SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partię 8-10 serii. Brzuch trenuj dwa razy w tygodniu. Regularne treningi , mądre jedzenie systematycznośc i efekty będą widoczne a to czy szybciej czy później to zależy wyłącznei dod Ciebie i Twojego podejścia do sprawy. Regularne odżywianie, w każdym posiłku wartościowe białko, węgle złożone. Wszystko znajdziesz na forum poczytaj i jedziesz.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2008-06-22 10:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanie : Czy np jesli rano przed treningiem biore shotguna po treningu białko to czy jest sens kolo 14-15 brac thermo speeda ?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2008-07-15 21:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanie : Czy np jesli rano przed treningiem biore shotguna po treningu białko to czy jest sens kolo 14-15 brac thermo speeda ?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2008-07-16 08:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety wraz z pytaniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia, rower , squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym tego uniknąć chyba, że białko Stosowane wcześniej diety : brak Odpowiadając na drugie pytanie, chodzi mi, czy posiłek przed treningowy oraz po treningu powinien być wliczany w wyliczenia diety czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2017-12-12 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 83kg,masa,do srawdzenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] przed treningowy powinieneś zjeść 1,5-2 godziny przed wysiłkiem. 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1, następnie po 30-60 min. posiłek po treningowy. 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml niewiem co o tej 15.00 nic nie brac czy wziasc gainera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-12-07 12:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    po diete to idz do ODZYWIANIA ale nikt jej za ciebie nie ułozy kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie dozuciłbym cos do kreatyny - tauryna,carbo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2005-04-05 22:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie ... Koszykówka

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] itp. Bardzo ważna jest jakość posiłków. Staraj się w każdym z nich dostarczyć cenne węglowodany (ciemne pieczywo, płatki zbożowe, kasza, ciemny ryż, itp), pełnowartościowe białko (chude mięso, wędliny, ryby, chudy nabiał, itp). Do każdego posiłku obowiązkowo jakieś warzywa i owoc. Staraj się zawsze po treningu (bez względu czy kosz czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-10-05 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wesz'u - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na rower 7km + bieg 3km (20min) SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 Przed Treningiem: 10g BCAA Activlab Po Treiningu (przed areobami):10g BCAA Activlab Po Areobach: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: -2540 kcal -182g białko -126g tłuszcze -179g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3659c2354a674f7f9409309dc941329c.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2013-05-05 20:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - brak efektów!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.dzień drugi spozywamy max 2,2g węglowodanów na kg masy ciała ( ale na początek spozywamy 1/2 ilość z dnia o wysokim spozyciu. 3.dzień bez węglowodanów jemy tylko białko i tłuszcz jako alternatywa węglowodanów! (olej lniany, oliwka z oliwek...) białko we wszystkie dni to 1.5g na kg masy ciała jest w zupełności wystarczająca do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2009-04-11 19:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swiateczne zakupy - top 10 na zime :-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    To moze teraz ja cos skrobne ...tylko musze przewrocic moja szafeczke do gory nogami:) 1.od stycznia przez 6 tygodni cravate+ ktp kreatine + ryboza (olimp) +alc(olimp) 2. zestaw witaminowy mam chec przesiasc sie z NOW na jakis zestsaw skomponowany z skladnikow aptecznych.ACE rola po treningu. 3.Glutamina do tej pory AST ,mam zamiar sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2002-12-23 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuje tak ŚNIADANIE: - porcja Ostrowi 30g i 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych/kukurydzianych 300 ml mleka Daje to w sumie 93g W, 51g B, 8g T dodaj oliwe oraz warzwo/owoc DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-08-13 10:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miceralna Kazeina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu stosuję dymatize iso 100 ale chciałem uzupełnić dietę w białko typowo nocne. Wyczytałem, że kazeina doskonale się sprawdza jako białko wypite przed snem. Są to jednak informacje od producenta, który jak każdy inny zachwala swój produkt. Dlatego właśnie chciałem zasięgnąć opinii tych którzy stosowali.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2010-08-04 16:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po terningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzem Po treningu masz 3 opcje: *wegle proste 40min posilek *wegle proste+ bialko 40 min posilek *wegle - po 30min bialko a pozniej posilek Chlopaki a gdzie macie napisane ze trzeba 0.5g ww, ja pije 1g i co? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-16 14:16:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2006-03-16 14:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Najlepszy Antykatabolik!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2006-02-20 13:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Najlepszy Antykatabolik!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalezy w jakich porach ten antykatabolik potrzebny. Jesli w porze rannej i przedtreningowej stawiam na BCAA, jesli po treningu - mix carbo/białko a na noc białko o specjalnej wolnowchlanialnej formule. W mojej diecie specjalna wolnowchanialna formula jest oliwa z oliwek i wszystko jest ok

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2006-02-20 13:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem. Wiem, że po treningu powinienem dołożyć węgle, ale nie mam pojęcia skąd je ubrać by dołożyć tam. MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w przeciwieństwie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-01-05 11:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza jak.................

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proces syntezy glikogenu miesniowego przebiega najintensywniej w pierwszych pieciu godzinach po zakaczeniu treningu w tym czasie powinnismy wziac kreatyne (ok5g) i ok 200g w-w ale nie wszystko naraz. najlepiej zaraz po treningu wziac kreatyne i w-w o wysokim indeksie glikemicznym np. glukoza , carbo ok. 30-70g ,pozniej tak jak mowisz ok. 2godz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2003-02-28 19:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o gainerze + kretyna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie wierzysz ze bialko po kilku godzinach poszukaj w necie to sie dowiesz straty mogą byc duze z powodu połączenia kreatyny z białkiem, moze ona bardzo szybko przemienic sie do kreatyniny i sie zmarnowac(a ty piszesz ze nie ma wiekszego wplywu i mogą wystąpic ewentualne straty), o wadach takiego brania świadczy nie tylko teoria ale i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2004-01-17 15:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ; 60 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 100 g piersi z kurczaka 180g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 białko + 1 banan Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; twaróg z rzodkiewką 150g Dieta II 1 posiłek - 8.00 płatki owsiane musli + mleko 0,5% (mała miska) 2 posiłek - 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2010-04-07 06:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA JESIEŃ. DORIAN CZY MUSCLE SERUM?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a w dzien treningowy tez walnac? z 5g po treningu git? czy rano tez? ogółem to wtedy schemat- od razu po tr. mono, pół godz pozniej białko ta?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2010-09-04 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)