[...] trudno coś na jego temat powiedzieć ponieważ jest bajtowy, traktowałem go tylko jako pobudzacz. Ocena: 4/10 Białko: - Peak - Whey Delicious Protein &#8211, białko znakomite pod względem smaku oraz rozpuszczalności. Godne polecenia Ocena: 10/10 - Peak Anabolic Protein &#8211, tak samo jak wyżej tylko ma jeden minus [...]
[...] chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał) o 13.00 posiłek przedtreningowy: 3xrazowy tynczyk herbata + za 30 min Nitrox za 30min białko - 20g z mlekiem 150ml Dzisiaj mała zmiana - zamiast ww dać zaraz przed wyjsciem bedę je popijał podczas treningu: -po pierwsze jestem zapchamy na siłce i mysle tylko [...]
[...] naleśnikowej- najlepsze, że zrobiła się gęsta i puszysta jak przy SFD Delicious na maślance. Naleśniory grube i sycące x2! Z budyniem AN. Muszę zamówić wcześniej wspomniane białko... a dopiero co robiłem zamówienie i umknęło;-) https://i.imgur.com/bcql1eCh.jpg Jako drugi posiłek kurak i pesto: https://i.imgur.com/xkrZHgdh.jpg No i czawajnica. [...]
Fundament jest bardzo fajny u Ciebie. Mogę go tylko pozazdrościć.:-)) Będę zaglądał i obserwował Twoje postępy. Pozdrawiam. Nie musisz zazdrościć, bo to co mam to na prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około [...]
Trochę sobie popiszę. Od przyszłego tygodnia wkraczam w ostatnią fazę suchej masy/recomp (miało być redu, ale tak wyszło). Dieta będzie zależna od ilości sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, [...]
[...] czułem jakby mnie goraczka chwytała i łupanie w kosciach, chyba jakieś dziadostwo chce mnie rozlozyc i organizm caly czas sie broi... DIETA I SUPLE: Suple bez zmian, czyli białko bcaa i tyle;-) No i wiadomo sporo witamin i prozdrowotnych. Od kiedy dodałem GABA i ZMA oraz troche węgli przed snem to troche lepiej sypiam jednak i tak ze dwa razy [...]
[...] w sklepie jogurtów bez mleka w proszku więc stwierdziłam że śmietana lepsza. Z tym nabiałem to wiem, że do poprawy - ciągle się głowie nad różnymi opcjami jak sobie podbić białko tak żeby coś na szybko zrobić. (Strączki są niestety czasochłonne w przygotowaniach). Stąd jak przychodzę po pracy to się pojawiają te kefiry ostatnio. Jakoś tak mi [...]
12.06. DT Zwiększyłam węgle w śniadaniu i obiedzie kosztem kolacji. Jadam późno więc może tak będzie lepiej a w ciągu dnia będę się lepiej czuła. Jeśli chodzi o śniadanie to białko było osobno o 6 rano przed treningiem żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i [...]
[...] na trening będzie się wzmacniała. Białko - na obecnym Twoim etapie to raczej nie jest mega pilne. Poczytaj o posiłkach jak powinny wyglądać a później pomyślisz jakie białko dokupić. Przestań pisać o rzeźbieniu bo w pierwszej chwili myślałem, że jesteś z zamiłowania rzeźbiarzem i różne figurki se strugasz Jeśli marzysz o rzeźbieniu z [...]
Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na [...]
zaden worek zeden tir supli normalna suplementacja przed,na,po treningu + bialko i suplementy prozdrowotne nie jest to mono 200g + 900g bialko jaki jest standard - albo moze inaczej - norma dopuszczalna ktos ma wiecej niz mono+bialko - to juz wedlug niektorych przesada........ cykl jest prosty - na pewno nie ma supli dodanych nie potzrebnie: [...]
[...] - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku. - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Skończyła się kreatyna i econo. Kreatyny nie kupuję więcej póki co a białko mam jeszcze jedno w zapasie. Może jutro domówię sobie jedno białko i witaminy akurat jest -10% na olimp więc parę złoty w kapsie będzie ;] Dieta Mało dzisiaj zjadłem [...]
[...] 560, praktycznie pewnie ze 400kcal, na razie wchodzą te aeroby więc je zapodaję do końca maszyn lub mojego;). Miska w przedziale 1800kcal do 2000kcal w zależności od dnia, białko lekko w górę 170-190g, ww 100g, t 75do 110g. Podciąganie na drążku bez zmian co sesja 6ser./10pow/ostatnie 2ser/ 8pow. czysto siłowo, zrezygnowałem tylko z drążka w [...]