SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko mleko

  • Dieta na mase - ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. makaron,tunczyka w sosie własnym,orzechy,warzywa 5posiłek ser biały dodaj warzyw i oliwy widze że nie uwzgledniasz w diecie tłuszczy to niedobrze włacz do menu:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane po treningu odrazu węglowodany+białko pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-07 09:17:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-07 09:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu- ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tylko nie mleko, najlepiej białka przegotowanych jajek na twardo) + jakieś wafle. Jeżeli moge polecić "owsianki" knoora, są super, taka owsianka po treningu + białko daje spoko efekt. jeszcze mógłbyś dorzucić związek witaminowy (wyciąg ze skrzepu polnego - dość tani) odrazu po treningu. Żeby zregenerować utracone zasoby (widoczne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2003-08-26 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekt nadmiernej potliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je we wcześniejszych posiłkach) 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami ( tutaj warzywa bym też wywalił, dałbym jakies weglowodany np ryż + szybciej wchłanialne białko niż ma serek, np pierś z kurczaka) + dodatkowo zamiast serka twaróg biały z oliwą wieczorem. a co do twojego pytania sam mam "problem" z tzw zwiększoną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-03-07 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na zdobycie paru kg!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadnie platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc 2 sniadanie kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc obiad kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2005-02-17 15:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre śniadanie ww?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... Białka w bilansie mi wychodzi aż zbyt OK - w ciągu reszty dnia zjadam go wystarczająco, bo praktycznie wszystkie posiłki (poza potreningowymi w dni treningów) są białkowo-tłuszczowe lub białkowe. Dlatego w śniadaniu mogę sobie pozwolić na mały niedobór tego składnika - a przynajmniej tak mi się wydaje. Ser biały chudy (okazyjnie półtłusty) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2007-01-10 13:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Mleko 3,2% 100g +musli z suszonymi owocami 125g jaja 2)razowiec + Masło bez dodatku tl roslinnych 20g+ upieczone mięso w plastrach/szynka pieczona samemu warzywa 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ jogurt naturalny, oliwa/lniany 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa 250 5) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-05-10 21:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Tec Protein 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie radzę stosować mleka w proszku, gdyż efektem będzie przyrost masy, ale TŁUSZCZOWEJ ze względu na zawarte w nim CUKRY i TŁUSZCZE, a których prawie nie ma odżywkach białkowych firmy HiTec. Najlepszym białkiem jest białko serwatki. Niestety jest dość drogie, ale moim zdaniem warte wydatku. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2001-12-19 23:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete poprawiłem.Oto ona.Może być?? Zapotrzebowanie: Białko-90g Tłuszcze-59g Węglowodany-227g Z diety wyszło mi dobrze,nawet po pare gram nadwyżki. 1.Sniadanie -płatki owsiane-50g B-6 , T-4 , W-31 -mleko-200ml B-7 , T-6 , W-10 -oliwa z oliwek-10g B-o , T-10 , W-o -warzywa razem:B-13 , T-20 , W-41 2.2sniadanie: -szynka z indyka-100g B-16 , T-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-08-10 12:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] najszybciej efekty widzieć, ale to wyłącznie potrzeba ciężkiej pracy i odpowiedniego żywienia. Chcesz gainera? Zmiksuj sobie płatki owsiane z otrębami/ dodaj jakieś musli mleko w proszku/bądź białko to nic innego jak gainer ludzie płacą grube pieniądze za ładne opakowania i firmę zainwestuj w dobre jedzenie i ciężko pracuj na swój efekt końcowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2015-05-31 19:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg zamiast kurczaka.. ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz zamienic ale kurak ma wiecej aminokwasów egzogennych i bardziej wartościowe są dla człowieka. Zas twarogi, mleko , serki też maja aminokwasy egzogenne lecz znacznie mniej poza tym twarogi i przetwory mleczne bialko z nich wolniej sie wchłania. Kurak ogolnie jest lepszy ale i drozszy. Mysle ze mozesz zamienic ale nie usuwaj kuraka calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 2007-07-17 11:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada dot.odżywek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    5 gram ? Bo rzeczywiscie prosucent pisze 50 gram pelna miarka spora a 5 gram to ile z plaska lyzeczka stolowa co do dietu zaczolem jak radzisz kanapki takie jak pisales kurczak ryz mleko jogurty wysokovialkowe juz nie tkne slodyczy czy innego syfu trening dieta bialko wegle i moze ze dwa lata i bede zadowolony

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2016-02-06 22:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainera i bialko napewno nie odrazu po kretce (chyba ze robione na wodzie) bo mleko koliduje z kreatyna, kretka sie mniej wchlania i wolniej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2004-06-03 13:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ente pytanie o żarcie potreningowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ktoś mi namieszał:) Białko ma być szybko czy wolnoprzyswajalne? Poprostu zrobie sobie taką mieszanke glukozy i mleka żeby mieć te 33g ww i 20 g białka :D Mleko ma wolno czy szybko przyswajalne?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2005-11-20 15:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dam to jeszcze raz z moimi wyliczeniami chyba dobrze obliczylem B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek 31.18/51.74/119.98 863.2kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-04-22 19:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja - WARZYWA 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-04-22 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakie mozna miec przyrosty(chodzi mi o mase miesniową i siłe)po kreatynie?? słyszalem ze nalezy ją barz z glukozą...a czy mozna dozycic do tego jeszcze białko?? lub mleko w proszku?? aha i w jakich dawkach nalezy ją stosowac razem z tymi innymi "wspomagaczami"??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2003-07-04 15:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY (MASA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do sniadania zawsze możesz dodać twarogu choć nie ukrywajmy mleko płatki to płenowartościowe białko, ten ser faktycznie mógłby być inaczej zastąpiony

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-06-14 22:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no więc jeśli chodzi o tłuszcz to mam z nim pewne problemy ponieważ mam tendencje do tycia, jeśli chodzi o koszt kuracji to tak żeby wynosił nie więcej jak 150 zł miesięcznie(jak najmniejsza kwota mile widziana), natomiast jeśli chodzi o diete to oto ona: Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2003-07-25 21:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Prosze O Poprawki !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g -Oliwa z oliwek 10g -Pomarańcza bo może być Posiłek Po Treningowy 17:00 -Otrzywka -Banan -Warzywo nie odżywki bierz pomiędzy posiłkami a tutaj musisz zjeść białko czyli jakaś ryba Kolacja 20:30 -Makaron 80g makaron więcej sera oblicz tak wogole zapotrzebowanie kaloryczne a wtedy układaj i wystaw do poperawy bo od tej nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-04-27 15:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2015-01-30 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)