białko po treningu

[...] orale jedynie odstawione na przyszłość. SOK E3D: 300mg trenu (100mg aceta + 200mg enana) 500mg cypio ED: 2x25mg provi (później przejde na 250mg mastera week) DIETA: (białko i ww w górę) KCAL: ok4700 B:350g W:500 T:150 TRENINGI: (priorytet barki, klatka 3x w tygodniu) juz po drugim treningu twierdze, że będzie konkret trening ostatni [...]

[...] 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy 2,4 32 18,14 suma 332 150 72 wykorzystanie procentowe 102,22% 105,42% 103,50% Pozycja 2: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g [...]

[...] tak samo, jak w DT. Bez sensu jest cokolwiek zmieniać, jak przerwa wynosi jeden dzień. Uważam, że metabolizm i tak jest nakręcony, więc nie ma co panikować. Zwłaszcza, że łazić głodny nie mam zamiaru ) Suma dobowa: 2479kcal, 175g (28%) białko, 85g (31%) tłuszcze, 256g (41%) węglowodany Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-10-25 10:44:18

[...] ,lepiej byś zaczął od wskazówek. Wkleiłem Ci je, bo chyba nie szukałeś ich. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]

[...] ------- DIETA i SUPLEMENTACJA Przed i po treningu: TCM 4k Zostały mi tylko 4 kapsy a jutro DT no ale trudno. i tak niczego by to juz nie zmieniło Po treningu dałem białko bo kurak się skończył i nie chciało mi się do sklepu jechać... ale na jutro już zakupiony. rano szkoła później plecki i barki Ostatni trening!

Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]

[...] na plecach - ciężary na + ZMIANY W DIECIE - jako że waga jest w miare stabilna , dorzucam wegli jak psiałem , ok 20-40 gr ( ok 4 gr na kg masy ciała ) - dorzucam do diety białko 2,5 gr na kg masy ciała białka zwierzęcego - w związku z nieplanowanym podbiciem kalorii przez troche białka ( nie przekraczam 3000 kcal ) wydłużam aero do 40 minut [...]

ehhh przekupstwo i korupcja nawet w moim dzienniku ..... i to LUBIĘ !!!! Wczoraj po 15 wyglądało to następująco: 16.30 dokończyłem posiłek obiadowy czyli indyczek i warzywka wypiłem wcześniej kawusię. 17.00 Viper i vitargo ok 50g 17.30 xpand Trening: 1- Wyciskanie głową w dół 6x 2,2,2,2,2,1+1 z pomocą 105kg potem od razu [...]

[...] odżywianie około treningowe jest popularnym tematem. Na czym się koncentrowałeś przed, w trakcie i po treningu? Polegałem na odżywianiu przed treningiem. Zawsze jadłem białko i węglowodany przed treningiem. Jeśli chcesz wykonać dobry trening i mieć pompę, to naprawdę potrzebujesz paliwa. Zawsze pracowałem nad tym, by mieć jak najlepszą [...]

[...] CARBOMAX. Carbo odbuduje glikogen, który został wypompowany w trakcie sesji treningowej z naszych mięsni, izolat białek serwatkowych rozpocznie anabolizm i dostarczy szybko białko do naszych mięsni, a leucyna pomoże „wykorzystać” go jak najwięcej, gdyż jest inicjatorem syntezy białka. Najlepiej by było dodać również do tego [...]

1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori truskawkowy wywal, daj kefir. Za miast sera chudego daj np. jajka. 485kilokalorii 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 Brak białka 13:00 [...]

[...] trawiennego co obniża strawność białek,kotlet schabowy też out 4.Po Treningu: -Zamiast twarogu pierś lub ryba(Chuda Ryba(mintaj,panga,tuńczyk. Po treningu mam unikać tłuszczy,ale czy może być smażona na naprawdę małej ilości oliwy?parowar kupuje około za tydzień, mogę do tego czasu smażyć?) -Wyrzucić białko jaja? Proszę o ponowną korektę :)

[...] razu pierwszą serię rozgrzewkową wyciskania sztangielek,trening trwał ok 1h 15 min.Dobrze się ćwiczyło,czułem o dziwo małe zapasy sił po każdym ćwiczeniu. Jak wróciłem do domu to była prawie 24 i już nie miałem sił żeby sobie zrobić normalny posiłek potreninggowy także wziąłem tylko BCAA+wit.C,poczekałem 25-30min.,wypiłem białko i poszedłem spać.

eheee no dobra kapuje dziś trener wcisnął mi glutamine(glucetyl biogenix'a), powiedział 5 kaps po treningu, 5 rano w ttreningowy przed śniadaniem, to wychodzi z 4g gluty. jak to łykac po tym treningu, moge walić glute + ryż + białko, czy lepiej gluta + ryż i odczekać z 15 min i wtedy białko?

ACTIVITA AMINO POWER ACTIVITA AMINO POWER to czyste, krystaliczne aminokwasy egzogenne i endogenne otrzymane w procesie kontrolowanej enzymatycznej hydrolizy białka serwatki. Preparat ten zawiera ponadto dodatkową ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA w stosunku do białka wzorcowego, którego profil aminokwasowy jest najlepiej wykorzystywany przez [...]

[...] treningu. Boksero W normalny dzień zjadłbym tego mniej, ale o 6:40 musiałem wykonać kurs autem i nie miałem czasu nic zjeść. Po powrocie zjadłem śniadanie. W dzień łyknąłem białko, bo drugi posiłek miałem mizerny. Po treningu zawsze piję odżywkę. Jutro rano będzie mniej prochu, bo mam już przygotowane 300g wieprza i ziemniory do tego, do pracy. [...]

[...] 200g piersi - jeżeli po 40min po aerobowym treningu to do tego posiłku dodaje 10g olivy + warzywaa jak bezpośrednio po treningu aero to sam ryz i mięso. Jak robić na redu i osobno na masie, kiedy to białko bezpośrednio po czy posiłek..? Zmieniony przez - MikX w dniu 2013-06-03 14:10:16 Zmieniony przez - MikX w dniu 2013-06-03 14:11:47

[...] się, że tyjesz po jabłkach bo Twój organizm działa w sposób nieco zdezorientowany. Jeśli zamiast jabłek dasz mięso to jest to zupełnie inny składnik pokarmowy - cukier i białko. O diecie trochę poczytaj w odpowiednim dziale, bo inaczej to wiele dobrego z tego nie wyjdzie. Co do treningu to poczytaj o treningu dla początkujących na górze [...]

[...] płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej zatęskniłam za normalnym jedzeniem. Dzisiejsza owsianka czy pasztet smakowały bosko, a kawa i białko wręcz dziwnie, jak coś zakazanego }:-( Co dalej? : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed regeneracją. Mam zamiar przestrzegać wskazówek Marty i dać z siebie jak [...]

ciekawych rzeczy się od Ciebie dowiaduję. wiem o tym, że im aceton wyzszy tym cukier wyzszy i vice versa ale taki jest mechanizm przy kwasicy ketonowej czyli kiedy ph zjezdza w dol. a co jesli jest to fizjologiczna kwasica bez zaburzen ph? taka podobna do tej ktorą ja uskuteczniam jedzac 30g ww na dzien (glownie pochodzacych z warzyw zielonych- [...]