[...] z obwodu. A teraz do rzeczy - wymyśliłem sobie taki cykl: Creatine Xplode 500g OLIMP + mono + Argi Power Olimp + BCAA XTRA500g Activ'a + WPC Ostrowi do uzupełnienia diety w białko. Dzisiaj kupiłem sobie aakg 7500 extreme shot dla przetestowania działania l-argininy i po połowie dawki byłem bardzo zadowolony, bo działało na mnie lepiej niż [...]
[...] Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące 4K Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa która zawiera kompleks 4 rodzajów białka: koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, białko pszenicy, białko jaja. Stosowanie odżywek białkowych powinno [...]
[...] mam zamiar kupic BCAA i brac je przed treningiem, przed aerobami i po aerobach - jakies 45 minut przed spaniem wcinam serek wiejski ;) Jeśli chodzi o suplementacje to białko, ktore juz wymieniłem, pozatym biore WMA i byc moze w najblizszej przyszlosci wprowadze jakis spalacz ;) No troche sie rozpisalem, ale staralem sie podac wszystkie [...]
[...] OSTROWII Wydaje się, że w dni kiedy nie będę na siłownii jedna porcja białka wystarczy, żeby uzupełnić dietę. Nie jestem pewien co z dniami kiedy mam trening. Białko przed, białko po siłce, i gdzieś koło 18... nie wiem. Pomocy! GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio gramowe ? ? ? GLUKOZA Tylko bezpośrednio po treningu. I [...]
[...] diety: Została zaakceptowana przez dział "Odżywianie". Dieta została ułożona przy pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III [...]
[...] prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: - ***Dieta: proporcję na 1kg masy ciała: b - 2,7 t - 1,1 w - 3 to daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, rodzynki 20g, 2 jaja, płatki [...]
[...] staram się dorzucać 15-20 minut bieżni ze zmianami tempa, choć nie nazwałbym tego interwałami ze względu na średnie prędkości. Wyczytałem w internecie o "fajności" diety białkowo tłuszczowej I spróbowalem sobie ułożyć coś na swoją redukcję. Pojawiają się u mnie następujące pytania, na które odpowiedzi widać przeoczylem czytając artykuły: [...]
http://i.imgur.com/WeUGy.png Na wstępie pragnę podziękować firmie Activlab za możliwość przeprowadzenia testu opierającego się o suplementy ww. firmy. Postaram się rzetelnie przeprowadzić relację oraz obiektywnie podejść do oceny suplementacji. Wielkie dzięki ! Moje dane: Wiek - 21 lat Staż treningowy - 2 lata z krótkimi przerwami Wzrost - [...]
[...] + BCAA Trec Do śniadania: Mutant mass 2 miarki 120g 30 minut przed treningiem: BCAA Trec + Xpand energizer Bezpośrednio po treningu BCAA Trec + Storm 30minut po treningu białko UNS + PVL mutant mass 2 miarki Przed snem białko UNS DNT: Rano na czczo 1 miarka Storm, BCAA 2h przed obiadem Xpand 1/2 miarki w najdłuższym odstępie pomiędzy [...]
Witam! Właśnie przejżałem posty o Stormie nic nie znalazłem konkretnego na temat jak do zestawu Storm + Shock Therapy dołożyć białko. Wiadomo: Strom rano na czczo + po treningu do 30 min Shock Therapy przed treninigiem 30 min Fajnie Ale mam pytanie która opcja jest lepsza: a) Czy po treningu jak najszybicej białko i po 30 min Strom b) Czy po [...]
[...] przeprojektowaną formułą, dostarcza trzy formy kreatyny, między innymi dobrze znany Con-Cret najsilniejszą z form kreatyny, jak i glutamine, tauryne i hydrolizowane białko serwatkowe, aby wzmocnić zmęczone mięśnie i rozpocząć proces regeneracji po treningu. Cell Mass 2.0 wspomaga bardziej efektywną regenerację, pomaga zwalczyć zmęczenie [...]
[...] plecy, dwugłowe ud 3- barki, łydki 4- biceps, triceps 5- nogi, brzuch Suplementacja Aktualnie tylko witaminy :) omega 3, czosnek, magnez, vit.C Niebawem wprowadzę do diety białko od UNS'a. Nic więcej aktualnie nie jest mi potrzebne. Jeśli ktoś chce zobaczyć zdjęcia z ostatniej formy to szukać we wcześniejszym dzienniku, lub na facebooku. Nie [...]
[...] na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, a tkanka tłuszczowa nie znikła. Postanowiłem [...]
[...] ilości białka oraz witaminy B12 Zażywane suplementy : ZMA na noc, BCAA antykatabolicznie przed MT, Olimp Vita-Min Plus, Olimp Omega-3 Gold; Flud Dymatize Waxy Maize 100% + białko VitaFit Vitamin+ WPC80 bezposrednio po treningu Witam ponownie! Ponad 9 mies. temu zaczalem na powaznie przygode z silownia. Od tamtego czasu cwiczylem WYLACZNIE [...]
[...] ramiom na wyciągu: 3s z progresją ciężaru 12/10/8 Suplementacja Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Poniżej suplementacja jaką zamierzam stosować z wyłączeniem odżywek białkowych i węglowodanowych uwzględnionych w diecie. DT przed śniadaniem: 5g jabłczanu CM3 po śniadaniu: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 4kaps Xtreme MVF przed treningiem: [...]
/SFD/Images/2016/2/2/7eea4263f3b64354924be1c6a4caaac5.jpg Opis - Wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tkanki kostnej - Pełen kompleks aminokwasów - Wzbogacona o mieszanką enzymów trawiennych - Papaine oraz Bromelaina Produkty z linii SCITEC NUTRITION® WORK OUT AND DIET (WOD) CRUSHER zostały stworzone, [...]
[...] u mnie nie sprawdził, a przy wyższych tłuszczach czułem się ociężale mimo, że były to np. Omega-3, czy inne zdrowe. W dni nietreningowe zmieniałem rozkład na 40% węgle, 35% białko, 25% tłuszcz, ale kalorie zostawiałem na tym samym poziomie. Mój tydzień wyglądał tak: Poniedziałek, Środa, Piątek: ok. godzinka treningu siłowego + sesja 30 minut [...]
Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 185 Typ budowy: ekto Cel : MASA Witam. Postanowilem zabrac sie za ulozenie porzadnej diety i chcialbym zwrocic sie do Was z paroma pytaniami. Najpierw moze w skrocie opisze swoja historie. Jakis miesiac temu kolezanka zapytala mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na [...]