białko kreatyna

[...] czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i [...]

Kreatyna - wiele osob pyta się kiedy zaczac ja brac, otoz na poczatku "kariery" kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie [...]

Staz to , ze tak powiem 2 miechy , bo cwiczylem u kumpla w piwnicy , za duzo sprzeciku nie mial , co mial to lawke plaska , gryfa , duzo obciazen , modlitewnik ... A takie 2 miechy , ale wtedy toja nie mialem planu treningowego , wiec to w sumie zaliczylbym do zapoznania sie z cwiczeniami , technika ich wykonywania , no i troszke wiecej sily [...]

Co do przed treningówki to niestety nie wiem co wybrać,co polecacie coś dobrego?.Napisze także dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli podsumowując: Dni treningowe: - rano witaminy ( oraz kreatyna czy po treningu ?) - przed treningiem kreatyna - po treningu białko Dni NIEtreningowe - rano kreatyna - białko według potrzeb Zmieniony przez - pskr w dniu 2013-12-16 08:26:09

[...] sportowcy zażywali kreatynę z napojem o dużej zawartości węglowodanów (np. sokiem lub skoncentrowanym napojem węglowodanowym dla sportowców) lub z suplementem węglowodanowym/białkowym, w celu podniesienia poziomu insuliny i, w konsekwencji, poprawienia przyswajalności kreatyny).' to jezeli chodzi o badania ale jest tez praktyka z reszta to co [...]

DZIEŃ 42 1 Posiłek 4 jaja + 150g musli + 300ml mleko + słodzik + kawa + witaminy, omega3 2 Posiłek Tu była odżywka białkowa + 50g orzechów włoskich, jadłem to w szkole stąd też taki lipny posiłek 3 Posiłek 150g makaron durum+ 20ml oliwa + 150g schab TRENING creashot Wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 8x 60kg 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 60kg x 15 [...]

[...] 45kg x 10 45kg x 10 Fajnie spompowało mi łapki Odwrotne pompki 2x 20powtórzeń Brzuch Podciąganie nóg do klatki leżąc. (na tym ćwiczeniu się skupiam) 3x 20 powtórzeń 40g białko + 50g carbo (to przed ostatnia porcja białka i końcówka carbo... + kreatyna + rutinoscorbin i magnez 4 Posiłek Resztka makaronu białego mi została, dlatego węgle [...]

[...] cykl, mam to rozpisane w ten sposób: DT: rano: kreatyna 5g + dekdtroza 30g przed treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: kreatyna 5g+dekstroza 30g, bcaa 8g, odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa DNT: rano: kreatyna 5g + dekstroza 30g, odżywka białkowa Pytanie czy to jest poprawnie rozpisane, ewentualnie w jakich odstępach [...]

Zwykła naj zwyklejsza kreatyna jaką możesz kupić nie ma czegoś takiego jak super kreatyna A jeśli chodzi o białko to stosuję od około 2 lat białko bez smaku i fajnie działa http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/276/0/whey_protein_concentrate_80___instantised_

[...] na śniadanie. I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później przeczytałam że może powodować problemy ze snem i zaczęłam brać do południa. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] na śniadanie. I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż samo białko. A co do ashwy to najpierw brałam wieczorem, później przeczytałam że może powodować problemy ze snem i zaczęłam brać do południa. Viki, do południa to o której [...]

[...] potrzebowałam drugiej kawy, lepsze samopoczucie czwartek 10.09 - bodypump miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+figi II i III kura+chleb żytni+sałata+ogórek+pomidor IV białko+banan V wafle ryżowe+masło orzechowe+dorsz+pomidor+ogórek kiszony+cebula+majonez suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki [...]

zależy od cyklu przygotowań Wytrzymałość - witaminy, antyoksydanty,L-karnityna, jakieś aminokwasy, białko, ew. jakiś spalacz ( jak masz dużo kasy może być HMB ) Siła - witaminy,antyoksydanty, Białko, Bcaa, kreatyna ew. glutamina jak masz dużo kasy. Wytrzymałość- szybkościowa ( dynamika) : witaminy, antyoksydanty, białko, bcaa, kreatyna, gluta się [...]

[...] trening - cel przybranie suchej masy. Proszę o wzięcie pod uwagę przy poprawie i ocenie również tego co napisałem wyżej. Śniadanie Jaja kurze "Ale jaja" L - 130g kcal 181 białko 17 tluszcze 13 wegle Szynka konserwowa - 25g kcal 24 tluszcze 1 wegle 0 Mleko 3,2% - 200g kcal 122 białko 7 tłuszcze 6 węgle 10 Chleb pełnoziarnisty 25g kcal 70 [...]

[...] diecie na masę , jako posiłek przed i po treningowy oraz zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.6 Skład: - 1 szklanka jogurtu - 2 szklanki mleka - 2 banany - 2 całe jajka (białko i żółtko) - 2 łyżeczki stołowe cukru Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g Stosować: tylko przy diecie na [...]

Ok. Ale Tamto białko lipa i tak%-) To jest białko i kreatyna\-) /SFD/Images/2016/1/22/cfa49be0f5d2448a9adebc4bf2fa95be.jpg

[...] Białko moim zdaniem najlepiej oceniać po smaku - bo jako zwykły konsument nie mamy możliwości sprawdzenia co jest w środku - patrząc na skład i ilość węglowodanów - super białko w niskiej cenie jak na taki suplement. Smak niestety mnie zawiódł - truskawkowy, który nigdy obok truskawki nie leżał... Zawsze sądziłem, że białko rozpuszczone w [...]

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

suplementacja dodatkowymi (!) minerałami malo daje jesli spozywa sie 100%+ z pozywienia sa extremalne przypadki jak uderzeniowa dawka witamina C w pierwszym stadium przeziebienia - ale co do ZMA (cynk i magnez) malo daja jesli spozywa sie z pozywienia http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html a dozucajac jakas [...]