, po treningu bym Ci radził węgle + białko. Link w moim podpisie Napisał, że dietę ma tylko potrzebuje jakiegoś "wspomagacza" Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-31 12:02:23

ellis dzięki, najwyzej dam pół kostki twarogu hmm ale odżywkę tylko biorę po treningu gainera i na noc - białko

[...] mięsa i ryżu, to to mi już g**** daje bo już przestałęm dawno temu zauważac jakie kolwiek przyrosty i to nie z powodu stagnacji albo jakichś innych powodów.a pytałęm się o białko czy musi być, bo kreatyna tez musi miec co budowac a sama w sobie niebuduje więc musi miec jakies "cegielki";] No ale dobra i tak dzieki wszytskim za [...]

Ok, dzieki, to teraz jeszcze dwie rzeczy: 1. czy banan + bialko 4x w tygodniu (tyle mam treningow) to dobre rozwiązanie? 2. Dlaczego WPC? Nie lepiej WPI lub WPH? Czytalem gdzies, ze WPC po treningu srednio sie nadaje (dluga wchlanialnosc)

Brać tego http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html czy jest jakis lepszy wybor na bialko typowo po treningu?

dokladnie, wydaje mni sie ze w niektórych posiłkach masz za mało białka a sniadaniu za duzo, platki kukurydziane zamien na owsiane, 35g odzywki wystarczy, pozostałe 15 dodaj do 2 posiłku, albo na sniadanie polecam placki P. Brzózki, białko rowniez po treningu

diete mam ale gainer po treningu chyba mi nie zaszkodzi ? i może jakieś białko i chciałem omege 3 kupić rano uzupełnić tłuszcze i w szkole ??

cel to masa oczywiscie?? 1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g brak bialka dodaj odzywke/jajka 2.1 banan --2 kromki chleba razowego 50g tunczyka z oliwa dodaj warzyw,banana wywal daj wiecej chleba i tuny 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek za twarog daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw dodaj [...]

1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g --50g bialka lub 3 jaja 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. [...]

WW po treningu prawie zawsze wskazane ! białko tak samo, chyba nie cchesz spalić mięcha oczywiscie w gre wchodza tez suple typu bcaa, hmb itd

Ok to wypije białko i ryż 30min. po treningu :)

a czemu 30min po treningu ? i czemu pierw białko ?

Bierz białko z węglami razem po treningu.

j/w bialko+wegle do 40minut po treningu. SPozywanie samego bialka w Twoim wypadku nie ma uzasadnienia. Host82-Mam wrazenie, ze nie wiesz za bardzo, co to jest aakg. Byc moze sie myle.