SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    marjan jak zadawalem pytania o ladowania i ze kazdy mowi zeby ograniczyc tluszcze to dostalem taka odp rr-28 Poziomy btw utrzymaj a ladowanie polega na dodaniu wegli a nie na odejmowaniu tlkuszczy troche tu sie komus cos niecos myli. Poczujesz roznice nie tylko w samopoczuciu ale i w jakosci miesni. Czekam na relacje,mysle ze po 2 -3 bedzie [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 10:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    Normalnie białko wg. braków w diecie. Storm: DT: porcja rano i po treningu DNT: porcja rano, ewentualnie druga w porze treningu Shock: DT: porcja przed treningiem

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, kreatyna i tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyne bierz 2 razy dziennie po 5g rano po przebudzeniu oraz przed lub po treningu. Jesli po treningu to bierz razem z 60g Gainera(wymieszany z woda) oraz 2-3kaps. Tauryny. Jesli przed to tylko z 2-3kaps. Tauryny a po treningu Gainer. Gainera oprocz po treningu bierz w zaleznosci od niedoboru w diecie ok 1-3 razy dziennie. Jesli chodzi o bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2004-06-01 19:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalne odzywianie...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 50), razem z porcją aminokwasów połączenie to doskonale wprowadza organizm w stan anaboliczny a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2006-09-12 22:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znając sporej ilości szczegółow o tym jak się odżywiasz, jaki masz typ budowy, jaką szybkość przemiany materii, jaki tryb życia prowadzisz itd. Wracając do twojego pytania - białko "sportowe" jest lepiej przyswajalne, możesz je uzupełnić bezpośrednio po treningu żeby dostarczyć natychmiastowo budulca do (od)budowy mięsni. [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-14 18:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłop czy szelki?W pogoni za sylwetką Spartiaty:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słabo wię biore max dawke) Dieta. Tutaj podam ile dziennie -Białko ok 190gr -Węglowodany ok 190gr -Tłuszcze ok 80 gr -Kcal ok 2100-2300 Źródła białka to: jajecznica rano,białko Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet z kurczaka,wędlina z indyka i ser półtłusty na noc. Trening: W ćwiczeniach 6-8 powtórzeń. Poniedziałek: 1.Nogi 14-17 serii(Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-03-10 17:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    @4 No, właśnie - kiedy jest za długi trening? Z teorii wiem, że w miarę najszybciej po treningu trzeba spożyć cukry proste (np. banany) i białko w jak najlepszej formie (czyli powiedzmy serwatka). Jest to okno anabiliczne, tak? No właśnie.. "w miarę najszybciej po treningu". Ćwicząc przedramiona, w sumie 5-6 serii też trochę zajmie - to wyjdzie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-06-28 19:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co bd lepszą opcją, bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko z carbo i potem zrobić cardio czy od razu po siłowym cardio i dopiero po nim białko z carbo?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 10:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie mam. Zawsze jak robiłem kurczaka to rozdzielałem go na dwa razy czyli przed i po treningu. I teraz mam pytanie czy potrzebne jest białko przed treningiem? Tak bym sobie przygotował porcje po treningu i całą po treningu zjadł :) Doradzcie :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 19:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj do pierwszego posiłku jakies szybkie białko panie Musztardy nie wliczasz ? :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 19:09:52 a po co to szybkie bialko? :D Musztardy nie wliczam %-) bo to w suche mieso i tak idzie a z ta dieta jednak nie wyszlo oprocz planowanego zarcia po treningu wyebalem kilka kanapek i spagetti bo taki glodny jestem [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO już jest całkowicie skończona dieta. 1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 2006-10-20 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 4444 kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BRAk warzyw białko 4g na kg mc > rozumiem że jest dobra bomba? wyperdol carbo po treningu zwiększ ilość ryżu po treningu za duzo bialka w 2 posilku co to za odzywka bialkowa w sniadaniu co ma 38 g wegli? ? ? ? zamien polowe oliwy na olej lniany suplemetuj proszsek zasadowy x2 w szczegolnosci jesli nie jesz warzyw postaraj sie o lepsze białko w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2008-11-17 15:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ostateczna poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TAK JAK PISALEM I JAKO ZRODLO TLUSZCY ZOSTAW ORZECHY. LUB TEN BEDZIE W SUMIE OK. 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 80g DAJ 100G. - warzywa 50g OK. Ogólnie: białko: 120g/120g - po prawej zapotrzebowanie tłuszcze: 77/78 węglowodany: 291/262 kcal: 2256/2228 Który raz ja już poprawiam tą dietę to nie wiem, ale ok ;d WPROWADZ TE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2008-07-15 11:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl (mono) pytanie ( pomocy )

    Post
    Odżywki i suplementy

    mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu dnt- 5g na czczoi Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-12-26 23:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny // z góry dziekuje za ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek przed-treningowy tak?? zmniejsz ilosc oliwy w tym posiłku 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) WYWAL 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek po-treningowy tak??zamaist sera daj chude mieso/chuda rybe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-08-20 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba!!!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sadzac z Twoich parametrow i kontekstu pytania, raczej jestes zainteresowany zgubieniem zbednego sadelka. Niestety nie da sie go zamienic na mase miesniowa :)) Proponuje najpierw zrzucic zbedny balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-29 16:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To samo co przed i po silowym tj. przed 100g ryzu 125g piersi z kuraka po: lyzka miodu 75g makaronu i 125g kuraka BTW. Resista o to białko chodzi? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html czy to? niewiem czy izolat bialka [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7211 Data: 2010-01-17 13:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8

    Post
    Trening dla początkujących

    podsumowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 24 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 132,80 g - tłuszcz 103,30 g - węglowodany 86,00 g - kalorie 1774,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 228,00 g - tłuszcz 4,80 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 840,00 [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2010-05-24 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w pracy (ok godz. 12) 3.obiad po pracy (30min przed treningiem) (ok 17:00) 4.po treningu (ok 19:30-20:00) 5.kolacja (ok 22:00) kiedyś dla uzupełnienia diety spozywałem białko 2 razy dziennie, załuzmy ze teraz robił bym tak samo wiec białko jadłbym przy pierwszym posiłku bądź w pracy, oraz po treningu bądź jako 5 posiłek. co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2012-09-25 14:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50g do porcji Creatine xplode i spożyc bezpośrednio po treningu Whey Protein Complex 100% - po creatine Xplode i dextrozie możesz odczekać 10-15 min i spożyć porcje odżywki białkowej. Albo spożywasz odrazu po tych pierwszych odżywkach (ja tak robię). Poza tym białko możesz dać na noc, przed snem i do śniadania, ale to juz zależy od tego jak [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 08:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)