białko po treningu

Po treningu zawsze piję odżywkę. Chodzi o białko w pozostałych porach dnia. Moje zapotrzebowanie na białko - około 190 g /dziennie z tego: odżywka - 90 g białko z róznych posiłków mięsnych i roślinnych - 30 g reszta z twarogu - tj.70 g (340 g twarogu chudego). Może tak być?

ogólnie potrzeba ogólnie potrzeba okolo 180. 2g na 1kg ;> W sumie fajno opisałeś jak to powinno twoim zdaniem wyglądać. Sledzie zawsze jadlem na noc bo to tłuste. Ale chyba faktycznie kupie sobie jakieś białeczko na noc. Bialko mam , ale szybko wchłaniające. Czyli rano i po treningu jedynie je stosuje. Łap soga A i jeszcze jakiś dobry [...]

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

[...] dietę z produktów jakie masz dostępne i jakie możesz kupić. W tym sporcie wszystko nie przychodzi "ot tak". Potrzeba czasu. W przed treningiem ww o niskim IG + białko, oliwę możesz dodać jeśli nie będziesz się czuł ociężale na treningu Po treningu: zaraz po skończeniu 1-2 banany, po ok 30-45 min, ww o średnim-wyższym IG + szybko [...]

zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc [...]

[...] dawkowanie i kolejność odżywek. Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-05-10 08:27:33 Zmieniony przez - sl0 w dniu [...]

Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? witaminy przyjmujemy w fazie JEM arginina najlepiej przed treningiem oraz Slawek poleca jeszcze przed snem

nie znam wiekszosci wymienionych suplementow wiec trudno mi oceniac zenszen sam biore rano przed i na treningu BCAA XPLODE - OK - nieco zwieksz dawke (chyba ze podajesz wage BCAA a nie proszku) po treningu potrzebujesz rowniez weglowodanow ja stosuje Profi Mass jesli bialko na noc w postaci proszku to takie ktore zawiera duzo kazeiny MICELARNEJ [...]

Czemu od razu po treningu nie można białka również? Czemu dopiero po 45 min? Wiem ze tak ma byc ale czemu? I czemu same białko nie wystarczy do odbudowy mięśni? Po co węgle po treningu? Przeciez juz nie bede potrzebował energii.Teraz tylko odbudowa więc białko-po co węgle? Czytałem w podwieszonych i dalej nie kumam.Sorry :P Nie bluzgajcie prosze [...]

Hej Karol gratuluje Ci sukcesow i zycze nastepnych medali. Mam pytanko i glutamine i BCAA, tzn kiedy to brac? Czy mozna brac rano, przed treningiem, pomiedzy treningiem silowym a bieganiem i po calym treningu. Jakie dawki mozna przyjmowac? I kiedy bys polecal brac bialko, przed/po treningu i przed snem?

[...] mięta działa niezwykle orzeźwiająco i szczerze mowiąć lubie ją. Melisa strasznie mnie w takim układzie uspokaja, np dzisiaj wypiłem ją zaraz po powrocie do domu, wypiłem białko i poszedłem się zdrzemnąć. Wstalem kilka chwil temu nawet nawet wyspany :-) na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=OGEfoU8c5lw Zmieniony przez - NomenNescio w [...]

[...] przed i po treningu dołożyłbym porcję gain bolica, ale wtedy wyjdzie jeszcze więcej węgli. Gdzie zmieścić gaina? @edit inaczej. Po treningu dam 1 porcję gaina bolica, a białko na rano po przebudzeniu. Po jednej porcji tego i jednej porcji tego. A nad węglami zaraz się zastanowię co uciąć. Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-28 22:30:04

[...] zaraz po treningu VI(2-3h po treningu) A ten posiłek do 1h po treningu piers z kurczaka 200g 43 0 2,6 200 Daj jeszcze węgle jakieś + jeszcze jeden posiłek przed snem - samo białko na bazie kazeiny np. twaróg Staraj się aby we wszystkich posiłkach było to BTW równomiernie rozłożone.Najbardziej kalorycne sniadanie i posiłki około treningowe.Kup [...]

Nie no 30 min po treningu to te cukry proste a 1,5h po treningu pelnowartosciowe bialko i weglowodany zlozone

w diecie na wtorek/czw/sob obniz bialko do 2,5g max Ok. Zamiast 200g będzie 125g twarogu na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, [...]

[...] potrzebowałem - jak nie warto, to nie warto. Nad Omega 3 parę dni temu myślałem, jakoś mi wyleciało z głowy - zamówię. Białko kojarzy mi się z robieniem masy, ale znowu, moja wiedza o żywieniu nie jest jeszcze wysoka. Sądzisz, że po treningu powinienem dorzucić sobie koktajl białkowy? Czy zgodnie z zaleceniem, trzy razy dziennie ładować?

po treningu wypij białko a za jakieś 15-60min zjedz posiłek jesli masz mozliwosc scorch 3kaps rano i 3 przed tr trzymaj to 2300 a pokręć troche więcej aero ;-)

[...] Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek nie.jest.wskazany? Jeść.same białko.i.węgle? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2015-04-21 18:59:11

[...] migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu Wiec.taki.posiłek nie.jest.wskazany? Jeść.same białko.i.węgle? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2015-04-21 18:59:11 biorąc to co napisales i podpowiedzi gosci ponizej polecam Ci raz na jakis czas zawrzec w diecie bialy [...]

[...] Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-09-14 21:53:10 Załóż nowy temat , tutaj pojedyncze pytania . czy w DT przy B/T/W 170/90/300 sensownym jest spożywać śniadanie 35B 55T(białko,jajka, wiórki kokosowe) jako przedtreningowy żeby wszystki wungiel wpakować po treningu? Musisz sprawdzić na sobie a po za tym jak cała dieta ?