białko po treningu

Bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Glutamina 4x5g rozłożone w czasie. Białko, węgle wedle braków w diecie.

wszystko masz w postach podwieszonych bialans na minus wegle w granicach 2-3g fat 1-1,5g bialko ok.2,5g wegle na sniadanie przed/po treningu to tak w skrocie

A nie lepiej ci zamiast carbo kupić białko ? Przecież po treningu możesz pić gainera ? Alternatywą dla super słodkiej jedynki z vital-maxa może być gain bolic w podobnej cenie . Ogólnie cykl powinien dobrze pójść HP zrobi swoje

Nie ma co liczyć na gainera w celu zasepowania posiłku bo strasznie "słaby" to będzie posiłek. Już lepiej zjeść batona wysokobiałkowego, zupke tyou Master Meal. Z gainerów tylko po treningu preferuje GainBody machine man <orzech włoski> a jeszcze bardziej carbo + amino, chwile potem białko.

ile razy ćwiczysz w tygodniu kreatyne na czczo rano a białko raczej bierz po treningu do 30 min a potem jakiś solidny posiłek

Ok,dzieki za odpowiedzi,zawsze miałem w głowie myśl że koniecznie do pół godziny po treningu siłowym trzeba uzupełnić białko i weglowodany,najlepiej szybko wchłanialne.

Po treningu pierwszorzedna rzecza jest dostarczyc bialka. Wegle tez ok ale nie sa az tak wazne jak bialko. Jesli konczysz tak pozno to jedz posilek potreningowy porzadny ryz plus miecho.

Wszedzie tzn gdzie. Po treningu na silownim trwajacym 1-1,5 h nie ma strat glikogenu. Gdzie tu widzisz ekonomie to nie rozumiem. BCAA nie ma koniecznosci spozywac jesli sie spozyje bialko bo w bialku jest BCAA

DT rano 5g mono przed treningiem xplode + bcaa po treningu białko + wegle + 5g krety DNT 5g mono

według braków w diecie, możesz dać po treningu porcję, i daj do posiłków ubogich w białko

zaraz po treningu to carbo zeby dostarczyc ww a pozniej bialko co prawda lepiej wpi ale szkoda kasy bo i tak nie odcujesz roznicy między wpc a wpi

OLIMP Whey Pro Matrix moze byc jako bialko tylko po treningu, cenowo nie drogie.

Po treningu możesz wypić WPC + dodać lekko strawne ww ( chociażby biały ryż, wymieszany z jogurtem + WPC ). Niemniej jednak białko serwatkowe jest rozkładane dość szybko przez nasze enzymy trawienne zatem nie komplikują pracy przewodu pokarmowego.

widzę, że mamy kolejnego eksperta, który wierzy w stare bajki, że jak zje 7 razy to mu lepiej pójdzie niż zje 3 czy 4. %-) białko z mlekiem śmiało pij po treningu, carbo nie jest konieczne, jak i nie są konieczne owoce, daj ryż basmati, nie jedz tylko drobiu, a różne mięsa, makrela i twaróg 2-3x w tygodniu, nie codziennie.

[...] wygórowany, więc w sytuacji poważnego niedoboru kalorii będzie zdawał rezultat Tylko mówię, zupełnie inaczej zachowuje się organizm, który czerpie makro z pożywienia Acha i jeszcze jedno Gainer to białko+węgle (najczęściej cukier) Jak chcesz same węgle np. po treningu to carbo albo vitargo Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-30 19:37:02

dzięki wielkie Panowie :) Zapomniałem dodać, że zakupiłem również białko WPC Protein plus V2, gdzie zalecano dawkowanie w DT 33gg na czczo, 33g po treningu i 33g przed snem, a w DNT 33g na czczo i 33g przed snem i tak też stosuję (3 dzień). Zmienić coś w tym? Pozdrawiam

Z racji tego ze dostales coś tam to zaczynasz ćwiczyć? hehe nie wrożę długiej kariery na siłowni.. thermala nie jedz bo to nie zabawka. Bialko mozesz sobie popijać na noc i po treningu. kreatyna jak an opakwoaniu. NIC toci nie da bez planu dietetycznego i treningowego i tak...

bialko pij przed snem albo po treningu. spalacz zostaw sobie na wiosne :P niestety za malo tego masz aby wystarczylo ci na jakis cykl i zeby byly efekty. najlepiej dokup cos i wtedy sobie walnij cykl. pozdro

Możesz mieszać razem, nic się nie stanie, białko dawaj według braków w diecie, jeżeli chcesz barać po treningu, to możesz także mieszać z innymi suplami, nie będzie to miało wpływu na wchłanianie kreatyny, itp...

I jedno i drugie rozwiazanie jest dobre.Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem.Pamietaj jednak iz do regeneracji potreningowej nalezy zarowno zaliczyc bialka jak i weglowodany.Tak wiec najkorzystniej do carbo dokupic jakas odzywke bialkowa(np. system protein) ewentualnie [...]