SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • No po treningu bialko nie zaszkodzi. Chlopaki maja na mysli, ze te odzywki ktore masz to uzupelnienie diety. W kazdej diecie wyliczasz ile potrzebujesz kcal dziennie a je dzielisz miedzy wegle/bialko/tluszcze i gainerem uzupelniasz ten brak i bialkiem. Wrzuc diete ktora Ci rozpisal dietetyk, czy bral pod uwage ze cwiczysz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-04-25 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainier po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim skromnym zdaniem gainery są do dupy jeśli chodzi o stosowanie po treningu. Za dobrego gainera trzeba zapłacić, w tańszych są domieszki jakiś śmieci, cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem moim zdaniem jest kupienie osobno białka a osobno carbo. Białko odrazu po treningu carbo 20-30min po. Wypicie cukrów prostych od razu po treningu powoduje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2014-01-13 22:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli nie to dodaj duuuzo warzyw zielonych. V 100 serka półtłusztego + 10 g olej lniany kcl 268 19/20/4 W porzadku. ogólnie: 2012 -( hihihi jak w kinie) 122/100/155 Dobrze. A to: 122/100/155 jest rozkład BTW? Hmm ... Zrób tak moze na poczatek: białko w gr = weglowodany w gr, reszta tłuscze. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-09 08:39:34

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2009-12-09 08:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie /połoz jakieś mięso (kurczak/wołowina) 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly /to przed treningiem? ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-02-20 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13645 Data: 2009-07-16 00:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytalem artykul Charlesa Poliquina na tym forum to pisalo ze glutamina zaj**iscie dziala po treningu. Ale zaufam wam i ja wywale A co jak tak brac bezposrednio po treningu? Bo zanim dojade do domu z silowni i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2011-12-18 19:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement przed treningowy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] każdej. 2. Pamiętasz moją suplementację około treningową? W dzień z aerobami to biorę po siłowym bcaa i za 10 minut ide na aeroby. W dzień z samym siłowym po treningu bezpośrednio pije carbo i białko , wiec tutaj bcaa bedzie zbedne po treningu? 3. Ta beta alanine ma się brać na pusty żołądek? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-12-21 20:42:50

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2012-12-21 20:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement przed treningowy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli moja suplementacja ma wyglądać tak : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem białko - do śniadania W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie , ten co podałeś , - 10g Hi-tec BCAA POWDER -4 kaps jabłczanu kratyny [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2012-12-23 18:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem jakims mega specem i co drugi post omijałem z powodu spamu... 1. Jesli nie masz cierpliwosci na forum, to po miesiacu zrezygnujesz z silowni mowiac "kurcze, nie ma efektu a j***c to" 2. Jesli nie cwiczyles wczesniej to odstaw suple i cwicz na sucho. Dopiero jak zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2012-08-18 22:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9166 Data: 2011-03-13 11:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po nowemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej no to mozna by ta dyskusje podsmuować dieta jajko + warzywa w sumei taka jak wcześniej zamiast serków twaróg / ryba wymiennie oliwa + orzechy przed treningiem ryż / makaron + kura po treningu shake ccarbo / białko 1:1 kolacja twaró warzywa na noc białko w okresie ostatnim zamiast warzywa truskawki , warzywa do obiadu.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2006-06-22 13:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostra redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgle zgromadz w większości w posiłku 1 oraz przed i po treningu. W pozostałych dużo mniej. Ze sniadania białko wywal i daj se tam jajko, po co tracić proszek (a jajko i tak jest lepszej jakosci). W drugim zamiast sera tłustego dałbym rybkę (ser dajesz na noc, tu raczej nie wiele nam wniesie). W trzecim jak to przedtreningiem to daj węgle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2011-06-07 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie CARBO polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi mi o okres miedzy treningiem boxserskim a siłownią poniewaz po treningu boxserskim mam 2 godz przerwy i ide na silownie i wtedy bym sobie pil carbo i bialko i chodzi mi o to ze czy moge jedno p drugim a po tym drugim treningu 2 porcje kreatyny

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16021 Data: 2010-05-04 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko dla mnie to tylk0 dodatek po treningu czyli mowicie ze ten nowy wynalazek bedzie ok? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-07-24 22:22:18

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 22:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczoraj przyszlo Econo czekoladowe. Jak za taka cene to rewelka!. Pije z mlekiem w pracy i jest ok. Z woda i gainerem po treningu, bez zastrzezen. Jezeli bialko ma tyle protein ile na etykiecie to wsrod osob liczacych kazdy grosz zdecydowany numer 1 na rynku. Na pewno wroce.

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 13:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi łatwiej, bo jestem na czczo, ale wiem o co chodzi, bo akurat moja waga naprawdę pięknie sobie skacze %-) a co do diety znów trochę wyjaśnienia, a raczej przypomnienia, białko i żółtko oddzielnie gdy potrzebuję więcej/mniej białka/tłuszczy, dołaczyłam zwykłe masło, w ogóle więcej nasyconych tłuszczy i ograniczyłam mocno to arachidowe (max.z [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 2015-10-22 22:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem chudy suchy co mam brać żeby przytyć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przede wszystkim dieta na masę, na początku też nie ma sensu kupować cholera wie jak drogich i jak "fantastycznych odżywek". Moje propozycje dla Ciebie to: Białko wpc80 ostrovia - polecam smak czekoladowy / czekoladowo-karmelowy Carbo max, może być z activlabu chociażby - po co? nie będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2015-10-02 11:34:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w piłce nożnej

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano 5g i po treningu 5g (tzn 10g dziennie) z carbo, carbo bierzesz przed i po treningu aspargin tez po treningu ale to w domu juz chyba mozesz cynk z filomagiem i asparginem przed snem dobrze zebys diete jakas trzymal, zwieksz bialko i wegle w diecie... kreatyne zacznij brac od razu, zeby zdazyla sie rozkrecic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2007-07-09 00:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35 Posiadam także białko peak whey delicious, może wcisnąć je gdzieś zamiast gainera?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko jak i gainer stosujesz wg brakow, mozesz dac razem z gainerem po treningu porcje wg zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 22:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)